Nuorelle tytölle treeniohjelma + sun muut!

[Nipa-]

Joo olisi pitänyt kirjottaa selvemmin. Siis jos haluaa lihasta tai ylipäätään muokata kroppaa niin olen kyllä sitä mieltä, että salille vaan. Kehonpainollakin voi tehdä paljon, mutta vapailla painoilla saa paremmin tuloksia aikaan IMO.

Tuo on siis vain ohjeeni, mutta henkiläkohtainen mielipide on se, että ei salille ollenkaan. En kuitenkaan sanonut heti niin, koska jos tyttö haluaa treenata niin treenatkoon. Kaikki tekee sitä mitä haluaa.

 

[The Monkey]

Hyvännäköinen perse nyt sattuu olemaan lihaksikas perse ja lihaskasvuahan tässä haettiin. Vapaat painot ja kuntosali ovat IMO paras ratkaisu. En käsitä miten tää ikä ja sukupuoli nyt tekee mitään eroa tuohon treenin luonteeseen. Samat jutut toimii nuorilla ja naisillaki.

 

[LillaV]

Hyvännäköinen perse nyt sattuu olemaan lihaksikas perse ja lihaskasvuahan tässä haettiin. Vapaat painot ja kuntosali ovat IMO paras ratkaisu. En käsitä miten tää ikä ja sukupuoli nyt tekee mitään eroa tuohon treenin luonteeseen. Samat jutut toimii nuorilla ja naisillaki.

Ei tässä nyt ollut kysymys siitä, millä saa parhaanmallisen berberin, vaan siitä, onko noin nuorten mielekästä valikoida harrastuksensa sen mukaan. Tai oli olevinaan kysymys, kun en viestiä tulkinnut ihan niin kuin se oli tarkoitettu.

Siis; jos aloittajaa miellyttää se määrä lihasta, minkä jalkapallo on alakroppaan tuonut, niin kehonpainoliikkeet riittää musta tuomaan saman efektin yläkroppaan ja tuomaan vähän lisärasitusta jalkoihinkin. Jonkun mielestä kannattaa lähteä heti tekemään vapailla painoilla, jotta tuohon päästään. Ok, se on jonkun toisen käsitys asiasta. Tuon Nipa-n viestin luin taas niin, että vapaat painot pitää valita siksi, koska pikkutytöillä kuuluu olla hyvä perse... ymmärrät ehkä, miksi se oli musta vähän outoa? :D

 

[The Monkey]

Ei tässä nyt ollut kysymys siitä, millä saa parhaanmallisen berberin, vaan siitä, onko noin nuorten mielekästä valikoida harrastuksensa sen mukaan. Tai oli olevinaan kysymys, kun en viestiä tulkinnut ihan niin kuin se oli tarkoitettu.

Siis; jos aloittajaa miellyttää se määrä lihasta, minkä jalkapallo on alakroppaan tuonut, niin kehonpainoliikkeet riittää musta tuomaan saman efektin yläkroppaan ja tuomaan vähän lisärasitusta jalkoihinkin. Jonkun mielestä kannattaa lähteä heti tekemään vapailla painoilla, jotta tuohon päästään. Ok, se on jonkun toisen käsitys asiasta. Tuon Nipa-n viestin luin taas niin, että vapaat painot pitää valita siksi, koska pikkutytöillä kuuluu olla hyvä perse... ymmärrät ehkä, miksi se oli musta vähän outoa? :D

Luit sen noin, mutta ei se sitä tarkoittanut. Vapaat painot kannattaa valita, koska ne ovat parhaat lihaksen kehittäjät.

 

[LillaV]

Luit sen noin, mutta ei se sitä tarkoittanut.

Juuri niin, hieno tiivistelmä.

Vapaat painot kannattaa valita, koska ne ovat parhaat lihaksen kehittäjät.

Ja tää ei nyt liity enää siihen, mistä aiemmin puhuin.

Vähemmän OT: Toki sulle vastatessani mainitsin, että musta kehonpainoliikkeet riittää saamaan yläkropalle saman verran lihaksia kuin mitä sillä jalkapalloharjoittelulla on todennäköisesti saatu jaloille. Vrt. jos haluat vähän piristyä, voit ottaa nokoset, mennä kävelylle, juoda kahvia... tai vetää spiidiä. Viimeisin on toki tehokkain metodi, mutta useimpiin tapauksiin vähän turhan järeä valinta ;) Tulee myös huomattavasti kalliimmaksi, saatavuus tuottaa vaivaa, sisältää enemmän riskejä kuin nuo muut keinot. Koukuttavaakin vielä. Porttiteoriakin voi toimia salimaailmassa, eli ensin teet kotona pari punnerrusta, sitä seuraa leuanvetotangon hankinta ja ennen kuin huomaatkaan, päivä ei lähde kunnolla käyntiin ilman kyykkysessiota :( :D

 

[Crrc]

Porttiteoriakin

Kaikki käyttää.

