Neuvoja kaivataan

[veijari]

Aattelin semmosta että minkälaisella ohjelmalla kanttis treenata jos haluis olla kaikin puolin vahva? Siis saada tuloksia kyykyssä, mavessa, penkissä, työnnössä, leuanvedossa(sekä lisäpainoilla että suuria toisto määriä), tempauksessa SEKÄ oldschool meiningin vuoksi punnerruksessa ja hauiskäännössä

 

[jarre55]

Jos haluat hyväksi jalkakyykkääjäksi, kyykkää.

Jos haluat hyväksi maastavetäjäksi, treenaa maastavetoa...

Tää näin aluksi. Keskity siis perusasioihin ja jätä tässä vaiheessa turhat kikkailut.

Syö hyvin, treenaa säännöllisesti, älä treenaa liikaa.

Ei siinä mitään poppakonsteja ole. Nämä perusasiat ovat aina pitäviä. Pitäydy niissä.

 

[harald]

Tee perusliikkeitä paljon ja panosta niissä jatkuvasti määrän lisäykseen (sarjatxtoistotxpainot) Jaksota treenit perus- ja maksimikauteen ja muista kevyet palauttavat viikot. Ne on ehdottoman tärkeitä silloin kun treenataan äärirajoilla. Älä tee sarjoja totaaliseen loppuun, vaan pyri terävyyteen, hyvään tekniikkaan ja jätä paukkuja vielä seuraavaan sarjaan. Joskus toki voi vetää loppuun, mutta maltilla. Syö paljon, äläkä ole koskaan nälässä. Syö riittävästi proteiinia, eikä mitään pelkkiä hiilarimössöjä. Venyttele ja juo viinaa välillä. Oikeanlainen jaksotus on avain kehitykseen, muuten alkaa helposti tuntuun tältä ---->:wall:

 

[veijari]

vähän tämmöisiä vastauksia odottelinkin... mutta mutta siis aattelin sitä et mimmosii apuliikkeitä kantti tehä vai kanttiiko vaan tehä noita perusliikkeitä? ja sit just noista sarjoista... oisko paras alkuun tehä sitä perus volyymi treeniä et esim. 3x4- 7x6/8x5 samoilla tai hiukka isomilla painoilla vaiko joku 5x5 lisäten painoja sillo ku pystyy? ja tosta työnnöstä: kanttiiko siinä paljoo muuta tehä ku ykkösiä vai toimiiko siinäkin sarjat niiku muissakin liikkeissä...