Neuvoja uuteen ohjelmaan!?

[saapasjakattila]

Moro!
-Pakko se on nyt eka posti pistää menemään, kun ei oma tieto enää riitä. Eli..
Olen treenannut aktiivisesti kohta kolme vuotta. Matkan varrella tavoitteeni ovat kokoajan hieman muuttuneet. Nykyään ihannoinkin fitness -tyyppistä vartaloa jopa enemmän, kuin aloittaessani tämän uuden "elämäntavan".

Joten...
Millaista treeniohjelmaa/-jakoa suosittelisitte, kun tavoitteena on lisätä kireyttä ja voimaa, kuitenkin niin, että lihasmassaa ei järisyttävästi tulisi lisää. Onko tämä edes mahdollista?

-Asiallisia ja asiantuntevia kommentteja vaan tulemaan!

 

[Counterfeith]

Kokeileppa searchia....

 

[GoMan]

Kireyttä ja lihasmassaa ei ainakaan saa samalla, mutta kireyttä ja voimaa voi hermotuksen parantuessa saada hyvinkin samaan aikaan.

 

[VG]

Maltilliset miinuskalorit ja voimaohjelma.
Kattele jotain ohjelmarunkoa tuolta voimapuolelta.