Naturaalien treenipainot?

Vähän tuntuu hölmöltä tähän osallistua, mutta väsymyspäissään muutenkin hölmöilee. Olen siis 105kg jokinorsu, 180 pituutta, dieetti meneillään, ollut vuoden alusta(-7kg nyt). 8kk treeniä takana, punttihistoriaa ei sitä ennen ole lainkaan. Kai järkevämmällä ja voimapainotteisemmalla treenillä nä tulokset ois kovempia, mutta voimailu ei tosiaan ekana tavotteena, ja ei heti harrastuksen alussa löytänyt pakkista, niin jäi monet opit alkuun saamatta, vaikka ihan alussa tässä vielä ollaankin.
Penkki on 2x5x90kg, kulmasoutu 2x10x105kg(tehny vasta muutaman kerran, ja remmeillä kahdesti)sekä mave ja atg kyykky 2x6x135kg(tehty, ainakin 140kg menee kun siihen homma etenee parin viikon sisään). Noi kai ainoat jotenkin vertailukelposet liikkeet... Progressio edistyy koko ajan, ja absoluuttisia sarjamaksimeita en o edes kokeillut, vaan kasvatan pikku hiljaa. Ainakin maveen tulee mukavasti lisää, kun otteen lipsumisesta pääsee eroon noilla remmeillä, penkissä vähän tökkimistä, mutta lisää volyymia ja tekniikkaa paremmaksi ni kai sekin tosta lähtee... Kesällä toivottavasti liikutellaan jo ihan eri painoja, vaikka toi diettaaminen kehitystä hidastaakin, ellei peräti lopeta.
 
januz sanoi:
Vähän tuntuu hölmöltä tähän osallistua, mutta väsymyspäissään muutenkin hölmöilee. Olen siis 105kg jokinorsu, 180 pituutta, dieetti meneillään, ollut vuoden alusta(-7kg nyt). 8kk treeniä takana, punttihistoriaa ei sitä ennen ole lainkaan. Kai järkevämmällä ja voimapainotteisemmalla treenillä nä tulokset ois kovempia, mutta voimailu ei tosiaan ekana tavotteena, ja ei heti harrastuksen alussa löytänyt pakkista, niin jäi monet opit alkuun saamatta, vaikka ihan alussa tässä vielä ollaankin.
Click to expand...

Mitäs hölmöä siinä on?:eek: Ei kaikki täälläkään tee ohjelmaa joka tähtää ensisijaisesti maksimien nostoon.;)
 
Ite 7kk käynyt salilla ja paino noussut 74kg -> 82kg, pituus 180cm.
Sarjapainot liikkuu näillä hujakoilla (ykkösiä en ole kokeillut):

penkki 2x6x77,5kg
kyykky 2x6x140kg
mave 2x5x115kg
ranskalainen 2x8x30kg

Olenko vainoharhainen vai onko yläkroppani kehityksestä jäljessä kun penkistä ei vain nouse? Käytössä ollut 2x6-menetelmä kuukauden ajan ja saanut vähän tulosta nostettua.
 
Emmä millään pahalla, mut: tässä tredissä olis kiva nähdä _pelkästään_ niitä kovia natutuloksia. Ketä kiinnostaa, ku pentti on ottanu penkistä 3 x 5 x 70kg?

edit: tuli heti sanomista chatissa ;-) ..mut joo. Voihan tänne laittaa mitä vaa tuloksia, mutta MINUA kiinnostaa lähinnä natikoiden kovat tulokset.
 
Kyykky 2x1x150 kg
Mave 1x120 kg
Penkki parhaillaan pari viikkoa sitten 10x60, 10x70, 10x80, 10x90, 6x100, 7x90, 10x80, 10x70 ja 10x60
Ranskalaisessa teen yleensä 40 kilulla
Ylätaljaa nitkauttelen semmosella 5x15x70 kilolla niskan taakse ja rinnalle vuorotellen
Alataljasarjaa teen yleensä 60 kilolla
Hauista 30 kilon tangolla yleensä 5-7x10
 
Yusu sanoi:
Emmä millään pahalla, mut: tässä tredissä olis kiva nähdä _pelkästään_ niitä kovia natutuloksia. Ketä kiinnostaa, ku pentti on ottanu penkistä 3 x 5 x 70kg?

