ns. apuliikkeiden ennätyksiä!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kynis!
  • Aloitettu Aloitettu
noi vipuvarsikoneet ei juuri vertailukelpoisia ole. jollain oon tehnyt pohkeita, sillon ku niitäkin tuli treenattua, 15*250, mutta paljon paremman ja tarkemman kuvan anto suurin piirtein samaan aikaan tehty pohjenousu smithissä 12*200. tämä 12cm blokilta n. 20cm liikeradalla pysäytyksellä kummassakin päässä.
 
RHP-metodilla vääntäessä noin 5 vuotta sitten tein kulmatangolla scott-hauiskääntöä (eli selällä) 4x60kg.. nyt en ole yhen ainoota hauiskääntöä tehnyt yli vuoteen.

kiinnostaisi kovasti muiden ennätykset mm. mave korokkeelta ja jullemaksimi (sarjapainot vaikka kolmosilla tai lyhyemmillä).
 
Dippi +30kg*10

Leuanveto myötäote +20kg*9

Kulmasoutu 100kg*8-10 (riippuen tekniikasta)

Oma paino 68 kg

edit: oli pakko tarkentaa kulmasoutua, ettei tuu rutinaa.
 
Onko kulmasoutu apuliike, vai karkasko threadin pointti jo tuolloin 2005? :D
 
Täysiii! sanoi:
on se mun mielestä apuliike. voimanostosta jos puhutaan niin ei pääliikkeitä ole kuin kolme.
Click to expand...
Hups, my bad. En huomioinut enää kirjoittaessa kategoriaa jossa ketju on. Siinä mielessä olet kyllä ihan oikeassa. :david:
 
Omat ennätykseni on 3*5 sarjat kyykyssä 280kg varusteena vyö ja siteet vm 97 vinopenkki 3*185kg raw samoilla vuosilla ,oman painon ollessa max 103 kg eikä mitää bluffeja nostoja .Paikat eivät vaan kestäneet kuin 7v ennen kuin leikkauspöytä kutsui ,sen jälkeen on pikkasen hiipunut!!
 
Ristikkäistaljassa rutistuksissa teen lämmittelyn 70 ja sarjan 80 kilon (kokopakoilla)*10 sillon tällön. Taljat on tietenkin puolittavia aina näissä laitteissa.
 
- Räkkiveto juuri polvilumpion yläpuolelta (lumpion ja tangon välissä ~1 sormen leveys) 1x300 kg (ainoa kerta kun oon tuota tehnyt).
- Samasta em. alakohdasta "trapsi"soutu nivuseen kiinni vetäen 3x230 kg vipillä
- muuten sama ku edellä, mutta yläasennossa pysäytyksellä ilman vippiä 3x160 kg
- ylätaljassa, vastuksena oman painon verran rautaa, yhden jalan suora alaspainallus polvi suorana (vaakasuorasta asennosta suoraan alas) nilkkaremmillä 5 toistoa.
 
Ennen pääsiäislomaa kokeilin koulun puntilla 7x40 kg hauiskäännössä suoralla tangolla.. Ja reidenlähennystä tuli kans koitettua Davidin laitteessa täydellä pakalla, en muista paljon siinä oli mut helpohkot 10 toistoa tuli :D
 
Technogymin pakarakoneella 12 toistoa per jalka 80 kilolla, testailin vaan olisko tuo liike yhtään niinku simmonsin reverse hyper-laite, ei tainnu olla :D
 
pistol squat o:50 v:35(tasapaino alkoi petti)
jalkojen nosto riippuen rintaan (rauhallinen tahti ei hytkyen) 42toistoo
kulmasoutu 50kg 55x
pystypunnerrus 50kg 22x
hauiskääntö 30kg 65x

en oo kokeillu maximeja painoilla tehtävissä.
 
3x8 41 kg käsipainolla pull-overissa, 5x5 110kg kulmasoutu, 3x6 95 kg ylätalja leveällä myötäotteella ja 3x8 35 kg kässäreillä käsipainopenkkiä. Jottain 85 luokkaa omapaino.
 
Back
Ylös Bottom