Oikea penkkipunnerrustekniikka

[miika87]

asetut penkille silmät suunnilleen tangon kohdalle. otat tukevan asennon maasta jaloillasi ja töynnät jaloilla sen verran että saat sopivan kaaren. vedät keuhkot täyteen ilmaa ja nostat tangon telineistä ja alat laskea sitä. kun tango koskettaa rintaa puristat sen takas ylös ja vapautat ilman keuhkoista. suunnilleen näin

 

[niklas86]

Mites toi kaari muuten, kuinka ns. korkea sen tulisi olla?
Jotkut sanoo, että vedät niin tiukan kaaren, että selän alle mahtuisi vaikka , kun taas jotkut sanovat, että korkea kaari hajoittaa selän. Mulla on ainakin sellainen tunne itselläni, että korkeampi kaari vaikeuttaa sitä nostoa, kai se on sitten tottumus kysymys?

 

[Salomaha]

Mites toi kaari muuten, kuinka ns. korkea sen tulisi olla?
Jotkut sanoo, että vedät niin tiukan kaaren, että selän alle mahtuisi vaikka , kun taas jotkut sanovat, että korkea kaari hajoittaa selän. Mulla on ainakin sellainen tunne itselläni, että korkeampi kaari vaikeuttaa sitä nostoa, kai se on sitten tottumus kysymys?

No jos se kaari tulee helposti ilman mitään kipuja niin totta kai sitä kannattaa käyttää.
Hyvä kaari äijillä on ainakin sillon kun selän ja penkin väliin mahtuu nyrkki mitenpäin tahansa.

 

[niklas86]

Eli nyrkkisääntönä nyrkkisääntö. Kiitos.