Niskajännitys

[perde02]

Moikka,

Treenailua n. 5 vuotta takana ja nyt ensimmäisiä kertoja on tullut parin viime viikon aikana kovasta sarjasta ns. ”verisuoni napsahtaa päästä” kipu takaraivoon/niskaan.

Tiedostan, että jännitän lihaksia, mutta en löydä asentoa tai tekniikkaa millä tämä ei toistuisi kun se kerran tapahtuu.

Miten vältän tätä tuskallista kipua jatkossa?

Liikkeitä jossa tapahtunut:
Hack-kyykky
Rintapunnerruskone
Hauiskääntö tangolla taljassa

 

[IVa]

Ponnistuspäänsärky. Vittumainen vaiva.

Oman kokemuksen mukaan kannattaa ainakin joksikin aikaa lyhentää sarjoja ja välttää provosoimasta kipua, eli välttää niitä liikkeitä jossa se iskee päälle. Uusii tosi herkästi kun on kerran tullut.

Akuuttiin kipuun treenin aikana olen huomannut auttavan kun menee eteentaivutusasentoon eli seisaaltaan pää ja kädet lattiaa kohti.