Natutreenaajan lihasmassan kasvupotentiaali

Asiallista ja uskottavaa höpinää. Eiköhän se noin mene. Kannattaa siis hyödyntää se oma naturaali potentiaali.
 
Ton mukaan viidentenä vuonna on mahdollista saada enää 3% lifetime gainsseista ja kuudentena vuonna lihasta pystyis rakentaan 273grammaa...Onko joku treenannu noin hyvin/oikein? :D
Jos gains-lasista lähtis 1/4 joka vuosi niin kymmenen vuoden jälkeen ois 16,5kg rakennettu mahdollisesta 17,5kg.
Aloittelevalle punttaajalle varmasti melko motivoiva pätkä, mutta meikäläistä alko lähinnä vituttaan..
Allekirjottaako tän joku kokenut himo punttaaja?
 
Yleensä ekoilta vuosilta jää hyvin lihasta kasvattamatta tuleville vuosille osaammattomuuden takia. Jos treenaisi alusta asti täydellisesti eikä oppisi mitään uutta niin tuollai se varmaan menisi.
 
Valitettavasti natuna (jos ei ole poikkeuksellisen lahjakas) noinhan se menee pitkälti, toki hieman kärjistetysti. Omalla kohdalla: kaksi ekaa vuotta paino 53->90kg. Neljän treeni vuoden jälkeen paino sama, vaikka treenit kovempia ja järkevämpiä, niin vain vähän rasvaa lihaksi vaihtui tuona aikana. Ja voimien kanssa samanlaista esiintyy. Esim. penkki 2 vuotta 40->110, 4 vuotta 110->135, 5 vuotta 135->140.

Onhan Uttikin sanonut joku 15 vuoden treenin jälkeen että lihasmassasta 90% on rakennettu ekan viiden vuoden aikana, loput 10 % seuraavan 10 vuoden aikana.

Ja voisi miettiä että kun tuo lasi on vaikka neljän treeni vuoden jälkeen melko tyhjä, niin sen saa vielä täytettyä roinaamalla, mutta se neste on sen verran haihtuvaa tavaraa että käytön lopetttamisen jälkeen palataan siihen mihin jäätiin.
 
Ihan fiksun oloinen kaveri tämä Steve. Paljon asiallisia videoita Youtubessa. Kannattaa katsoa myös tuo Dr. Casey Butt Googlella mistä Steve puhuu ja mihin tieto tässä videolla perustuu. Varsinkin tämä Caseyn laskuri on mielenkiintoinen millä voi laskea oman maksimaalisen lihasmassan natuna. http://www.weightrainer.net/bodypred.html
 
Näissä jutuissa mietityttää aina se että jos on tehnyt asiat enemmän tai vähemmän perseelleen vaikka 5 ensimmäistä vuotta, millaiset gainssit on mahdollisia sitten myöhemmin? Koska kohtuullinen osa treenaajista ei kuitenkaan tee asioita optimaalisesti alusta lähtien ja tiedot/taidot saattaa karttua vasta ajan myötä.
 
Jabbar sanoi:
Näissä jutuissa mietityttää aina se että jos on tehnyt asiat enemmän tai vähemmän perseelleen vaikka 5 ensimmäistä vuotta, millaiset gainssit on mahdollisia sitten myöhemmin? Koska kohtuullinen osa treenaajista ei kuitenkaan tee asioita optimaalisesti alusta lähtien ja tiedot/taidot saattaa karttua vasta ajan myötä.
Click to expand...

Tuossa videolla otettiin kantaa myös tähän. Ei se potentiaali sieltä katoa vaikka ensimmäiset vuodet vähän perseelleen menisikin.
 
Toisaalta tässä on yksi hyvä syy harrastaa pelkän bodailun sijasta esim. voimanostoa tai muuta voimailulajia, jossa tavoitteena ei ole ainoastaan kasvattaa lihasmassaa. Tietenkin voimanostossakin suuri osa kehityksestä saadaan aika nopeasti, mutta havaittavaa kehitystä on mahdollista tehdä vaikka treeniä olisi takana yli 5 vuotta.
 
Olisipa ihanaa kun pääsisi tilanteeseen jossa ongelmana olisi "vittu kun olen jo saavuttanut täysin geneettisen potentiaalini lihaskasvun kannalta".
Moniko tekee asiat niin hyvin että tämä seinä ikinä tulee vastaan, varmaan joku promille harrastajista.
 
kepademus sanoi:
Ihan fiksun oloinen kaveri tämä Steve. Paljon asiallisia videoita Youtubessa. Kannattaa katsoa myös tuo Dr. Casey Butt Googlella mistä Steve puhuu ja mihin tieto tässä videolla perustuu. Varsinkin tämä Caseyn laskuri on mielenkiintoinen millä voi laskea oman maksimaalisen lihasmassan natuna. http://www.weightrainer.net/bodypred.html
Click to expand...

The following calculator estimates the maximum muscular bodyweight (at a bodyfat percentage of your specification) and muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a drug-free trainee of your structure is likely to attain.
Your Muscular Potential Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator

The following calculator estimates the maximum muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a genetically superior drug-free trainee of your structure can attain.
Maximum Muscular Potential Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator

No olipa masentavat laskurit. Ilmankos ole tullut enää kiloakaan tai senttiäkään mihinkään.
Edellistä puhujaa lainatakseni... "vittu kun olen jo saavuttanut täysin geneettisen potentiaalini lihaskasvun kannalta"

Jos siis vielä isommaksi haluaa niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä what ever it takes :eek:
 
Minen vttu näiden myyntipuheisiin lähe, sitähän luulis että kehitys pysähtyis jossain kohtaa:confused:. Höpöhöpö, koko ajan pyritään tekemään laadukkaammin ja kokeillaan uusia juttuja ni eiköhän sieltä jotain saa paukutettua. Masentavaa työntää lihaskavua johonkin x-ajanjaksoonki, niin paljon tuli itsekin hörhöiltyä alussa (ja varmaan edelleen). Ja, kehonkoostumus tekee hitokseen vaikkei lihasta niin enää tuliskaan. Jos tulee surkea 200 g lihaa vuodessa (näin naisena) ni syömällä puhtaasti tekee jo hitokseen lookkiin (jos nyt puhutaan puhtaasti ulkonäkökeskeisistä tavoitteista)... Vttu numerot on prseestä, peilikuva ratkasee.
 
T-101 sanoi:
The following calculator estimates the maximum muscular bodyweight (at a bodyfat percentage of your specification) and muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a drug-free trainee of your structure is likely to attain.
Your Muscular Potential Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator

The following calculator estimates the maximum muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a genetically superior drug-free trainee of your structure can attain.
Maximum Muscular Potential Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator

No olipa masentavat laskurit. Ilmankos ole tullut enää kiloakaan tai senttiäkään mihinkään.
Edellistä puhujaa lainatakseni... "vittu kun olen jo saavuttanut täysin geneettisen potentiaalini lihaskasvun kannalta"

Jos siis vielä isommaksi haluaa niin ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tehdä what ever it takes :eek:
Click to expand...

Osuiko laskurin lukemat hyvin? Itselläni on vielä lihasmassan suhteen kasvupotentiaalia käyttämättä joten voin vielä hyvillä mielin treenata ja saavuttaa jotain ilman pelkoa siitä, että hakkaan rajoitinta vasten :)
 
MansikkaMonni sanoi:
Aloittelevalle punttaajalle varmasti melko motivoiva pätkä, mutta meikäläistä alko lähinnä vituttaan..
Click to expand...

En nyt tiedä. Jokaisella salilla näkee tyyppejä, jotka on päivästä ja vuodesta toiseen tasan samannäkösiä, veivaa samoja liikkeitä samoilla painoilla jne. Korkeintaan maha silloin tällöin kasvaa, kun innostuvat bulkkaamaan tai unohtavat käydä salilla, koska ryyppyputki on taas venynyt muutamaan viikkoon. Todella harva oikeasti onnistuu alusta alkaen järjestelmällisesti ja nousujohteisesti treenaamaan ja kasvattamaan lihasmassaa, eikä todennäköisesti kukaan sitä tee optimaalisesti. Niitä gainseja jää kerättäväksi todella pitkäksi aikaa, vaikka kuinka treenattaisiin oman genetiikan äärirajoilla ja muutenkin tehtäisiin asiat niin oikein kuin mahdollista. Pakolliset dieetit yms sinne massakausien väliin, niin tehtävää riittää hyvinkin vuosikymmeniksi eteenpäin.

Ongelma on, ettei normaalilla ihmisellä tunnu olevan mitään käsitystä siitä, miltä naturaalitreenaaja voi ylipäätänsä näyttää. Jokainen törmää lajiin tutustuessaan ensin kaikenmaailman mister_olymppijoihin ja muihin steroideilla kehitettyihin vartaloihin, eikä esim. classic bodailijoihin, jotka ovat huomattavasti vähemmän näkyvillä(ja joihin heihinkin kohdistuu jatkuvat roinaepäilyt). Suurin osa tuskin haluaa näyttää kisalavojen isoimmilta kavereilta, mutta realiteetit pitäisi olla kunnossa, jotta edes tietää mihin pyrkiä "urallaan". Ellei geenilotossa ole osunut 7+lisänumero oikein, tulee kuka tahansa olemaan naturaalina "pieni", jos peilataan omaa kehitystä ja fysiikkaa roinalla kasvatettuihin henkilöihin. Todellisuudessa harva meistä edes koskaan kehittyy tuolle naturaalin kolmen vuoden "optimaaliselle" tasolle, vaikka käyttäisi sen tavoitteluun vuosikymmenen. Ja silloinkin kyse on edelleen vain lihasmassan kehityksestä, eikä esim. lihasmassan määrästä rasvaprosenttiin verrattuna jne. Ulkonäössä riittää hiottavaa naturaalillakin niin pitkään, että ennemmin tai myöhemmin tajuaa arvostavansa muutakin kuin peilikuvaansa :D
 
ruiskukkatienlohikäärme sanoi:
Olisipa ihanaa kun pääsisi tilanteeseen jossa ongelmana olisi "vittu kun olen jo saavuttanut täysin geneettisen potentiaalini lihaskasvun kannalta".
Moniko tekee asiat niin hyvin että tämä seinä ikinä tulee vastaan, varmaan joku promille harrastajista.
Click to expand...

Tietyn vaiheen jälkeen on enää vaikea havaita sitä kehitystä, varsinkin peilistä, kun se mitä tulee, niin on kovin vähäistä :|
 
T-101 sanoi:
The following calculator estimates the maximum muscular bodyweight (at a bodyfat percentage of your specification) and muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a drug-free trainee of your structure is likely to attain.
Your Muscular Potential Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements Calculator

The following calculator estimates the maximum muscular measurements (at roughly 8%-10% bodyfat) that a genetically superior drug-free trainee of your structure can attain.
Maximum Muscular Potential Maximum Drug-Free Bodybuilding Potential Calculator
Click to expand...
Aika yllättävät lukemat. Epäsäännöllisen treenihistoriani aikana oon kyykännyt huomattavasti vähemmän kuin penkannut. Silti tuon mukaan jaloissa potentiaali on mittauskohdasta riippuen joko käytetty, tai 1-2cm jäljellä. Yläkropassa on vielä huomattavasti enemmän kehitytysvaraa. Voin siis lopettaa kyykkäämisen ja palata teiniaikojen rhp-treeneihin. Olisiko maailman paras selitys, mun ei kannata geenien takia treenata enää jalkoja :D
 
kepademus sanoi:
Osuiko laskurin lukemat hyvin? Itselläni on vielä lihasmassan suhteen kasvupotentiaalia käyttämättä joten voin vielä hyvillä mielin treenata ja saavuttaa jotain ilman pelkoa siitä, että hakkaan rajoitinta vasten :)
Click to expand...

Osui... suorastaan hämmästyttävän hyvin.
Reidet minulla on 2-3 cm edellä, forkuissa olisi 1cm varaa kasvaa. Kaikki muut osuu kokolailla kohdilleen. Kehonpainonkin tiesi ihan oikein o_O
 
Jännä tuo laskuri. 7-11 kiloa olisi mahdollista saada vielä painoa annetussa rasvaprosentissa, mikä sinänsä jees, käsi jo nyt sama mitä kone arpoi mutta mitenhän tuo reisi on oikein mitattu kun se on niin pieni luku suhteessa minkä se antaa? Eikös 70 cm ole joku isoreisi semi tiukkana, 60 cm on jo treenamatta joillain? Itselläni on vain 21 cm nilkka, siitäköhän se arpoi noin pienen luvun (<62cm)?

Varmaan tosin on niitä kenellä luusto on tosi kapea mutta silti patti kasvaa keskimääräistä paremmin, yleensähän nämä tosin eksyvätkin sinne lavoille kun se fysiikka näyttää pienellä luustolla helpommin paremmalta.
 
Back
Ylös Bottom