niksejä, miten syödä paljon ja terveellisesti = bulkki

pointti. Mutta siis onko se nyt niin, että rypsiöljyä kannattaa päivittäin vetästä joku 1-2desiä, että tulee varmasti se kalorimäärä talteen?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
esko88 sanoi:
pointti. Mutta siis onko se nyt niin, että rypsiöljyä kannattaa päivittäin vetästä joku 1-2desiä, että tulee varmasti se kalorimäärä talteen?
Click to expand...

No riippuu varmaan paljon muuten syöt ja paljon kulutat ja mitkä on sun tavotteet? :rolleyes: :jahas:
 
elasto sanoi:
Aijaa. Eli jos syöt vaikka 200kcal yli kulutuksen ja syöt rasvaa päivässä 200kcal edestä ja loput sitten hiilareista ja proteiinista, niin mistä sun keho tietää mistä makroravinteestä ne ylimääräset kalorit on tullu? Vai tiedätkö sinä? Onko ne tullut siitä rasvasta? Vaiko proteiinista? Vai kenties hiilihydraateista? Tietäisköhän Dr Phil tähän vastauksen?
Click to expand...

Mitä vittua sä selität? Se on fakta että makroravinteista keho varastoi rasvan helpoiten joten ei sitä rasvaa kannata kovin hirveästi bulkilla syödä.
 
ljp sanoi:
Mitä vittua sä selität? Se on fakta että makroravinteista keho varastoi rasvan helpoiten joten ei sitä rasvaa kannata kovin hirveästi bulkilla syödä.
Click to expand...

No vittu vittu. Voihan se noinkin olla, mutta laita joku lähde mistä toi sun fakta on peräsin. Olis ihan mielenkiintosta lukea esim. joku artikkeli mikä koskee aihetta ni vois vähän viisastua.
 
Mutta eihän toi liity asiaan mitenkään. Tai sitten multa meni taas jotain ohi...

Eikös kyse ollut siitä, kuinka suuri osa mistäkin syödystä makroravinteesta varastoituu kehoon ja missä olosuhteissa, ja kuinka helposti?
 
"Aijaa. Eli jos syöt vaikka 200kcal yli kulutuksen ja syöt rasvaa päivässä 200kcal edestä ja loput sitten hiilareista ja proteiinista, niin mistä sun keho tietää mistä makroravinteestä ne ylimääräset kalorit on tullu?"

Siitä, mitkä makroravinteet se varastoi rasvaksi (rasvan, hiilarin tai proteiinin), glykogeeniksi (hiilarin) tai proteiiniksi (proteiinin) ja mitkä se käyttää energiaksi.
 
Jos on plussalla niin eiköhän se rasvan määrä nouse siinä sivussa ihan tarpeeksi. Samoin proteiinien määrä, jos syö siis kunnon ruokaa eikä pelkkää "mäkkiä":D Syöminen on yllättävän helppoa kun kasvattaa kunnon tilavan gh-mahan (eli valtavankokoisen mahalaukun) Syö sitten ihan perussapuskaa niin paljon kuin jaksaa, ja vähän namia päälle :kuola: Sitten kun on tarvetta dieetata niin kyllä se mahalaukkukin vetää pienemmäksi yllättävän äkkiä! Kaikki on tottumiskysymyksiä, vaatii vain asennetta tehdä sitä massaa ja syödä paljon. Tosin missään sikabulkissa ei mitään järkeä olekaan koska läski on tehotonta massaa ja sitä ei jännitellä!Silti kehonsa voi totuttaa kunnon ruokamääriin ja silti välttää järjetön lihominen. Plussakalorit vain reilusti hiilareita lisäämällä, jolloin mm. jugurttirusinat on aika loistava vaihtoehto:D Ja energiatasapainon ollessa positiivinen, ei proteiinia t0dellakaan tarvitaa ainakaan yli 3g/painokilo/päivä JOS hiilarieta saa reiliusti. Rasvaa sitten vähän kyytipojaksi.

feikkiedit: anteeksi kirjoitusvirheet joita en voi korjata kun backinäppäin ei toimi :curs:
 
Tääll pakkiksel on aina ollu yleisenä mielipiteenä, ettei tarvita enempää protskua ku 2-3g/painokilo. Olisin kiinnostunut tietämään, miten moni on kokeillut enempää. Varsinkin, jos on kasvisten syönti reilas ja lisäravinnepuoleen satsattu.

