Nuorelle tytölle treeniohjelma + sun muut!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Enimmäkseen toi kahvakuula idea lähti siitä et sopis 13-vuotiaal tytöl kotona tehtäväks ja vastaa todella paljon vapaita painoja. Mua vaan tympii nää iankaikkiset pakkislaisten neuvot samoja ohjelmia 13- vuotiaal tytöl ja 130 kilosel miehel ja ravintoasiatkin jokseenkin samat. Voi olla et oon vähän raskaalla päällä...
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
The Monkey sanoi:
vapaat painot, eikä mikään kahvakuula.
Click to expand...

Sulla on aika outo määritelmä vapaille painoille, ellei kahvakuulat lukeudu niihin. ;)

(sori, oli ihan pakko)


edit: alempaan postaukseen ja pariin muuhunkin, 13v tyttö kysyy apua kotitreeniin ja parinkymmenen viestin päästä ollaan jo junnu-voimanostossa. Jos jätetään toi "sopiiko voimatreeni junnuille" keskustelu siihen että "jos tykkäät niin voit tehä" ennenkun sitä on parin päivän päästä sivutolkulla ja ehkä jollain ois vastattavaa alkuperäiseenkin kysymykseen.
 
masaf2 sanoi:
Jos katsoo ihan mitä tahansa lajia ja tuon ikäisiä, niin ei ne salilla käy, ja jos käy niin tekevät ohjatusti kuntopiiriä jumppasalissa omalla kehonpainollaan, kuminauhoilla, steppilaudoilla jne.
Click to expand...

Joo, tääkin tyttö on steppilaudalla ja kuminauhoilla vaan treenannut.



Painonnostoliiton junnut on siellä 10-15v haarukassa, nekin varmaan harjoittelee tempausta ja työntöä nostamalla kädet vaan ylös.

Tai nämä sub-juniorit (15-18 tai alle 18 riippuen liitosta).

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
epah sanoi:
13 vuotias tyttö, eiks se oo jo 7-luokalla. Saanko kysyä koska olis hyvä hetki alottaa jauhot? Tuttipullonki vois korvata shakeril, silloinhan proteiinin tarve on suurin? Saliharrastusta ketjun aloittaja ei maininnut, joten suosittelet esim peruskoulun liikuntatunnin jälkeen jauhoja jotta kehitys olisi optimaalista? Saanko kysyä koska olis hyvä aika aloittaa lisäravinteiden käyttö
Click to expand...

Jos kysytään, että onko herajauhosta hyötyä, niin aika heikko sitä on mennä kiistämään. Toki jotkut hc-vanha liitto -äijät voi sanoa, että kilo perunoita ja puoli kiloo sian kylkee toimii paremmin, mutta kumpaa sinä suosittelisit nuorelle? Ei se hera ole mikään ihme aine edelleenkään, eikä siitä ole mitään haittaa, jos treenin jälkeen ottaa, pikemminkin päin vastoin. Enkä nyt sanoisi, että herajuoma liikuntatunnin jälkeen olisi edes huono ratkaisu, jos seuraava ruokailu häämöttää kaukana. Muuten kannattaa syödä ihan monipuolisesti sitä koti- ja kouluruokaa. Sitä en osaa sanoa, miten siihen suhtaudutaan missäkin, mutta fiksusta syömisestä saa nyt muutenkin outo -leiman otsaansa monessa paikkaa Suomessa. On paljon "normaalimpaa" syödä työpaikalla lounaalla mikrolämmintä jutidogia kuin riisi-kana-salaatti -settiä.

Aloittajalle vielä: yleensä saleilla on respa, josta voi kysyä, jos joku liike askarruttaa. Lisäksi muut salillakävijät kyllä neuvovat, kaikki ovat kuitenkin joskus olleet aloittelijoita. Ei salia ja muita salillakävijöitä kannata pelätä.
 
Öööö... Eikö vanhemmilta nykyään enää kysytä mitään? Entäpä siltä oman lajin valmentajalta? Ovatko vanhempasi täysin liikkumattomia, jokuhan sinut on lajin pariin alunperin saanut. En väheksyisi ollenkaan niiden "omien" aikuisten ymmärrystä ja tietoja. Ovathan koulun liikunnanopettajatkin käsittääkseni liikuntatieteiden maistereita!!

Melkoiset taskurahatkin saa olla, että maksaa kuntosalin ja herat sun muut lisäravinteet...

Ja teille isoille pojille ajateltavaa: tiedätte itsekin että palkkareihin sun muihin monet asiaan perehtymättömättömät suhtautuvat kuin steroideihin. Mitä luulette tapahtuvan, jos niitä alkaa lipittää koulussa?! ;)
 
Ei pitäisi tapahtua mitään. Joku saattaa heittää kommentteja, mutta niistä nyt ei kannata välittää yhtään mitään. Kyllä ne liikunnanopettajat varmaan on jotain maistereita, mutta ainakaan omat liikunnanopettajat eivät ole tienneet oikein treenaamisesta yhtään mitään, paitsi lihashuollon osalta. Vanhemmilta voi toki kysyä jos harrastavat itse/ovat harrastaneet kunnolla treenaamista jossain muodossa.

Ja tuohon raha hommaan et aika monen vanhemmat kuitenkin tukee lastensa urheilemista maksalla esim. kuntosalikortin jne. Toki jotkut ovat sillä asenteella et lapsen pitää ite maksaa ihan kaikki plaa plaa, mutta silloin herkästi se liikunta jääkin pois elämästä. Jos ei ole lapsena/nuorena harrastanut liikuntaa, niin aina se on vaikeampi aloittaa myöhemmin.
 
Zone-sarja -42%
Kyllä on sellaista ripulipaskaa toista sivua, ettei voi kuin nauraa.

Kyllä, uheilullinen nuori kun on kyseessä niin lihasvoimaharjoitteita lisäämällä ja hieman aerobista puolta himmaamalla saa sitä runkoa.. ja syödä pitää.. ruokaa, mitään jauhoja tarvitse ottaa.. tokikin voi ottaa, yhtään mikään ei estä eikä rajoita.
Rahasta.. kyllä.. nuorten harrastukset maksaa.. jos vanhemmat maksavat tyvärille jotain vitun hevosteluita joihin uppoaa vuosittain tonnikaupalla rahaa.. niin eiköhän joku salikortti ole helpotus kukkarolle vs kausikorttirinteeseen/hevostelut yms.

Tsemppiä reeneihin. Tunnustellen palautumisen rajoja voit aivan hyvin reenata kuten aikuisetkin.. näitä nysvääjiä ja niiden juttuja kannata kuunnella yhtään. Erinäisten lajien nuoret mestaritkaan ole sinne huipulle ponnahtaneet mitään ituja syömällä ja kahvakuulia vemputtamalla.. vaan täysillä reenaamalla ja rajojaan venyttämällä.
Suosittelen kokeilemaan kalorilaskuria jonkun tovin, jotta saat kuvan siitä mitä kulutat ja minkäverran saat päivittäisistä ruuista about, näin optimoit kehitystäsi.
 
PanostajaPena sanoi:
Kyllä on sellaista ripulipaskaa toista sivua, ettei voi kuin nauraa.

Kyllä, uheilullinen nuori kun on kyseessä niin lihasvoimaharjoitteita lisäämällä ja hieman aerobista puolta himmaamalla saa sitä runkoa.. ja syödä pitää.. ruokaa, mitään jauhoja tarvitse ottaa.. tokikin voi ottaa, yhtään mikään ei estä eikä rajoita.
Rahasta.. kyllä.. nuorten harrastukset maksaa.. jos vanhemmat maksavat tyvärille jotain vitun hevosteluita joihin uppoaa vuosittain tonnikaupalla rahaa.. niin eiköhän joku salikortti ole helpotus kukkarolle vs kausikorttirinteeseen/hevostelut yms.

