Olkapääongelman takia esim normaali penkkipunnerrus ja penkkipunnerrus vinopenkissä käsipainoilla, niskan taa punnerrus smithissä, ristitalja, dippi ja peck deck ovat poissa treenilistalta kun noita ei pysty tekemään. Penkkiä pienillä painoilla pystyisi, mutta esim ristitaljaa tai peck deckiä ei lainkaan. Jännä on että penkkiä käsipainoilla pystyy lähes normaalisti tekemään (jättänyt tosin tämänkin nyt hetkeksi pois kun seuraavina päivinä olkaa normaalia enemmän kipeänä) ja niskan taakse ylätaljassa epäkkäitä treenatessa ei haittaa lainkaan. Olkapäitä pysty treenaamaan juuri lainkaan. Ehkä vipunostoja laitteessa kohtuullisilla painoilla. Vapailla painoilla ei onnistu. Olkapää häiritsee myös esimerkiksi ojentajia treenatessa ranskalaisessa punnerruksessa kun tehdään isoilla painoilla.
Fyssari sanoi että vältä ison liikeradan olkapää ja penkkiliikkeitä. Kapeita olkapääliikkeitä, kuten pystypunnerrusta voi tehdä. Noh. Tilannehan on itsellä se, että nimenomaan kapeat liikkeet esim tuo ylätalja ei tunnu missään, pystäri taas tuntuu ihan huolella.
- toiseen viestiin:
Selkä on jumissa ei voi kieltää. Täytyy hierottaa tuokin ihan kunnolla taas. Fyssari sanoikin että lavat ovat väärässä asennossa ja osittain voivat vaikuttaa olkapääongelmaan. Hyvä heitto tämä hartiarengas. Mitenkä tuota kannattaisi lähteä hoitamaan? Koitin jotain lueskella, mutta omakohtaisia kokemuksia on hyvä aina kuulla.
