nesteideinpoisto/ painonpudotus

[uuu]

Tarkoituksena olisi pudottaa painoa 3-4kg kuukauden sisään.
Vain painolla on merkitystä, eli tarkoituksena ei ole nyt tiputtaa painoa lopullisesti.
Mutta miten tuo käytännössä tapahtuu?
Olen jo nyt pienentänyt ruoka-annosten kokoa ja jättänyt kreatiinin pois.
Mutta pitäisikö vettä,hiilihydraatteja ja suolaa juoda/syödä vähän vai paljon?
Entä kuinka moni on pudottanut painoaan saunan avulla ja kuinka paljon tuolla voisi saada pois jos oma paino on noin 77kg?
Ja tulisiko tuo saunominen tapahtua viimeisenä iltana?

Käsittääkseni hiilihydraatit ja suola sitovat nesteitä, olenko oikeassa?
Ja lisäisittekö aerobisen määrää?
Nyt 2 krt sali + 3 krt lajitreenit

 

[Kuminaama]

Vatsausta et mult saa, mut minkä takia haluat pudottaa painoas?

 

[JSmith]

Jos ei tarvi kestävyyttä tai olla iskukunnossa muuten niin hh:t lähelle nollaa (~50g tai alle) pudottamalla veikkaisin että lähtee sun kokoisella ehkä pari kiloa, mahdollisesti enemmänkin pois. Viikko-vähän reipas viikko pitäisi riittää kun on treeniäkin joka kuluttaa glykogeenejä. Kreatiinin lopettamisesta lähtee kanssa jonkin verran. Ihan vertailuna vaan, mulla on paino heittänyt yli kolme kiloa yhden viikonlopun aikana ja massaa on vähän enemmän kuin toi 77 kg.

Tossa ajassahan ehtii kadottaa ihan rehtiä rasvaakin jo jonkin verran, ei pitäisi olla kuukauteen paha nakki pudottaa tuota määrää ilman että pitää edes käyttää bodareiden suola/nesteentyhjennyskikkailua.

 

[uuu]

Vatsausta et mult saa, mut minkä takia haluat pudottaa painoas?

Lajissa jota harrastan on painoluokat eli siis kisoihin ollaan menossa.