Olkapäältreenit Timba79 & Heikki 722 video

[Heikki722]

Vedettiin Timba79:n kanssa olkapäätreenit Lappeenrannan Platinum Gymillä. Ohessa videota ja pari valokuvaa takaolkapään treenitekniikoista.

http://www.villejuntunen.1g.fi/Olkapaatreenit.wmv

 

[Anne P]

Heikki722 sua ei oo näkynytkään yearssiin! Ylikiva saada taas kuvia ja filmin pätkää, thänks!:thumbs:

 

[RRKalle]

Helou heikki hyvä että jaksat täälläkin sillontällön vaikuttaa.

 

[Pecman]

Mun silmään noi alun viparit taakse näytti hieman oudoilta, kun rystyset oli liikkeen aikana eteenpäin. Kuten myös Heikin viparit sivulle.
Paljon näytti olevan sarjoja ja myös koneella todella "puhtaasti" tehtyjä sellaisia. Mietin vaan, että eikö sivu- ja takaolkapäihin tehoa tosiaan nuo jälkimäiset paljon paremmin?

 

[nigster]

Aika laimeaa menoa mun makuun.

 

[Heikki722]

Mun silmään noi alun viparit taakse näytti hieman oudoilta, kun rystyset oli liikkeen aikana eteenpäin. Kuten myös Heikin viparit sivulle.
Paljon näytti olevan sarjoja ja myös koneella todella "puhtaasti" tehtyjä sellaisia. Mietin vaan, että eikö sivu- ja takaolkapäihin tehoa tosiaan nuo jälkimäiset paljon paremmin?

Kokeile.

 

[Adler]

Ihan hyvä video, mutta eikö tuolla toisella jannulla tule kuuma kun on takkikin päällä salilla? Oi, että kun meidän salilla olisi tuommosia olkapäälaitteita.

 

[Heikki722]

Aika laimeaa menoa mun makuun.

Juu, tässä nyt ei ollu tarkotus esitellä menoa vaan treenitekniikoita, takaolkapääpainotteisesti.

 

[Heikki722]

Ihan hyvä video, mutta eikö tuolla toisella jannulla tule kuuma kun on takkikin päällä salilla?

oon niin rupukunnossa verrattuna Timbaan....

 

[huumor]

ei pystypunnerrusta :(

ei vaan tosi hyviä tälläset videot, vaikkakin laitteet oli sellaisia etten tienny moisia edes olevan :D

jalka, selkä ja rintatreenistä olis kiva nähdä videoita myös :thumbs:

 

[HC76]

Hyvä video. Ja hienot on laitteet, tollasia koskaan nähnytkään ;)

 

[Ruhl]

Juu, tässä nyt ei ollu tarkotus esitellä menoa vaan treenitekniikoita, takaolkapääpainotteisesti.

No tuo selittää kun Timba ei näyttänyt muuta kuin lämmittelevän kaikissa sarjoissa ennen ristitaljaa.
Voisi kait alkaa itekkin pitään tuollaista kulmaa kyynärpäissä kun melko suorana on yleensä olleet.
//Hemmetti on hieno sali, käy vituttaan omat levypainosalit.:itku:

 

[kotka]

Hyvä video, olisikin omalla salilla noita takaolkapäälaitteita. Vituttaa mennä johonkin kummallisiin asentoihin, että saa noitakin treenattua.

 

[RRKalle]

Älä ruhli itke, et varmasti menetä yhtään mitään. Yksikään noista laitteista ei ole hyödyllinen maksimaalisen lihaskasvun tai voiman kannalta. Siis olettaen että on niitä levypainoja. Kivahan tollasia on tehdä varmaan, mutta kiva on yleensä yhtä kuin vähemmän kehittävä.

Hyvä opstusvide kyllä, moni noista liikkeistä on sellasia mitä riuhdotaan ihan hirveästi.

 

[NEUTRAALI]

Mun silmään noi alun viparit taakse näytti hieman oudoilta, kun rystyset oli liikkeen aikana eteenpäin. .

joo selkeesti väärin noi menee jos takaolkapäille haluaa runtua IMO. kyynärpää ylöspäin+rystyset ja lisäksi käsi kulkee suorassa linjassa sivulle päin jottei rasitus menisi selän puolelle(eli kyynärpäiden ja käsien asento yleensäkkin pitäis olla samanlainen kuin tuossa koneessakin. siinä koneessa mikä tulee heti kässäri versioiden jälkeen). kyllä se takaolkaan tuollainkin ottaa, mutta ei parhaalla mahdollisella tavalla.

 

[Bricktop]

Videoita olisi kiva katella enemmänkin treeneistä, mutta vaikka nämä onkin tekniikkaneuvoja niin olisin toivonut hieman järkevämpiä olkapääliikkeitä. Noilla jumppaliikkeillä ei kovin moni olkapäitään kasvata saatikka saa niihin voimaa. Military press, push press ja high pull esim. olisi hyödyllistä näyttää aloittelijoille niin lähtee se treeni oikeille raiteille.

Edit. RRKalle olikin nopeampi

 

[lmk]

tälläisiä lisää, mukavampi kattoa videota kun kuvia..

 

[Heikki722]

Tulee nyt Heikin tunnareilla, kun ei jaksa kirjautua omilla sisään, eli Timban tekstiä on tämä.

Tässä EI ollut tarkoituskaan esitellä mitään pystypunnerrusta, 99% porukasta osaa pystypunnertaa riittävän hyvin. Täällä on x kertaa kysytty miten tehdään vipari taakse käsipainoilla ja tässä tuli pari hiton hyvää liikettä siihen. Me teimme ne tarkoituksella treenin alussa ja ikäänkuin lämmittelypainoin, jotta tekniikka ei missään tapauksessa kärsi yhtään. Ja Heikki722 näytti mulle kerran miten nuo vipari tehdään vähän etuviistoon ja se ottaa HELVETIN hyvin takaolkapäihin. Joko mä olen friikki, tai sitten te jotka tätä epäilette, ette ole edes vaivautunee asiaa kokeilemaan. Kaikki kun ei valitettavasti aina sillä maalaisjärjelläkään mene 100% oikein. ;)

 

[Luni]

Enemmän tällästa video materiaalia, oli kyllä pari ihmeellisen näköistä vempainta mihin en ole törmännyt. Varmaan ihan käypiä laitteita hienosäätöön ja loppu viilauksiin olkapäätreenissä.

 

[NGV]

. Kaikki kun ei valitettavasti aina sillä maalaisjärjelläkään mene 100% oikein. ;)

Amen Brother! Itseltäni kyllä puuttuu tuo maalaisjärki, mutta ensikerralla kuin tulen sinnepäin Suomea käymään, niin pakkohan noi on gurulta oppia..:D