Nippu kysymyksiä

[Silmukka]

1. Teen vinotvatsat tiistaina ja suorat torstaina, riittääkö?
2. Kyljille jokin hyvä liike.
3. Kyynärvarsille liike, mieluiten hyvä sellainen.
4. Takareisille liike(mave suorin jaloin ei luonnaa).
Voimaa&massaa hakusessa.
Haittaako polven napsuminen(kyykky) jos kipua ei tunnu?
Siinä tuo lista kaikessa kauneudessaan.

 

[Töpseli]

1. Teen vinotvatsat tiistaina ja suorat torstaina, riittääkö?
2. Kyljille jokin hyvä liike.
3. Kyynärvarsille liike, mieluiten hyvä sellainen.
4. Takareisille liike(mave suorin jaloin ei luonnaa).
Voimaa&massaa hakusessa.
Haittaako polven napsuminen(kyykky) jos kipua ei tunnu?
Siinä tuo lista kaikessa kauneudessaan.

1. Kyllä riittää
2. selänojennus penkissä menet kyljelleen ja siitä. myös levypaino toiseen käteen ja siitä nitkuttelee sekin käy.
3. paras musta mutkatangolla niinku ote väärinpäin
4. koukistus reisipenkissä on aika polttava liike
Lämmitteletkö nuo polvet hyvin? mun mielestä se haittaa pitemmän päälle jos siellä joku liikkuu luonnottomasti! mulla teki olkapää samaa mut ku lämmittää hyvin ni ei naksu

 

[J-2]

1. Mä ottaisin vatsatreenien väliin toisenkin päivän väliä, mutta jos palaudut niin ok. Muuten kyllä riittää

2. Salkunnosto:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html
Tuota voi tehdä myös taljassa.

3. Rannekääntö:
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html
Jos ranteissa tuntuu kipua tuota tehdessä niin kokeile tehdä samaa liikettä seisten, tanko selän takana (IMO parempi versio)

4. Hyvää huomenta-liike:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
Searchillä löytyy enemmän ohjeita ko. liikkeestä

Polvista en mene sanomaan mitään.

 

[mattiE]

tuosta hyvää huomenta liikkeestä kannattaa etsiä vähän miten se tehdään koska noin tehtynä liike on kyllä alaselän tappoliike listalla, mutta siitä näet idean.

 

[Silmukka]

tuosta hyvää huomenta liikkeestä kannattaa etsiä vähän miten se tehdään koska noin tehtynä liike on kyllä alaselän tappoliike listalla, mutta siitä näet idean.

Olisiko 3/4 tuosta liikeradasta hyvä, vai puolikas?

 

[mattiE]

Olisiko 3/4 tuosta liikeradasta hyvä, vai puolikas?

niin alashan sitä voi tehdä kun vaan oma selkä pysyy suorana. sitten erisyvyyksillä voi vaihdella sitä tarkoituksesta riippuen, eli jos teet sitä esim kyykylle tai vedolle, niin liike kannattaa tehdä pääliikkeeseen tarvittavan koukistuksen verran.

huono selitys, toivottavasti jotain valotti.

pääpointti: myös alaselän pitää pysyä suorana!

 

[J-2]

Olisiko 3/4 tuosta liikeradasta hyvä, vai puolikas?

Katoppa tuonne tekniikkaneuvoja-osion tästä liikkeestä haluaisin lisätietoa trediin. Sieltä löytyy linkki videoon, jossa on hyvä malli hyvää huomenta-liikkeestä. Kuten sanoin jo aiemmin, niin kokeile myös searchia, tuosta liikkeestä on ollut aika paljon juttua jo aiemmin. Kannattaa olla tarkkana näiden alaselkää kuormittavien liikkeiden tekniikoiden kanssa ettei telo itseään.

 

[Erutrotti]

Toi J-2:n rannekäännöt seisten on ranneystävällisempi, kuin tavallinen imo. Itelläkin paukkaa ranteet ilkeesti jos tekee liikkeen tuolleen polvien päältä. Seisten kun tekee ja tarpeeksi leveellä otteella, niin ranteet ei pauka oikeestaan ollenkaan ja rankasu menee perille.