 

[Sport4life]

Tämä sali on meidän kuntamme urheilukeskuksen yhteydessä joten siellä ei ole respaa, koko sali on ilmaisessa käytössä. Tunnen pari miestä jotka käyvät siellä joten taidanpa kysäistä heiltä joskus apua Ja onneksi yksi heistä on fysioterapeutti joka osaa hommansa!

- - - Updated - - -

Juu ei ole ei, mutta jos aloittaja tyttö sanoo lähtökohtaisesti että haluaa tehdä kotona (vaikkakin syy oli vähän huono), niin mielestäni se on silloin jopa ihan järkevää. Jos olisi hirveä into niin sitten kannustaisin toki ja tekemään järkevästi alusta asti.

Olen hirmu ujo ja en aina viitsi tehdä asioita kun pelkään mitä ihmiset ajattelevat :( Olen kyllä valmis menemään salille, kunhan löydän itselleni avustajan

 

[Sport4life]

Öööö... Eikö vanhemmilta nykyään enää kysytä mitään? Entäpä siltä oman lajin valmentajalta? Ovatko vanhempasi täysin liikkumattomia, jokuhan sinut on lajin pariin alunperin saanut. En väheksyisi ollenkaan niiden "omien" aikuisten ymmärrystä ja tietoja. Ovathan koulun liikunnanopettajatkin käsittääkseni liikuntatieteiden maistereita!!

Melkoiset taskurahatkin saa olla, että maksaa kuntosalin ja herat sun muut lisäravinteet...

Ja teille isoille pojille ajateltavaa: tiedätte itsekin että palkkareihin sun muihin monet asiaan perehtymättömättömät suhtautuvat kuin steroideihin. Mitä luulette tapahtuvan, jos niitä alkaa lipittää koulussa?! ;)

Minun vanhempani eivät tiedä urheilusta mitään suoraan sanoen! He jupisten maksavat harrastukseni varusteita ja kuukausimaksuja ja isäni ei anna minun pelata muualla paikkakunnalla ringetteä, koska hänen mielestä minun kuuluisi pelata lätkää. Jos pelaisin lätkää, minua kuskattaisiin vaikka toiselle puolelle Suomea. Äiti taas haluaisi minun harrastavan yleisurheilua ja ostaisi minulle kaikki mahdolliset tarvikkeet jos harrastaisin sitä. Mutta sattuikin että melkeimpä vihaan lätkää ja yleisurheilua :( Opettajani sanoisi salille menemisestä vain: ''Salille sinulla ei ole tuon ikäisenä mitään asiaa'' :face:

 

[Sport4life]

ja lajit oli jalkapallo ja ringette. Voidaan taas miettiä lisää... jalkapallossa voimalla ei tee mitään niin eiks sit kannattais heittää koko salihomma roskikseen ja panostaa omiin lajeihin. Nyt kun kerran huipulle tähdätään.

Ringetteen tarvitsee edes hieman käsivoimia että saat sen rinkulan lähtemään hel**tin kovaa Ja huipulle en lajeissani tähtää, on tullut jo huomattua että huippu-ammattilaiseksi taitoni eivät vain tule riittämään! Mutta olisihan se kiva niissäkin kehittyä ja kyllä, tietenkin harjoittelen lajitaitojakin.

 

[epah]

Puhtaasti oli sarkasmia tuo viesti, kannattaa kattoo vähän kriittisel silmäl näit viestei.

 

[masaf2]

Opettajani sanoisi salille menemisestä vain: ''Salille sinulla ei ole tuon ikäisenä mitään asiaa'' :face:

Joo ei muutaku Arnoldin g6-ohjelma tai starting strengthi käyttöön ja jauhoa naamaan niin hyvää tulee, muista katsoa Youtubesta ohjeet... Ja osta vaaka ruokien punnitsemiseen, että tiedät täyttää kalorilaskurin! Ihan täyttä pelleilyä, voisi vähän miettiä minkä ikäinen kysyjä on...

Liikunnanopettajaasi kannattaa kuunnella, eikä punttipoikia kertomassa intternetistä luettuja totuuksia. Tää ketju kyllä kertoo pakkiksen tason aika hyvin, tosiaan ihan samat ohjeet LAPSELLE kuin jollekkin 100kg aikuiselle äijälle. Kas kun ette vielä suosittele, että alottais kreatiinin, bcaa, l-argiini. Ai niin, samalla kun sport4life tekee tilauksen niin Craze kannattaa ottaa myös samaan kun se 8 kg säkki heraa.

Ihan tiedoksi, että täälläpäin painonnostossakin junnut tekee kaikennäköistä muutakin vaikka kuperkeikkoja yms. Vähän vanhemmat eli 12-13-vuotiaat pojat opettelee välillä liikeratoja harjoitustangoilla, todella harvoilla on levyjä. Kovasti painottavat tekniikkaa ja että painoja voi laittaa sitten parin vuoden päästä. Miksi Suomen painonnostoliiton alaisessa seurassakin AMMATTIVALMENTAJIEN toimesta menetellään näin, jos voimaharjoittelusta ei kerran aiheudu mitään riskejä nuorelle, kysynpä vaan? Miksi ne ei rupee heti 8-vuotiaana tekemään työntöä, tempausta, kyykkyä, jos se voimaharjoittelu kerran toimii niin loistavasti kaiken ikäisille ja sen paremmaksi tulee mitä nuorempana aloittaa?

Eikö moderaattorit vois laittaa ikärajan koko Pakkotoistolle ihan jo tulevaisuuttakin varten, kun lasten kyselyt ja nuorelle epäterveet neuvot varmaan on yleistymään päin?

 

[epah]

Tota mäki oon tänne koittanu selittää mutta mut jäin aika pahasti jyrän alle Mun kahvakuulajumppa ei paljoa saanu tuulta purjeisiin

Kyllä omalla salilla käy n. 12-14 vuotias poika isänsä kanssa ja tavoitteet selvästi korkealla. Tempaus, rive ja kyykky näyttää jo varsin mallikkaalta =)

 

[Jerkku]

Ringetteen tarvitsee edes hieman käsivoimia että saat sen rinkulan lähtemään hel**tin kovaa Ja huipulle en lajeissani tähtää, on tullut jo huomattua että huippu-ammattilaiseksi taitoni eivät vain tule riittämään! Mutta olisihan se kiva niissäkin kehittyä ja kyllä, tietenkin harjoittelen lajitaitojakin.

Et tähtää huipulle siksi että haluat enimmäkseen vain höntsäillä ja pitää hauskaa vai siksi että luulet ettei taitosi riitä? Jos syy on ensimmäinen niin sitten ei mitään, mutta jos syy on jälkimmäinen niin sit on asenne väärä. Jos et aivan sysipaska ole niin tuossa iässä pystyy vielä kehittymään aivan järkyttävästi oikeanlaisella, riittävän kovalla ja systemaattisella harjoittelulla.

E: lievä OT. Tää suomalainen pullamössömammankulta ajattelu on perseestä. Nuoren ihmisen ei tarvi treenata pois mukavuusalueelta, koska on nuori ja niiden on tarkoitus vaan tanssia kukkaniityllä. Itseä ainakin ärsyttää hirveästi kun yläaste iässä tuli vain pidettyä hauskaa. En nyt sano että nuori ei saa pitää hauskaa, mutta jos haluaa kehittyä niin sillon yksinkertaisesti pitää poistua mukavuusalueelta.
Jos sanotaan että vapaat painot ja salille, ei välttämättä tarkoiteta että nyt sinne salille kiskomaan 1rm mavea ja kyykkyä. Ottakaan nyt se pää pois perseestä ja ymmärtäkää että sali+vapaat painot tarkoittaa aivan helvetin laajaa treeniä.

 

[The Monkey]

Joo ei muutaku Arnoldin g6-ohjelma tai starting strengthi käyttöön ja jauhoa naamaan niin hyvää tulee, muista katsoa Youtubesta ohjeet... Ja osta vaaka ruokien punnitsemiseen, että tiedät täyttää kalorilaskurin! Ihan täyttä pelleilyä, voisi vähän miettiä minkä ikäinen kysyjä on...

Liikunnanopettajaasi kannattaa kuunnella, eikä punttipoikia kertomassa intternetistä luettuja totuuksia. Tää ketju kyllä kertoo pakkiksen tason aika hyvin, tosiaan ihan samat ohjeet LAPSELLE kuin jollekkin 100kg aikuiselle äijälle. Kas kun ette vielä suosittele, että alottais kreatiinin, bcaa, l-argiini. Ai niin, samalla kun sport4life tekee tilauksen niin Craze kannattaa ottaa myös samaan kun se 8 kg säkki heraa.

Ihan tiedoksi, että täälläpäin painonnostossakin junnut tekee kaikennäköistä muutakin vaikka kuperkeikkoja yms. Vähän vanhemmat eli 12-13-vuotiaat pojat opettelee välillä liikeratoja harjoitustangoilla, todella harvoilla on levyjä. Kovasti painottavat tekniikkaa ja että painoja voi laittaa sitten parin vuoden päästä. Miksi Suomen painonnostoliiton alaisessa seurassakin AMMATTIVALMENTAJIEN toimesta menetellään näin, jos voimaharjoittelusta ei kerran aiheudu mitään riskejä nuorelle, kysynpä vaan? Miksi ne ei rupee heti 8-vuotiaana tekemään työntöä, tempausta, kyykkyä, jos se voimaharjoittelu kerran toimii niin loistavasti kaiken ikäisille ja sen paremmaksi tulee mitä nuorempana aloittaa?

Eikö moderaattorit vois laittaa ikärajan koko Pakkotoistolle ihan jo tulevaisuuttakin varten, kun lasten kyselyt ja nuorelle epäterveet neuvot varmaan on yleistymään päin?

Kerropas yksikin järkevä perustelu miksi 13-vuotiaan tytön pitäisi treenata eri tavalla kuin 100 kg 25-vuotiaan miehen, jos tavoite on sama? Ihan vaan siksi, koska se on junnu ja silleen? Ja sillä ei oo penistä

 

[Kaapeli]

Eikö moderaattorit vois laittaa ikärajan koko Pakkotoistolle ihan jo tulevaisuuttakin varten, kun lasten kyselyt ja nuorelle epäterveet neuvot varmaan on yleistymään päin?

Se varmaan toimisi yhtä hyvin kuin korkeammat ikärajat seksille ja seksivalistukselle.
Jos jokin asia kielletään eikä siitä suostuta kertomaan avoimesti, niin on varmaa, että sitä kyllä kokeillaan sitten ominpäin ja yleensä vielä väärin tiedonpuutteen takia.
Kun lapset kyselee, niin kannattaa mieluummin neuvoa ja puhua asioista avoimesti kuin kieltää lasta kysymästä.

 

[epah]

Tavoitteet ootte aika pitkälti ite keksiny. Väittäisin että hormonaalisista syistä naisille ja miehille ei toimi aivan samat ohjelmat. Samaa kehitystä ei voi odottaa saman ikäiseltä mieheltä sekä naiselta, joten miten voi olettaa että sama ohjelma toimii molemmille?

 

[The Monkey]

Tavoitteet ootte aika pitkälti ite keksiny. Väittäisin että hormonaalisista syistä naisille ja miehille ei toimi aivan samat ohjelmat. Samaa kehitystä ei voi odottaa saman ikäiseltä mieheltä sekä naiselta, joten miten voi olettaa että sama ohjelma toimii molemmille?

Samaa kehitystä ei ole tietenkään odotettavissa. Se ei kuitenkaan ole perustelu sille miksei sama ohjelma olisi optimaalisin molemmille. Vieläkin peräänkuulutan oikeita perusteluja eikä jotain ylihuolehtivaista mutuholhousta.

 

[Jerkku]

Tavoitteet ootte aika pitkälti ite keksiny. Väittäisin että hormonaalisista syistä naisille ja miehille ei toimi aivan samat ohjelmat. Samaa kehitystä ei voi odottaa saman ikäiseltä mieheltä sekä naiselta, joten miten voi olettaa että sama ohjelma toimii molemmille?

Sama ohjelma ei tarkoita samaa kuin treenitapa. Molemmille on tehokkainta treenata vapailla painoilla, jos tavoitteet ovat vähänkään lihaskasvussa.

 

[epah]

Viittasin vähän tohon average fn ohjelmaa jossa sarjat ja painot luokiteltu ja progressiokin suht tarkka. Luulen vaan että aika helposti ton kaltainen ohjelma alkaa junnaamaan nuorella naisella.

 

[The Monkey]

Sama ohjelma ei tarkoita samaa kuin treenitapa. Molemmille on tehokkainta treenata vapailla painoilla, jos tavoitteet ovat vähänkään lihaskasvussa.

Totta. Korjataan toki tämä ennen kuin joku argumenttien puutteessa oleva tulee nillittämään. Eli ei tietenkään samalla intensiteetillä ja volyymilla treenata ja sarja- ja toistomäärät eroavat.

- - - Updated - - -

Viittasin vähän tohon average fn ohjelmaa jossa sarjat ja painot luokiteltu ja progressiokin suht tarkka. Luulen vaan että aika helposti ton kaltainen ohjelma alkaa junnaamaan nuorella naisella.

Millä perusteella mikä tahansa muu ohjelma ei junnaisi naisella? Vai onko erikseen joku naisille soveltuva ohjelma jossa naishormoneilla on jokin kehitystä buustaava vaikutus?