- Liittynyt
- 27.4.2010
- Viestejä
- 1
- Ikä
- 34
miltä kuulostaa?
MA
rinta: penkkiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 4 sarjaa.
ojentaja : dippiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 3 sarjaa
olkapää: pystypunnerrusta 5 sarjaa , vipunosto sivulle 4 sarjaa ja eteen 3 sarjaa
TI
jalat: jalkakyykky 5 sarjaa , jalkaprässi 5 sarjaa
selkä: maastanosto 5 sarjaa, kulmasoutu 3 sarjaa , t bar 3 sarjaa , kulmasoutu käsipainolla 3 sarjaa
hauis: mitä nyt keksiikään 3 liikettä 3 sarjaa.
TO
rinta: penkkiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 4 sarjaa.
ojentaja : dippiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 3 sarjaa
olkapää: pystypunnerrusta 5 sarjaa , vipunosto sivulle 4 sarjaa , takaolkapäät
PE
jalat: jalkakyykky 5 sarjaa , reisiojennus 4 sarjaa
selkä: maastanosto 5 sarjaa, ylätalja eteen 3 sarjaa , ylätalja niskan taakse 3 sarjaa , ylätalja Kolmiokahvavalla 3 sarjaa
hauis: mitä nyt keksiikään 3 liikettä 3 sarjaa.
maven ja jalat treenaan 3-8 toistoilla mutta muut likkeet 8-15 toistolla.
MA
rinta: penkkiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 4 sarjaa.
ojentaja : dippiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 3 sarjaa
olkapää: pystypunnerrusta 5 sarjaa , vipunosto sivulle 4 sarjaa ja eteen 3 sarjaa
TI
jalat: jalkakyykky 5 sarjaa , jalkaprässi 5 sarjaa
selkä: maastanosto 5 sarjaa, kulmasoutu 3 sarjaa , t bar 3 sarjaa , kulmasoutu käsipainolla 3 sarjaa
hauis: mitä nyt keksiikään 3 liikettä 3 sarjaa.
TO
rinta: penkkiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 4 sarjaa.
ojentaja : dippiä 5 sarjaa ja vaihteleva apuliike 3 sarjaa
olkapää: pystypunnerrusta 5 sarjaa , vipunosto sivulle 4 sarjaa , takaolkapäät
PE
jalat: jalkakyykky 5 sarjaa , reisiojennus 4 sarjaa
selkä: maastanosto 5 sarjaa, ylätalja eteen 3 sarjaa , ylätalja niskan taakse 3 sarjaa , ylätalja Kolmiokahvavalla 3 sarjaa
hauis: mitä nyt keksiikään 3 liikettä 3 sarjaa.
maven ja jalat treenaan 3-8 toistoilla mutta muut likkeet 8-15 toistolla.
