- Liittynyt
- 11.11.2005
- Viestejä
- 1
Hei!
Koulu loppui ja työt alkavat vasta kuukauden kuluttua joten ajattelin että nyt jos koskaan on aika tehdä kunnon ohjelma voiman kasvattamiseen ja laittaa ruokapuoli kuntoon. Olen nostellut erilaisten perusohjelmien mukaan nyt noin 1,5 vuotta melko heikolla menestyksellä (penkki: 75-80, kyykky: 120-130, mave: 130?). Alussa kehitys oli kovaa mutta samoilla painoilla on nyt junnattu jo useita kuukausia. En ole tosin ohjelmaa vaihtanut pitkään aikaan eikä aikakaan ole riittänyt kunnon treeneihin.
Kannattaisiko minun noudattaa esimerkiksi ketjussa
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
kuvattua 4 jakoista ohjelmaa vai kokeilla saman tien jotain hieman pidemmälle vietyä ohjelmaa? Tavoitteina ovat optimistisesti penkki: 120 kg, kyykky ja mave: 200 kg. Tyytyväinen olen jo huomattavasti pienempiin lukuihin. Huolenaiheena on lähinnä se että saisinko esimerkiksi Voimaharjoittelu.netissä kuvatuista hienoista kyykky, mave ja penkki-ohjelmista mitään irti ennen kuin 150 kg nousee penkistä. Olisi hienoa jos viitsisitte antaa muutaman linkin soveltuviin ohjelmiin.
Koulu loppui ja työt alkavat vasta kuukauden kuluttua joten ajattelin että nyt jos koskaan on aika tehdä kunnon ohjelma voiman kasvattamiseen ja laittaa ruokapuoli kuntoon. Olen nostellut erilaisten perusohjelmien mukaan nyt noin 1,5 vuotta melko heikolla menestyksellä (penkki: 75-80, kyykky: 120-130, mave: 130?). Alussa kehitys oli kovaa mutta samoilla painoilla on nyt junnattu jo useita kuukausia. En ole tosin ohjelmaa vaihtanut pitkään aikaan eikä aikakaan ole riittänyt kunnon treeneihin.
Kannattaisiko minun noudattaa esimerkiksi ketjussa
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
kuvattua 4 jakoista ohjelmaa vai kokeilla saman tien jotain hieman pidemmälle vietyä ohjelmaa? Tavoitteina ovat optimistisesti penkki: 120 kg, kyykky ja mave: 200 kg. Tyytyväinen olen jo huomattavasti pienempiin lukuihin. Huolenaiheena on lähinnä se että saisinko esimerkiksi Voimaharjoittelu.netissä kuvatuista hienoista kyykky, mave ja penkki-ohjelmista mitään irti ennen kuin 150 kg nousee penkistä. Olisi hienoa jos viitsisitte antaa muutaman linkin soveltuviin ohjelmiin.