Keho reagoi erilailla eri makroravinteisiin. Tämän ei tarvi olla uskomuksen tai todistelun asia, vaan omakohtaisen kokeilun.
 
Heikki722:lla oli muistaakseni hyviä kokemuksia korkean rasvapitosuuden bulkista. Jos Heikki722 lukee tätä threadia ni vois varmaan vaikka kertoa lisäskö se runsas rasvan syönti bulkilla jotenkin enemmän sitä läskiä vai ei?
 
Yhden ihmisen kokemukset ei kerro välttämättä paljoa kellekään muulle kun hänelle itselleen. Mun omat postit on kohdistettu jotain definiittisiä makroprosentteja/-määriä tai hälläväliämakroprosenteista/määristä -mielipiteitä vastaan. Jokaisen kannattaa koklailla vähän itsekin, tai ei ainakaan vain uskoa joihinkin auktoriteetteihin/yleisiin mielipiteisiin/yms.

Lukekaa metabolisesta tyypittelystä ja sen suhteesta mesotyyppeihin, jos haluatte tietoa tästä. Elitefts:ssä on just yks hyvä artikkeli asiasta.
 
Rasvalla on helppo korjata tilannetta jos tuntuu ettei päivän aikana oo tullu tarpeeks kaloreita. Omantunnon mukaan oon nakannu iltarahkan sekaan rypsäriä ja näyttäs toimivan ainakin painon nousun osalta. Vielä en oo siihen asti päässy että jaksaisin oikeasti laskea päivän kalorit koska paino tuntuu nousevan ilmankin. Dieetille kun rupean niin joutuu kuitenkin luultavasti ruveta niitäkin laskemaan. Tarkkoja kaloreita en kuitenkaan saa laskettua koska syön normaalisti yhden päivän ruuista koulussa. Annoskokoja pienentämällä ja yhen protsku-hiilari- aterian protsku rasva-ateriaksi vaihtamalla saa luultavasti vaa'an vaihtamaan suuntaansa. Lisäksi tietysti kunnon aerobiset 3 kertaa viikossa salitreenin ohessa. Tais mennä vähän offiksi mutta menköön.
 
elasto sanoi:
Tän koko threadin otsikkoon viitaten: rypsiöljy on todella HELPPO tapa syödä yli kulutuksen terveellisesti... Eli sen takia sitä porukka varmaan lorottelee prodejuomiin yms. Jos ei oo aikaa tai ruokahalua syödä mitään kovin kiinteetä ainakaan terveellisistä lähteistä yli kulutuksen, niin rypsäriä on todella kätevä lisäillä vähän joka paikkaan, jotta saa kalorit plussalle, koska se sisältää niin paljon energiaa ja on silti terveellistä.
Click to expand...

Aijaa?? Tätä just oon ihmetelly että miten porukka pystyy vetämään sitä niin lahjakkaasti. Ite laitoin eilen desin rypsiöljyy tonnikalan sekaan ja puolet siitä sain syötyy mut sit kyl meinas tulla oksennus ku semmost rasvast lilluu söi.
Rahkan kanssa en oo ikinä kokeillu mut kuullostaa vähän oudolt: öljyä rahkassa? Mut kaipa sitäkin pitää kokella, jos vaikka menis helpommin se desi alas.
Muuten sit oon noita pähkinöitä vedelly, niistä saa paljo helpommi kaloreita + protskujakin.
 
mackaiwer sanoi:
Aijaa?? Tätä just oon ihmetelly että miten porukka pystyy vetämään sitä niin lahjakkaasti. Ite laitoin eilen desin rypsiöljyy tonnikalan sekaan ja puolet siitä sain syötyy mut sit kyl meinas tulla oksennus ku semmost rasvast lilluu söi.
Rahkan kanssa en oo ikinä kokeillu mut kuullostaa vähän oudolt: öljyä rahkassa? Mut kaipa sitäkin pitää kokella, jos vaikka menis helpommin se desi alas.
Muuten sit oon noita pähkinöitä vedelly, niistä saa paljo helpommi kaloreita + protskujakin.
Click to expand...