Tsemppiä reeneihin. Tunnustellen palautumisen rajoja voit aivan hyvin reenata kuten aikuisetkin.. näitä nysvääjiä ja niiden juttuja kannata kuunnella yhtään. Erinäisten lajien nuoret mestaritkaan ole sinne huipulle ponnahtaneet mitään ituja syömällä ja kahvakuulia vemputtamalla.. vaan täysillä reenaamalla ja rajojaan venyttämällä.
Suosittelen kokeilemaan kalorilaskuria jonkun tovin, jotta saat kuvan siitä mitä kulutat ja minkäverran saat päivittäisistä ruuista about, näin optimoit kehitystäsi.
Click to expand...

ja lajit oli jalkapallo ja ringette. Voidaan taas miettiä lisää... jalkapallossa voimalla ei tee mitään niin eiks sit kannattais heittää koko salihomma roskikseen ja panostaa omiin lajeihin. Nyt kun kerran huipulle tähdätään.
 
^ Jalkapallossa voimasta on kyllä hyötyä. Jaloissa kun on voimaa niin pystyy juoksemaan kovempaan ja myös potkaisemaan kovempaa. Ja yläkropassa kun on voimaa niin pystyy suojaa palloa paremmin jne. Eli kyllä se perus salitreeni on suotavaa melkein minkä lajin harrastajalle vaan.

E: Ja voimalla en tässä tapauksessa tarkoita sitä että pitää saada mahdollisimman suuri yhteistulos.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Lady-72 sanoi:
Öööö... Eikö vanhemmilta nykyään enää kysytä mitään? Entäpä siltä oman lajin valmentajalta? Ovatko vanhempasi täysin liikkumattomia, jokuhan sinut on lajin pariin alunperin saanut. En väheksyisi ollenkaan niiden "omien" aikuisten ymmärrystä ja tietoja. Ovathan koulun liikunnanopettajatkin käsittääkseni liikuntatieteiden maistereita!!

Melkoiset taskurahatkin saa olla, että maksaa kuntosalin ja herat sun muut lisäravinteet...

Ja teille isoille pojille ajateltavaa: tiedätte itsekin että palkkareihin sun muihin monet asiaan perehtymättömättömät suhtautuvat kuin steroideihin. Mitä luulette tapahtuvan, jos niitä alkaa lipittää koulussa?! ;)
Click to expand...
Mitä vittua?

Omat vanhemmat ei todennäköisesti tiedä salihommista paskaakaan. Tää on marginaalilaji. Koulun liikunnanopettajiltakaan ei mitään kyykyn tekniikan osaamista edellytetä ja suurin osa noista onkin niin kujalla salihommista, että melkein itkettää.

Mitä tulee rahaan niin hera on yleensä jopa halvempaa kuin saman prodemäärän ottaminen esim. rahkasta. Liha nyt on jumalattoman kallista.

Ja mitä luulen tapahtuvan jos palkkaria lipittää koulussa? No varmaan saa katseita ja joku kysyy mikä tuon sheikkerin idea on. Siitä sitten vastaa, että palautusjuomahan tämä.
 
Ja eihän tällä palkkari-keskustelulla nyt vaan sit ihan pikkusen mitoteta väärin noitten jauhojen painoarvoa nuoren silmissä, eihän...?
 
Voi luoja näitä keskusteluja.

Ja sitten itse asiaan: Onko ketjun aloittajalla joku tarkoitus esim. edetä noissa lajeissaan pidemmälle?
Suosittelen itsekin oman kehon painolla tehtäviä juttuja (joita eivät ole tod. istumaan nousut ja pelkät peruspunnerrukset, vaan myös järkevämmät/monipuolisemmat liikkeet) ja kahvakuula tukisi tätä aivan mainiosti, MUTTA kahvakuulan kanssa loukkaantumisriski on tiedostettava, jos ei ole hajuakaan siitä mitä tekee. Eli jos on mahdollista saada osaavaa ohjausta kahvakuulaan, niin ilman muuta suosittelen kuulaa. Treenejä voi tehdä paitsi sisällä, näin kesäaikaan myös pihalla joten oikeastaan vain mielikuvitus on rajana. Kahvakuulan kanssa saat kehitettyä erityisesti ylä- ja keskivartaloa (toki myös alakroppaa niin halutessasi) erittäin tehokkaasti. Kuulia kannattaa hommata pariakin eri kokoa jotta treenjä voi tehdä täysipainoisesti, sun ikäiselle 4, 6 ja 8 kiloa voisi olla hyvä valinta, vaikea tosin sanoa sua ja sun liikkumista näkemättä.
Ruokavaliosta: Et tarvitse lisäravinteita, vaan opettele terveellisen ruokavalion perusta eli syö hiilihydraatteja (Tiuskis mainitsikin jo hyviä lähteitä), proteiineja ja rasvaa ja säännöllisesti päivän aikana, kikkailu ei kannata. Toivottavasti syöt kouluruokaa myös?
 
Lady-72 sanoi:
Öööö... Eikö vanhemmilta nykyään enää kysytä mitään? Entäpä siltä oman lajin valmentajalta? Ovatko vanhempasi täysin liikkumattomia, jokuhan sinut on lajin pariin alunperin saanut. En väheksyisi ollenkaan niiden "omien" aikuisten ymmärrystä ja tietoja. Ovathan koulun liikunnanopettajatkin käsittääkseni liikuntatieteiden maistereita!!

Melkoiset taskurahatkin saa olla, että maksaa kuntosalin ja herat sun muut lisäravinteet...

Ja teille isoille pojille ajateltavaa: tiedätte itsekin että palkkareihin sun muihin monet asiaan perehtymättömättömät suhtautuvat kuin steroideihin. Mitä luulette tapahtuvan, jos niitä alkaa lipittää koulussa?! ;)
Click to expand...

Hah, ihan totta tuo viimeinen. Kyllähän sitä mennään aina äidiltä kysymään elämän suuret asiat, mutta en menis mitään tähän hommaan liittyen sanomaan. Aikanaan kun huoneen hyllyllä lojui kreatiini pussi, äiti soitti siskolle, että poika on alkanut käyttämään jotain laitonta ainetta kasvaakseen.

Koulun liikuntaopeillakin on kyllä hurjan vaihtelevaa tuo osaaminen, välillä kun seuraa koulun kuntosalilla opettajan opastusta niin on vähän semmonen mitä helvettiä fiilis.

Ps. kyllä mulla on koulun kaapissa jotain lisäravinteita pahan päivän varalle ja sitten vaan palkkari ainekset.
 
Nipa- sanoi:
Monet tytöt myös haluavat hyvännäkösen perseen. Aina väännetään niitä samoja kehonpaino vinkutuksia joista ei paljon ole hyötyä. Toki kehonpainolla saa hyvän treenin aikaan ja tuloksia jos osaa. Kuitenkin kunnon kyykyt painojen kera, on se millä sen saa aikaiseksi.
Click to expand...

On se nyt saatana, kun 13v tyttö haluaa treenata "erityisesti ylävartaloa", niin mietitään heti että miten sille saa mahdollisimman hyvän perseen :face:
 
Aivan, ylävartalo pohdinnan ohessa... Kyllähän hän siitä mainitsi. Tyttö sanoi, että jalat ovat jo lihaksikkaat. Vaikea kuitenkin uskoa, että 13v tytöllä jolla ei ole taustaa tähän hommaan on kovinkaan lihaksikkaat jalat joten miksi niitä ei treenaisi? Toki voihan typyllä olla jotain treenitaustaa jostain muusta lajista.
 
Nipa- sanoi:
Aivan, ylävartalo pohdinnan ohessa... Kyllähän hän siitä mainitsi. Tyttö sanoi, että jalat ovat jo lihaksikkaat. Vaikea kuitenkin uskoa, että 13v tytöllä jolla ei ole taustaa tähän hommaan on kovinkaan lihaksikkaat jalat joten miksi niitä ei treenaisi? Toki voihan typyllä olla jotain treenitaustaa jostain muusta lajista.
Click to expand...

Eihän tässä siitäkään ollut kyse, että olisi jättänyt jalat treenaamatta... käsittääkseni argumentoit vapaiden painojen puolesta sillä, että vain siten voi saada hyvännäköisen takapuolen, vai? Musta hädin tuskin yläkouluikäisten ei pitäisi liikuntaharrastuksia valitessa joutua miettimään, että mitenkäs nyt saisi mahdollisimman paljon katseita (aikuisilta miehiltä). Joo oon vähän katkera feministi, mutta pisti silmään.
 
Kyllä vapailla painoilla saa paremmin muotoa. Oma mielipide kuitenkin on, että ei 13v tytön pitäisi kuitenkaan mennä edes tosissaan salille. Monet tosin erimieltä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom