Olkapääleikkaus!

[Aku-]

Kaipaisin hyviä vinkkejä reenaamiseen siten, että olkapää olisi jokseenkin stabilisoitu paikalleen eikä sille tulisi juurikaan painoa tai venytystä!

Kiitoksia etukäteen vinkeistä.

 

[Mike]

Eikö lekurit antaneet mitään ohjeita?

 

[Aku-]

olen tavannut vasta kirurgin ja hoitajat ja ohjeet joita heiltä sain olivat, että kaikki sallittua jotka eivät venytä olkapäätä, eli vie juurikaan yli 60asteen yli, ja lataa painoa olkapäälle.
onhan tässä vielä tapaaminen fysioterapeutin kanssa, mutta ajattelin vähän pohjustaa tulevaa reeni ohjelmaa. ohjelma tulee olemaan ainakin alkuun aika alakroppa/käsipainotteinen kiinnostaisi vaan tietää onko kellään mitään tehokkaita rinta-selkä-vatsa liikkeitä jota voisi tehdä ilman olkapäälle tulevaa rasitusta. hanskat varmaan reenataan tuetusti taljoissa tms.

 

[Mike]

Kiertäjäkalvosinta ne pistää sut veivaamaan, muistat vain sitten kevyet painot, sitä ei isoilla saa tehdä.

 

[Aku-]

juu sitä tässä on jo puoli vuotta harjoitettu. ajattelin vain, että löytisikö keltään mitään tuntemattomissa olevia hyviä liikkeitä missä olkapäät eivät rasittuisi jotta kesäkunto pysyisi yllä kesään asti.

 

[Tampio]

Kuminauhajumppaa ja oikeasti paljon.

 

[risumies]

Aku: -Hyvähän se olis tietää mitä, koska ja miten sieltä olkapäästä on leikattu, ennen kuin alkaisi ohjastelemaan mitä jumppaa sille kuntoutukseksi kannattaa tehdä. Esim. alla olevasta: mihin suuntaan ei saa venyttää, mihin suuntaan ei saa viedä yli 60astetta ja eikö painoja saa käyttää lainkaan vai onko siinäkin rajoitus vain johonkin suuntaan ja niin päin pois.

"kaikki sallittua jotka eivät venytä olkapäätä, eli vie juurikaan yli 60asteen yli, ja lataa painoa olkapäälle."

 

[Aku-]

en tarvitsekkaan kuntoutusohjelmia,ne olen saanut jo fysioterapeutilta. vaan haluaisin saada vinkkejä lihasten ylläpitämiseen leikkauksen jälkeiselle ajalle jolloin on olkapään suhteen tiettyjä rajoituksia. eli lähinnä rinta-selkä seudun liikkeitä joissa olkapään rasitus ja liike jää minimiin. muut kropan osat (alakroppa ja kädet) on suhteellisen helppo harjoittaa kipeällä olkapäälläkin



Edit. Ensimmäinen posti voi hämätä eli juurikin tuota lihasten mahdollista kasvatusta ja ylläpitoa varten tarvitsisin vinkkejä, kun olkapää on pois pelistä. En siis kuntoutusohjelmia.

 

[Aku-]

vammani siis on, että olkanivelet ovat löysät---> ovat mennee sijoiltaan---> jumpattu fysioterapeutin ohjeiden mukaan---> uudestaan sijoilta ----> nyt kiristysleikkaus tulossa

 

[Tampio]

Häh?
Meinaatsä et sä bodaat tai ylläpidät ton leikatun käpälän lihaksia heti leikkauksen jälkeen? Vai toista kättä?
Eiköhän se bodaaminen oo sitä fyssarin määräämää kuntoutusta ja mahdollisimman tarkasti ohjeiden mukaan.

Ainakin ittelläni olkapää oli levossa 1kk leikkauksen jälkeen ja sen jälkeen se oli aikamoinen rimpula (on tosin nytkin) ja ekat viikot sai taistella ihan oman käden nostamisen kanssa...
Vai meinasitsä tosiaan lähteä jollain leikatulla olkapäällä tekemään salille pystypunnerrusta ja vipareita?

