Normi yksijakoinen vs hst

[impho]

Olen tässä taasen siirtynyt 2 jakoisesta käyttämään yksjakoista ohjelmaa ja homma toimii ihan kohtalaisesti. Lueskelin tuossa hst threadia koko keho 3 kertaa viikossa ja kiinnostus heräsi. Mutta en löytänyt yhtään arvosteluja eduista ja huonoista puolista normi yksijakoiseen nähden. Onko kellään kokemusta molemmista, että onko tuosta treenipainoijen laskemisesta ja kikkailusta mitään etua käytännössä.

Kommentoikaa myös ohjelmaani jos näette siinä hirveitä vikoja.
Kyykky (syväkyykky tai etukyykky)
Mave
leukoja
kulmasoutu
penkki
vinopenkki
pystypunnerrus
pystysoutu tai rinnallevetoa
dippi

 

[Fuhrer]

pystysoutu tai rinnallevetoa

???? Sama ku ois "hauiskääntö vai takakyykky"??

HST:n etuina on ainakin se että progressiota pitäisi tulla säännöllisesti, ja ohjelman nousujohteisuuden seuraaminen on melko helppoa.
Ite jättäsin ne 15-sarjat väliin ja alottaisin kympeistä kyl.

 

[justerr]

HST:ssa muistaakseni suositellaan myös 12-8-4 sarjoilla. Voi olla fiksumpaa aloittaa myös noin jos 15 sarjoissa raudat ovat vielä todella pienet.