Niskantakaa punnerrus

[Superunknown]

Nostetaas tätä ketjua vähäsen. Ite aloin justiinsa tekemään tätä liikettä olkapääreenissä ja on kyllä paras olkapäiden moninivelliike mitä olen kokeillut. Sarjoja ennen lämmittelin parilla sarjalla turkkilaista ylösnousua ja neljällä sarjalla facepullia ja rullas sarjat oikein loistavasti ilman minkäänlaisia kipuja tai jäykkyyksiä. Tuntuma oli aivan loistava ja täysin erilainen kuin muissa pystypunnerruksissa tai pystysoudussa, kun otti niin kokonaisvaltaisesti hartian seudulle. Pysyy kyllä meikän ohjelmassa tästedes pääliikkeenä, vapailla painoilla ja istuen.