 

[Aku-]

ajattelin vetää punttia mahdollisimman monipuolisesti tietenkin noiden rajoitusten mukaan joka tarkoittaa, että olkapäät jää varmaankin joksikin aikaa kokonaan harjoittamatta. kiinnostaisi vain tietää onko kellään mitään selkä-rinta seudun liikkeitä joita voisi tehdä rasittamatta olkapäitä.

 

[Väsynyt]

Minulla kiinnitettiin revennyt nivelside olkapäässä, eikä sen operaation jälkeen ollut mitään toivoa treenata selkä/rinta/käsi/olkapää akselia pariin kuukauteen ja senkin jälkeen pinkeillä parin kilon kumipainoilla. Ekat pari viikkoa meni kättä heilutellessa ja liikeradan palautumiseen melkein 6kk. En tiedä kuinka erilaisia leikkauksia nuo ovat, mutta vaikea uskoa, että yläkropan bodailua voisi kuntoutusaikana harrastaa. Fyssarilta saat kuntoutusohjeet, suuntaa tarmosi vaikka niiden tekemiseen, niin pääset nopeammin takaisin jumpalle.

 

[Vidamic]

Juu, siis pakkohan sun on nyt hetkeks unohtaa noi bodausliikkeet siltä osin missä olkapää on osallisena (myös esim ylätaljat, leuanvedot, mavet ym) tai et saa sitä ikinä kuntoon. Maltilla ja rauhassa aluksi ja juurikin sitä nyhverö kuntoutusjumppaa ja pikku hiljaa sitten aikanaan palailet totuttuihin painoihin vasta kun se käsi ihan oikeesti on täysin kunnossa. Saat kyllä siltä fyssarilta sitten neuvoa millä liikkeillä voit aloittaa kun kuntoutusjakso on ohi kun vaan kysyt. Selälle voit tietysti tehdä ojennuksia penkissä tai laitteessa ja varovasti kevyellä painolla kulmasoutua kun saat siihen luvan. Keskity siinä sitten sinne ankaraan selän puristukseen vaikka olis se 3 kilon kumipaino kädessä... Kuminauhalla voi myös tehdä kevyitä soutuliikkeitä eri tavoilla, mutta kysy näihin neuvoa siltä jumppariltasi joka näkee sen tilanteen parhaiten. Staattisia jännityksiä esim seinää vasten voi myös tehdä. Mahdollisesti myös ojentajaa tuetusti, esim perinteisesti taljassa. Mutta kysy siiitäkin. Omin päin en lähtisi riehumaan. Sitten vaan vituttaa jos saat sen olkapään hajalle ja edessä on uus leikkaus ja vielä pidempi keppijumppajakso... Tsempit kuntoutukseen!

 

[crippe]

kuminauhaa

No, mitäs on laikkauksen jälkeen tapahtunut? Luulisin, että kivut asettivat rajat aikalailla.. Ajatuksena ihan jees että treenaa sit muita paikkoja siinä ku olkapää leikattu, mutta aika vaikea toteuttaa käytännössä. Ekat pari viikkoa menee kyllä aika hiljaisissa merkeissä.
Olkanivelen rasittaminen ja harjoittaminen joka päivä, fyssarin ohjeiden mukaisesti, on jo itsessään ihan tarpeeksi. Harva edes tekee niitä toistomääriä, näin uskaltaisin väittää. Kipu asettaa rajat, tässä ja muissa vammoissa parantumisessa. Kuten jo yllä on mainittu, kuminauha on paras treeniväline, vaikka välillä niin helvetin ärsyttävä.. Rautaahan sitä miehen pitäisi nostaa. Mutta hyvän pohjan tekeminen on välttämätöntä, jos meinaa jatkossa heilutella kunnolla painoja.
Tsemppiä, toivottavasti olkapää on jo paremmassa kuosissa!