Itsekään en tykkää lorotella tota rypsäriä minkään sekaan ku se pilaa kaiken maun. Sen takia otan sen aina erikseen lusikalla naamariin suoraan pullosta. Vähän ku ottais nopeesti vaan jotain pahanmakusta yskänlääkettä. :) Sen jälkeen voi sit rauhassa nautiskella jotain herkullista Ehramia.
 
Ei tuo minusta rahkan makua pikku lorauksena pilaa. Laittaa vaikka osan rahkan sekaan ja osan lusikalla suoraan suuhun, mikä on musta kyllä hieman öklöttävää:jahas:
 
ahmad sanoi:
Onko se sitten järkevää kun läski lisääntyy. On ihan turhia kaloreita... Mä ainakin pyrin syömää/juomaan jos on vähänkin ylimääräinen nälkä tai on kiire niin jotain mahd proteiini pitoista esim: kananmunaa.k-kinkkua, prodejuomaa, rahkaa kaikkea on helppo ottaa mukaan/ostaa... Et jos kalorit pitäisi saada 3000 ja on illan päätteeksi 2500 eikä o nälkä niin juo rypsäriä niin nousee.
Päivittäisestä kaloreista pitäisi se suurin osa saada HH,PRODE ja sit se 15-20% rasvaa. Ja 20% saa helposti ja menee ylikin usein normaalilla aterioinnilla
Click to expand...


Ei ne rasvasta saadut kalorit oo turhia kaloreita. Eikä myöskään ole ideana vetää kaloreita pelkästä rypsäristä illalla, vaan myös proteiinista. Ja kun viittaat että pyrit syömään mahd. protskupitosta niin tuskin täällä kukaan pyrkii syömään pelkkää rasvaa välipalaksi. Tuo rypsioljy nyt vain sattuu olemaan edullinen lisä makroravinnejakauman sekä kalorien hienosäätöön. Eipä ne lihakset pelkkää protuakaan syömällä kasva. Jopa KTL:n Virallisterveellinen linjaus suosittelee Noin 30& päivän energiasta saatavaksi rasvasta. Illalla sitä nyt vain vedetään siitä sattuneesta syystä että protskua JA rasvaa syödään yleensä iltaisin. Muuten tuo öljykin on ihan monipuolisen ruokavalion lisä.

Ja sitten noista että ruuassa on valmiiksi rasvaa. Jos syö runsaasti hiilihydraatteja esim. kaurahiutaleista tai ruisleivästä niin noissa on jonkin verran rasvaa. Mutta vaikkapa riisissä rasvaa ei ole juuri yhtään. Jos syö kanaa joka EI sisällä rasvaa melkein yhtään tippaa, rasvatonta maitoa, rasvatonta jogurttia yms. niin jää rasvan osuus melko pieneksi ellei olemattomaksi ruokavaliosta. Sen takia noi rasvattomat esimerkit kun monet kuitenkin tuntuu suosivan noita vähärasvaisia lihoja ja muita vähärasvaisia elintarvikkeita. Näitä karsitaan siis pois koska ei haluta tyydyttyneitä rasvoja ja sitten se korvataan rypsiöljyllä. Itsehän en tästä menettelytavasta perusta mutta se nyt vain esimerkkinä että miksi sitä rypsiöljyä yleensä vedetään.

edit: Mackaiver: ei välttämättä kannata ihan desiä laittaa kuitenkaan :D
 
Olen tuskaillut kanssa tuon syömisen kanssa. Kannattaa kokeilla esim. kaurahiutaleita ja maitoa. Ite en puuroa saa enää syötyä, mut noin menee aika hyvin. :)

E: Ja saa syötyä paljon enemmän kuin puuroa..
 
Mitään hirveitä stressejä ei kannata ottaa siitä jos kalorimäärät tms. heittelevät välillä suuntaan jos toiseen. IMO se liiallinen stressaaminen on paljon katabolisempaa kuin parin proteiinigramman tai kalorin uupuminen :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom