Ojentajat

[tiieitiijuu]

eipä löytyny koko videoo enää ekan kommentin jälkeen ?

 

[Mies847]

Olisit nyt sen videon siellä pitäny vähän pidemmänkin aikaa

 

[Angelos]

Laitapa neutraali se tänne jakoon :D

 

[Meg4M4n]

Kaveri ei oikeen tykänny ku pistin sen jakoo

 

[tikkuniska]

Kovasti siinä sitä hauista pullistellaan ei tohon enään mitään prodepumppauksia tarvita.

 

[ToughGrip]

Juu olisi ollut kiva nähdä nyt niitä lähtökohtia mut taidan olla viikon myöhässä :(

 

[Ilc81]

 

[nevahood]

tuo 74-81kg ei ole mahdottomuus kuukaudessa. nestepöhöä voi se 10kg tulla parissa viikossa. onko sitten järkevää riskeerata terveyttään on kokonaan toinen asia. kernaasti olisi voinut tuolla roinaosiolla vielä jatkaa tuota "keskustelua" samasta aiheesta.

ps. myös lukemalla oppii, aina ei tarvitse kantapään / maksasyövän kautta tutustua uusiin asioihin.

 

[Fiat 600]

Mitenkä siinä treenissä nyt sitten kävi?

 

[pikku mies]

Mitenkä siinä treenissä nyt sitten kävi?

Kiinnostais kanssa sama asia, eli millaset oli treenin tulokset ?

 

[Lampunjalka]

No onkos tätä kukaan kokeillut? Hieman "miedommalla" versiolla?

 

[pasuuri]

Jostakin muistan lukeneeni että dippi olisi yksi parhaimmista ojentaja liikkeistä..ja en siis tarkota dippi-kastike sydeemejä..miten on konkarit??? antaa palaa...dipataanko ojentajat kasvuun tai miten??.)))

 

[wab]

Hyvin tuo dippi lisäpainoilla on ainakin omaa penkkiä tuntunut helpottavan.

 

[Raskolnikov]

Jostakin muistan lukeneeni että dippi olisi yksi parhaimmista ojentaja liikkeistä..ja en siis tarkota dippi-kastike sydeemejä..miten on konkarit??? antaa palaa...dipataanko ojentajat kasvuun tai miten??.)))

:lol2: :lol2: :lol2: Kastike... Hahahhahah :thumbs:
Joo dippaa vaan.

 

[Jimbe]

Jep jep ja vielä kun yritetään dipata pelkillä ojentajilla (minimoidaan rinnan osuus) niin muista pitää kädet mahdollisimman lähellä vartaloo ja vartalo mahdollisimman suorassa.

 

[Anabolicus]

Itse olen välillä rintapäivinä laittanut dipin leveällä otteella ohjelman viimeiseksi.Silloin on ollut paikat jo lämpiminä eikä ole olkapäihin pahemmin sattunut.Tulee samalla jonkinlainen etukäteisväsytyskin rinnoille ennen dippiä.Rinnan alaosassa tuntuu ja ojentajat saa kyytiä.

 

[VonHustla]

Erittäin yksinkertainen liike jossa kuitenkin muutamia eri variaatioita.
Itse vedän ennen penkkiä kevyen lämmittelyn dipillä, saa veren kiertämään, ylävartalom lämpimäksi ja venyttää mukavasti....

 

[voimareki]

Yksi parhaista ojentajaliikkeistä, kapean penkin ja ranskalaisten lisäksi. Ilman muuta ohjelmaan mukaan.

 

[Battle]

Ylös tämä mielenkiintoinen aihe, koska Pakkikselle on tullut paljon uusia kirjoittajia, joilla on vielä "myytit" tukevasti takaraivossa.

Powerhousulta, Hulkilta ja Timbalta oikein hyvää tekstiä.

 

[foo]

Itse nostin aiheen ylös lähinnä vastakkaisen liikkeen takia; jengi ylenkatsoo jo liikaa liikekulmien merkitystä. Aihe on ehkä silti liian vaativa, jotta tavallinen punttaaja näistä voisi kunnolla keskustella. Omat mutuilut on kuitenkin loppujen lopuksi vain niitä mutuja. Silti kehottaisin kyllä varsinkin aloittelevia punttaajia hieman miettimään mihin ne treenit tarkalleen menee. Paremmasta tuntumasta ei ole haittaakaan Sori väsynyt txti, salin jälkeiset kofulaskut päällä :D