edit: tuli heti sanomista chatissa ;-) ..mut joo. Voihan tänne laittaa mitä vaa tuloksia, mutta MINUA kiinnostaa lähinnä natikoiden kovat tulokset.
Click to expand...

joo kyllä nuo +200kg kyykky tulokset ja kovat pena tulokset parinsaan pinnasta tieten enemmän saa reespektiä! :)
 
ernopetteri sanoi:
Ite 7kk käynyt salilla ja paino noussut 74kg -> 82kg, pituus 180cm.
Sarjapainot liikkuu näillä hujakoilla (ykkösiä en ole kokeillut):

penkki 2x6x77,5kg
kyykky 2x6x140kg
mave 2x5x115kg
ranskalainen 2x8x30kg

Olenko vainoharhainen vai onko yläkroppani kehityksestä jäljessä kun penkistä ei vain nouse? Käytössä ollut 2x6-menetelmä kuukauden ajan ja saanut vähän tulosta nostettua.
Click to expand...

Linjassa nuo ovat kyykkyä lukuunottamatta joka on aivan holtiton muihin verrattuna. Kyykkääpä siten että reisiluu on lattian suuntainen eli lähes pohjaan asti. Kummasti puolittuu tuo "kyykkytulos" :)



Petzku sanoi:
Kyykky 2x1x150 kg
Mave 1x120 kg
Click to expand...

En ymmärrä tätä sen enempää, älkää ilmoitelko kolmasosakyykyn tuloksia jalkakyykkytuloksina....
 
Petzku sanoi:
Kyykky 2x1x150 kg
Mave 1x120 kg
Penkki parhaillaan pari viikkoa sitten 10x60, 10x70, 10x80, 10x90, 6x100, 7x90, 10x80, 10x70 ja 10x60
Ranskalaisessa teen yleensä 40 kilulla
Ylätaljaa nitkauttelen semmosella 5x15x70 kilolla niskan taakse ja rinnalle vuorotellen
Alataljasarjaa teen yleensä 60 kilolla
Hauista 30 kilon tangolla yleensä 5-7x10
Click to expand...
Sen tangon kanssa pitää myös kyykätä, ei vain ottaa sitä niskaan. Tuo kyykkysi ei todennäköisesti täytä edes pyllistyksen kriteerejä. On meinaan sen verran kova epäsuhta muihin liikkeisiin...
 
En kyllä usko yhtäkään kyykkyä, joka olisi yli mavetuloksen, ellei ole kisoissa nostettu.
 
Toisaalta se on taas ajoittain hauskaa lukea, joistain lehdistä esim. "isojen" kehonrakentajien tekevän liikkeitä huomattavasti pienemmillä painoilla.
 
Pyranha sanoi:
Linjassa nuo ovat kyykkyä lukuunottamatta joka on aivan holtiton muihin verrattuna. Kyykkääpä siten että reisiluu on lattian suuntainen eli lähes pohjaan asti. Kummasti puolittuu tuo "kyykkytulos" :)





En ymmärrä tätä sen enempää, älkää ilmoitelko kolmasosakyykyn tuloksia jalkakyykkytuloksina....
Click to expand...

Olen itse kauhulla katsellut näitä painoja kun jengi on treenannut 6-8kk ja kyykyssä tehään sarjoja 150 kilolla.
Itsellä takana salilla käyntiä joku 10 kk ja kyykkyssä tällä hetkellä mennään jossain 3x5 95kilolla. Tosin tätä salilla käymistä edelsi polvileikkaus(seliseli)
Penkissä se 5 toiston maksimi on 95kg. MaVessa en ole yrittänyt piikkailla mutta viimeksi tein 3x5 110 kilolla. Kyllä tuo nyt tuntuu muttei ei lähellä maksimia.
Nämä nyt ei ole niitä Yusun peräänkuuluttamia huikeita malmeja mutta laitoin nyt omatkin kun noita muiden alle vuoden treenanneiden painoja ihmettelin/ihmettelen.
 
Joillakin helevatan kovat lähtö tulokset vaikka eivät olis ikuna reenanneetkaa. Esim. jos töikseen tekee jotain kunnon ruumillista homma niinku, metsurit yms. + siihen vielä lahjakkuus. Ja ainahan on seki mahis että nettii on helppo huijata tuloksiaan...
 
Hammerhauis kässäreillä 3x10x40kg
Hauikset taljassa: 3x6x70kg
Tangolla: 8x57kg
Ylätalja: 12x100kg 10x110kg 8x115kg 6x120kg
Alatalja: 12x110kg 10x120kg 8x125kg
Prässi 12x380kg 10x390kg 8x400kg 6x410kg 4x420kg 2x430kg
Vipuvarsihack väärinpäin: 8x240kg 8x250kg 8x260kg
Pohkeet istuen: 12x110kg 10x120kg 10x125kg
Seisoen Hackissa: 12x280kg 10x290kg 8x300kg
Vinopenkki tangolla: 10x80 8x85 8x90
Kässäreillä: 10x35kg 8x35kg 6x40kg
Olankohautukset kässäreillä: 15x45kg 15x45kg
Kyykky: 10x110kg10x120kg 10x120kg joskus kun teki
Ojentajat kässärillä: 12x35kg 10x40kg 8x40kg
Ojentajat taljassa: 12x100kg 10x100kg 8x100kg

Nämä on eri vuodenaikoina poimittuja satunnaisia ns. "parhaita tuloksia". Ykkösiä/maksimeita en tee oikein missään liikkeessä. Vinopenkki/penkit tehdään enemmän tunteella kuin hemmetin suurilla romuilla, kun ottaa kasvua muutenkin näköjään. Takana about 2 vuotta kunnollista treeniä. Sitä ennen 2 vuotta satunnaista epämääräisempää salillakäyntiä (rinta,hauis,vatsat).
 
Hommaa vitamiini vipit ja laita kuvia näytille tuonne vip-puolelle:whip: . Näyttäs ainakin voimaa löytyvän, niin näkis vähän minkälaista kehitystä oot lihaksiin saanu.
 
vitamiini sanoi:
Hammerhauis kässäreillä 3x10x40kg
Hauikset taljassa: 3x6x70kg
Tangolla: 8x57kg
Ylätalja: 12x100kg 10x110kg 8x115kg 6x120kg
Alatalja: 12x110kg 10x120kg 8x125kg
Prässi 12x380kg 10x390kg 8x400kg 6x410kg 4x420kg 2x430kg
Vipuvarsihack väärinpäin: 8x240kg 8x250kg 8x260kg
Pohkeet istuen: 12x110kg 10x120kg 10x125kg
Seisoen Hackissa: 12x280kg 10x290kg 8x300kg
Vinopenkki tangolla: 10x80 8x85 8x90
Kässäreillä: 10x35kg 8x35kg 6x40kg
Olankohautukset kässäreillä: 15x45kg 15x45kg
Kyykky: 10x110kg10x120kg 10x120kg joskus kun teki
Ojentajat kässärillä: 12x35kg 10x40kg 8x40kg
Ojentajat taljassa: 12x100kg 10x100kg 8x100kg

Nämä on eri vuodenaikoina poimittuja satunnaisia ns. "parhaita tuloksia". Ykkösiä/maksimeita en tee oikein missään liikkeessä. Vinopenkki/penkit tehdään enemmän tunteella kuin hemmetin suurilla romuilla, kun ottaa kasvua muutenkin näköjään. Takana about 2 vuotta kunnollista treeniä. Sitä ennen 2 vuotta satunnaista epämääräisempää salillakäyntiä (rinta,hauis,vatsat).
Click to expand...

Pientä epätasapainoo havaittavissa :rolleyes: miten vitussa sä teet samoilla romuilla(lähes) ojentajat muka taljassa kuin ylätaljaa vai teetkö sen eritaljalla jossa on painojen puolittajat?
 
On varmaan, mutta se miltä näyttää merkitsee. Teen juu ojentajataljassa joka on oma laitteensa, vaijeri kulkee pyörien läpi. Näyttää olevan saman verran ainakin mustia "rautalautoja" suht sama määrä ja pari kympin limppua päälle, mutta sitten "välitykset" voi olla laitteissaä eriävät eli puolittajat. En ole koittanut tehdä ylätaljassa niin en tiedä. Seuraavalle kerral koetukseen siis...
 
Back
Ylös Bottom