Ojentajat myötäotteella

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Toihan on oikeesti aika hyväksi todettu liike tehdä suht kapeeta penkkiä vastaotteella. Tai ei niinkään voi puhua kapeesta tai leveestä, sitä kannattaa tehä sillä leveydellä kun tuntuu hyvältä, ainakin itsellä olkapäät on noin tehtynä aika arkoja jos mennään liian leveälle tai kapealle. Kannattaa joku olla varmistelemassa myös varsinkin ekoilla kerroilla että tekniikan hallitsee.
 
Myötäote = työnnät tankoa/kahvaa/muijaas kämmenet positiivisessa vaiheessa tulosuuntaan päin.
Vastaote = työnnät tankoa/kahvaa/muijaas kämmenet positiivisessa vaiheessa menosuuntaan päin.

Eli jos teet kulmasoutua tangolla vastaotteella, on kämmenet ylöspäin lattiaan päin. Kun taas jos teet pushdownia taljassa vastaotteella, on kämmenet alaspäin.

Eikös noi nyt kaiken järjen mukaan mene tollein?


Ja olen nähnyt kun porukka tekee smithissä kapeeta penkkiä ojentajille myötäotteella. Härskin näköstä, mutta varmaan ihan toimiva tyyli. Ranskalainen punnerrus maaten käsipainoilla hammer-tyylillä on kanssa hyvä liike, mitä en oo vaihtanu ojentajatreeneistä ekan kokeilun jälkeen.
 
Myötäote = peukalot toisiaan kohti. Perinteisiä myötäote-esimerkkejä: penkki, ranskalainen punnerrus, kulmasoutu tangolla. Kaikki toki voi tehdä vastaotteellakin, mutta harvemmin kukaan tekee.

Vastaote = peukalot ulospäin. Perinteisiä vastaote-esimerkkejä: hauiskääntö,......no jumalauta en keksi enempää.

Ja ihan sama onko ne kädet ylhäällä vai alhaalla vai vaakatasossa.
 
mrNICEGUY sanoi:
Myötäote = työnnät tankoa/kahvaa/muijaas kämmenet positiivisessa vaiheessa tulosuuntaan päin.
Vastaote = työnnät tankoa/kahvaa/muijaas kämmenet positiivisessa vaiheessa menosuuntaan päin.

Eli jos teet kulmasoutua tangolla vastaotteella, on kämmenet ylöspäin lattiaan päin. Kun taas jos teet pushdownia taljassa vastaotteella, on kämmenet alaspäin.

Eikös noi nyt kaiken järjen mukaan mene tollein?


Ja olen nähnyt kun porukka tekee smithissä kapeeta penkkiä ojentajille myötäotteella. Härskin näköstä, mutta varmaan ihan toimiva tyyli. Ranskalainen punnerrus maaten käsipainoilla hammer-tyylillä on kanssa hyvä liike, mitä en oo vaihtanu ojentajatreeneistä ekan kokeilun jälkeen.
Click to expand...

Kämmenet ylöspäin lattiaan päin :lol2:

Tuli kahvit nenästä, kun luin tän.

Ootko koittanu taljassa narulla chestcrusheria hauiksille apinaotteella?
 
Vilu sanoi:
Kämmenet ylöspäin lattiaan päin :lol2:

Tuli kahvit nenästä, kun luin tän.

Ootko koittanu taljassa narulla chestcrusheria hauiksille apinaotteella?
Click to expand...

Joo kirjotin eka rystyset siihe, ni unohdin näköjään ton lattiaan tuolta pyyhkiä! :D

Mutta siis joo, miettikääs nyt hetkisen mitä sillä myötä- ja vastaotteella tarkotetaan. Jos se paine tulee kämmeneen, on kyseessä vastaote. Jos taas enemmänkin sormille, on kyseessä myötäote. Helpoin esimerkki lienee kun tehdään taljassa yhdellä kädellä ojentajia niin, että yläasennossa kämmen on naamaasi/taivasta kohden = myötäote.

Ja en oo kokeillu zestkrusheria. Miten lie edes toteutetaan. Tosta tuli mieleen ainakin sellanen variaatio, että maataan ristitaljan keskellä penkillä selälleen ja tehdään allmostlike hammereita. Samaa liikettä oon tehny ojentajille käsipainoilla, ja on aika hyvä apuliike penkkaukseen muuten!
 
Kyllähän helpoin muistisääntö tuohon myötäote/vastaote hommaan on se, että myötäotteella peukalot ovat lähempänä toisiaan ja vastaotteella pikkurillit.

Nuo kämmen suuntaukset kun on ns. harhaanjohtavia siinä vaiheessa kun puhutaan vaikkapa leuanvedosta ja vaihetaankin puhe maastavetoon.

edit. Jaa, olihan tuolla jo itse saatana kerennyt saman huuteloimaan.
 
mrNICEGUY sanoi:
...Eli jos teet kulmasoutua tangolla vastaotteella, on kämmenet ylöspäin lattiaan päin...
Click to expand...
Mitä vittua :D siis onko ne kämmenet ylöspäin vai lattiaan päin?

Saatana tiivisti asian hyvin.

E:myöhästyin hieman...
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
risumies sanoi:
Kyllähän helpoin muistisääntö tuohon myötäote/vastaote hommaan on se, että myötäotteella peukalot ovat lähempänä toisiaan ja vastaotteella pikkurillit.

Nuo kämmen suuntaukset kun on ns. harhaanjohtavia siinä vaiheessa kun puhutaan vaikkapa leuanvedosta ja vaihetaankin puhe maastavetoon.

edit. Jaa, olihan tuolla jo itse saatana kerennyt saman huuteloimaan.
Click to expand...

Joo, mutta mutta mutta.. Mutta kun teet taljassa, niin se kaapeli voi tulla kummalta puolelta vaan hauikset/ojentajat ja myötäote muuttuu sillon vastaotteeksi. Vaikea selittää.. Pakko varmaan alkaa ryyppäämään..

Eli jos teet pushdownia taljassa vastaotteella, eli kämmenet alaspäin, sitten teet hauiskääntöjä kädet samansuuntasesti, tadaaa! on se silloin myötäote! Ja siis tärkein seikka tässä oli nyt ne peukalot!
 
vaikeampaa ku Heideggeri.

vastaotteessa peukalo osottaa vasemmalle ja myötäotteessa oikealla ja vasemmalle ja just päinvastoin.
 
mrNICEGUY: -Että mitä? Saako tuon saman suomeksi?
 
risumies sanoi:
mrNICEGUY: -Että mitä? Saako tuon saman suomeksi?
Click to expand...

No ei toi nyt niin vaikeeta ollu! Hauiskäännöissä se kaapeli tulisi siis alhaalta.
 
Piirsin kuvan, jos vähän helpottais:

asd.webp
 
Niin, ja se muuttaisi miten sen onko ote vasta vaiko myötä?

edit. Ja tuon kuvan perusteella mikä tekee tuosta ojentajaliikkeestä vastaotteella tehtävän? Myötäotehan tuossa on.

edit2. alla olevaan... Nyt pitää jo kysyä onkohan ne kännit mahdollisesti jo varmalla otteella tekeillä?
 
risumies sanoi:
Niin, ja se muuttaisi miten sen onko ote vasta vaiko myötä?
Click to expand...

Peukalot on yhdessä molemmissa liikkeissä, eli ne kummatkin liikkeet olisivat peukaloteorian mukaan myötäotteilla.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom