No niin nyt tässä möykky 86:sen loppuun muokkailtu ohjelma

[Force]

Treeniin on muitakin lähestymistapoja kuin HD/MD.

 

[Powerhousu]

Originally posted by Force
Treeniin on muitakin lähestymistapoja kuin HD/MD.

Ai on vai?
MD:ssä tehdään vielä vähemmän sarjoja kuin toi 8. Niinhän se on että mulla toimii kaikista parhaiten vähän muokattu MD, mutta en mä mitään MD-treeniä alkanu tuputtaan kenellekään.

Ja nyt sai oikeesti riittää... Alkaa verenpaine nouseen. (kyllä tupakkalakko on kiva)

 

[Timba79]

Originally posted by Powerhousu
Älä hyvä mies treenaa niin paljon. Menee kehitys melkein vaan taaksepäin. Paitsi jos tykkäät treenata rintaa vaan treenaamisen takia etkä välitä kehityksestä. Tossa on kyllä aivan liikaa sarjoja. Mun mielestä isoille lihasryhmille kuten selälle, rinnalle ja jaloille aivan maksimi sarjamäärät on 8. Ei yhtään enempää.

Edit: Tossa on käsilleki ihan liikaa. Niille riittää maks 6 sarjaa. Jos teet noin monta sarjaa, et varmasti voi tehdä kaikkia sarjoja kunnolla loppuun asti.

Mitä tarkotit tolla jaloille kaheksan sarjaa max. Et varmaankaan koko jalkoja vaan erikseen etu ja takareidet sekä pohkeet?? Vai miten reenaat jalat??

 

[Force]

Originally posted by Powerhousu
Ai on vai?
MD:ssä tehdään vielä vähemmän sarjoja kuin toi 8. Niinhän se on että mulla toimii kaikista parhaiten vähän muokattu MD, mutta en mä mitään MD-treeniä alkanu tuputtaan kenellekään.

Ei, mutta jos halutaan kehittää samalla myös voimaa niin en suosittelisi tekemään sarjoja hamaan loppuun asti. Mieluummin enemmän sarjoja ja jätetään sinne muutama toisto varastoon. Missään nimessä ei mitään pakkotoistoja rueta sinne työntämään, ne ovat viimeinen virhe voimaa haettaessa. Ja kyllä sitä massaakin tulee tehokkaasti siinä samalla.

 

[Powerhousu]

Originally posted by timba79
Mitä tarkotit tolla jaloille kaheksan sarjaa max. Et varmaankaan koko jalkoja vaan erikseen etu ja takareidet sekä pohkeet?? Vai miten reenaat jalat??

Tarkoitin pelkästään etureisiä. Taitaa kahdeksankin sarjaa olla liioittelua. Hyvät määrät vois olla Etureisille 5-6, takareisille ehkä 4, ja pohkeille samoin 4.

Force: Kuka on puhunut jotain voimasta? Kyllä mä tiedän voiman hankinnastakin yhtä sun toista, ja jos joku haluais pelkästään voimaa, niin en kai mä alkais sille pakkotoistoja tuputtaan.

 

[Force]

Originally posted by Powerhousu

Force: Kuka on puhunut jotain voimasta? Kyllä mä tiedän voiman hankinnastakin yhtä sun toista, ja jos joku haluais pelkästään voimaa, niin en kai mä alkais sille pakkotoistoja tuputtaan.

Hmm..tämä ei näköjään ollutkaan se threadi missä haluttiin ensisijaisesti voimaa.

 

[Lostedt 61#]

No mites tää ruokavalio et onks lisäravinteet hyvä vaihto ehto mitä kannattais nimenomaa syödä!!!!!!!!:evil:

 

[uuu]

Originally posted by Möykky86
No mites tää ruokavalio et onks lisäravinteet hyvä vaihto ehto mitä kannattais nimenomaa syödä!!!!!!!!:evil:

luultavasti joku sanoo kohta(minun lisäkseni) että pistä ensin oikea ruoka osasto kuntoon ja sitten lisäravinteet
eli lähinnä palautusjuoma.

vähä selailet tota faq hommaa ni näät sielt tarvittavat tiedot

 

[Dragon]

Nimenomaan terveellistä kotiruokaa naamaan - ei siis tarkoita pellillistä ranskalaisia + HK blöö / maksalaatikkoa / hampurilaista. Lisäravinteet lisinä, ei ruuan korvikkeena.

Ja tsemiä treeniin :thumbs:

 

[Lostedt 61#]

ok....

Ongelma on vaan se että en jaksa tehä mitää kunnon sapuskaa

 

[pek]

Originally posted by Powerhousu
Mulla loppuu hauistreenissä paukut totaalisesti jo 4 sarjan jälkeen. Ja hyvin on näyttäny riitävän. esim. pek voi todistaa, kun on varmaan mun kuvat nähny.

o.

Originally posted by Dragon
Nimenomaan terveellistä kotiruokaa naamaan - ei siis tarkoita pellillistä ranskalaisia + HK blöö / maksalaatikkoa / hampurilaista. Lisäravinteet lisinä, ei ruuan korvikkeena.

Mitäs vikaa maksalaatikos on? Ja siis en kyl laskis sitä samaan kastiin hampurilaisten ja hookoon kans

 

[Eiche]

Originally posted by Möykky86
ok....

Ongelma on vaan se että en jaksa tehä mitää kunnon sapuskaa

Äippäs varmaan osaa jotain Mut onko se jaksamisesta vai osaamisesta kiinni? ei ruoan laitto vaikeata ole, kun minäkin sitä osaan tehdä, mausta en tiedä.

Mee äiteemuorin kanssa kauppaan, ja kerro mitä haluat :thumbs:

 

[Lostedt 61#]

Asun faijan kaa...ja se vääntää sen verran pitkää työpäivää etten viitti vaivata

 

[Dat Dude]

niinkuin joku tuolla jo sanoi että laatu korvaa määrän, totta...
muistan jonkun urheilusuuruuden sanoneen "It is not how much you train, it is how smart you train" ...muistaakseni...

 

[foobari]

Originally posted by Möykky86
Ongelma on vaan se että en jaksa tehä mitää kunnon sapuskaa

Originally posted by Möykky86
Asun faijan kaa...ja se vääntää sen verran pitkää työpäivää etten viitti vaivata

No voi hellanlettas! Jätkällä on ikää 17 ja ei osaa/viitsi tehdä itselleen ruokaa!?!?! Ehkä sittenkin parempi unohtaa haaveet kasvamisesta ja keskittyä johonkin helpompaan.

Tervetuloa maailmaan.

 

[Lostedt 61#]

No kyl se on kai sit pakko ku oon vast tajunnu kuinka tärkeää se on !!!!!!!!!!!!

No mitä ruokaa suosittelette riisiä ja siihen vaikka kanaa????

 

[foobari]

Originally posted by Möykky86
No mitä ruokaa suosittelette riisiä ja siihen vaikka kanaa????

Palsta on täynnä hyviä ruokavinkkejä, käytä söötsii, lue fakkii. Tässä esimerkki.

 

[Dragon]

Originally posted by pek
Mitäs vikaa maksalaatikos on? Ja siis en kyl laskis sitä samaan kastiin hampurilaisten ja hookoon kans

Ei siinä mitään vikaa ole mutta päivittäisenä pääruokana sitä ei kannata syödä.

 

[makew]

Originally posted by Powerhousu
Makew: Koita tota ohjelmaa niin huomaat miten toimii. Tohon on paha alkaa tekeen mitään muutoksia, se on niin päätön. :D

asetelma on tossa ohjelmassa täysin päätön:D mutta ajattelin koittaa tuollaisella kun on aikaa...

 

[Tomi]

Originally posted by Powerhousu
Tarkoitin pelkästään etureisiä. Taitaa kahdeksankin sarjaa olla liioittelua. Hyvät määrät vois olla Etureisille 5-6, takareisille ehkä 4, ja pohkeille samoin 4.

Mun lähestymistapa jalka- ja selkätreeniin on ollut vähän erilainen kuin esim rinnan ja muiden pienten lihasryhmien kanssa. Oon ottanut etureidet ja pohkeet eri päivänä ja takareidet ja pohkeet eri päivinä ja hienosti on toiminut. Etureisille tulee etureisipäivänä sarjoja 9-10 (3 liikettä) ja pohkeille 8-10 (2 liikettä), riippuen vähän fiiliksestä. Takareisille tulee takareisipäivänä 6-8 sarjaa ja pohkeille 8-10 tai niin kauan, että tippa tulee tuskasta silmäkulmaan. Selälle tulee sarjoja 9-12, vähän fiiliksen mukaan. Treenit ovat silti sopivan lyhyitä. Esim etureisi-pohjetreeni kestää lämmittelyineen 45-50 min ja siihen 20 min kuntopyörää päälle. Selkä-vatsatreeni kestää 30-45 minuuttia lämmittelyineen.