Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
painoa n.73++, siis vaihtelee..
-hack-k pohjasta 120*7
-penkki 120
-sotilasp. 19
-dippi+lisäp. 45*7
-leanveto+lisäp. 30*8, 35*6 & 40*3 leveä myötäote..
-niskant. punn. levyt. 80*6

tässä joitain hyviä settejä!!
mave ja kyykky jäänyt vähemmälle nykyään..!
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
tuosar sanoi:
painoa n.73++, siis vaihtelee..
-penkki 120
-dippi+lisäp. 45*7
Click to expand...
Penkki tuntuu olevan melkeimpä loistava verrattuna dippiin.

Itse en pysty ymmärtään et kuinka noi ottaa eri lihaksiin kun itsellä menee dipissä aika rohkaiseviakin painoja oman painon lisäksi, mutta pena sitten tökkii lahjakkaasti. :jahas:
 
Reilu vuosi sitten:
Penkki 160kg
veto 4x235kg,1x250kg
Leukoja 10x35kg lisäpaino
Kyykky kovimmillaan vähän reilu 200.

Noin vuoteen en ole treenannut penkkiä,vetoa tai kyykkyä juuri ollenkaan, mutta nyt kun taas pari viikkoa sitten aloitin, on aivan saatanan kova into päällä.Toivottavasti keväällä päästään taas kovempiin painoihin...
 
Kovat on raudat, paljonko oli treenihistoriaa tuolloin?
 
Päivitetään nyt muutama uusi:

Kulmasoutu tangolla 4x170
Penkki 1x175
Penkki 10x3x150
Push press 5x90
Oma paino noin 100

Jos joskus pääsis vielä päivittää kyykyn ja maven uusille lukemille... :whip:
 
Zone-sarja -42%
raivolainen sanoi:
Kovat on raudat, paljonko oli treenihistoriaa tuolloin?
Click to expand...

Jos minulta kysyt, niin treenivuosia tais olla tuohon mennessä takana semmonen 12.
 
Painoa 63kg.

Pena 118kg. Noita kyykkyjä/maveja en tulosmielessä ole harrastanut selän operoinnin jälkeen. Nyttemmin kun selkä taas kunnossa, niin yritän saada tota perusmassaa ja mavettaminenkin tuntuu hyvältä pitkän ajan jälkeen. Jos joskus painaisi edes sen 70kg.
 
Painoa 63kg.

Pena 118kg. Noita kyykkyjä/maveja en tulosmielessä ole harrastanut selän operoinnin jälkeen. Nyttemmin kun selkä taas kunnossa, niin yritän saada tota perusmassaa ja mavettaminenkin tuntuu hyvältä pitkän ajan jälkeen. Jos joskus painaisi edes sen 70kg.
 
Tomppa85 sanoi:
Sotilaspenkki 13x105 kg
Penkki 6x122,5 kg, 1x145 kg
Kyykky 4x145 kg
Mave (pysäytyksin) 5x145 kg
Leuat 15xop (105 kg)
Kulmasoutu 5x115 kg
Hauiskääntö 1x60 kg
Sotilaspunnerrus 3x70 kg
Click to expand...

Näistä vanhoista tuloksista täytyy 13*105 kg sotilaspenkistä ja 6*122,5 kg penkistä vähentää muutama kilo. Punnitsin tangon uudelleen ja se onkin n. 17 kg eikä 20 kg... Maksimi 145 kg oli merkitty oikein (tehty virallisella tangolla).

Vähän päivitystä tilanteeseen:

Sotilaspenkki 9*125 kg, 5*135 kg (samassa treenissä)
Leuat 30*op, 2*8*35 kg, 5*45 kg
Ylätalja helppo 2*8*127,5 kg
Alatalja yhdellä kädellä 20*70 kg

E: Laitetaan vielä dippi 8*60 kg.

Paino on yhä sama n. 105 kg. Mitään alakropan tuloksia ei voi enää valitettavasti laittaa, koska selkä meni rikki ja estää kovat vedot ja kyykyt. Leuoissa on nähtävästi tullut eniten kehitystä reilu vuoden aikana. Yllättävän kivasti on tullut kehitystä myös penkissä. Sarjapainot nousseet 15 kg... :)

Treeniä on alla 2 v 10 kk.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tomppa85 sanoi:
Näistä vanhoista tuloksista täytyy 13*105 kg sotilaspenkistä ja 6*122,5 kg penkistä vähentää muutama kilo. Punnitsin tangon uudelleen ja se onkin n. 17 kg eikä 20 kg... Maksimi 145 kg oli merkitty oikein (tehty virallisella tangolla).

Vähän päivitystä tilanteeseen:

Sotilaspenkki 9*125 kg, 5*135 kg (samassa treenissä)
Leuat 30*op, 2*8*35 kg, 5*45 kg
Ylätalja helppo 2*8*127,5 kg
Alatalja yhdellä kädellä 20*70 kg

E: Laitetaan vielä dippi 8*60 kg.

Paino on yhä sama n. 105 kg. Mitään alakropan tuloksia ei voi enää valitettavasti laittaa, koska selkä meni rikki ja estää kovat vedot ja kyykyt. Leuoissa on nähtävästi tullut eniten kehitystä reilu vuoden aikana. Yllättävän kivasti on tullut kehitystä myös penkissä. Sarjapainot nousseet 15 kg... :)

Treeniä on alla 2 v 10 kk.
Click to expand...


kylläpä on hienoa kehitystä, vituttaa kun vertaa omaan:)
pahoittelut selästä:(
minkälasella ohjelmalla treenailet?
 
Olen treenannut lyhyehköstä treenihistoriasta huolimatta kaikenlaisilla ohjelmilla, kaikilla treenijaoilla, frekvensseillä ja volyymeillä. Kaikilla ohjelmilla on tullut ainakin jonkinlaista kehitystä, mutta tyypillisesti parhaat tulokset ovat tulleet hieman tiheämmän frekvenssin ohjelmilla.

Tällä hetkellä on menossa laiskan miehen 3-jakoinen, eli 4-jakoinen josta tuppaa jäämään yksi inha päivä väliin aina silloin tällöin. ;)
 
Painoa 75kg, takana hieman vajaa kolme vuotta treeniä, tosin vain reilu vuosi on tullut tehtyä kunnon tavoitteilla, johonkin tähtäävää treeniä.

Kyykky(perse lattiiaan 110kg)
Kyykky(normaali, kisasyvyys) 180kg
Penkki(normaali) 80kg 2*6


Ei oo kovastikkaan tapana ollu tehä maksimeja, esim. mavesta ja rivestä ei oo mitää hajuu paljon menis.
 
Jake s sanoi:
Painoa 75kg, takana hieman vajaa kolme vuotta treeniä, tosin vain reilu vuosi on tullut tehtyä kunnon tavoitteilla, johonkin tähtäävää treeniä.

Kyykky(perse lattiiaan 110kg)
Kyykky(normaali, kisasyvyys) 180kg
Penkki(normaali) 80kg 2*6


Ei oo kovastikkaan tapana ollu tehä maksimeja, esim. mavesta ja rivestä ei oo mitää hajuu paljon menis.
Click to expand...

110 kilon atg kyykkääjä ei ota millään ilveellä raakana 180 kiloa voimanostosyvyyteen:anssi: Tossa on niin vitun kova ero, tai sit toi 180 kiloa on sellanen varttikyykky.

Penkkikin aika laiska, jos tuo 180 kilon kyykky pitää paikkaansa:rolleyes:
 
Raksa-Pena sanoi:
Penkki tuntuu olevan melkeimpä loistava verrattuna dippiin.

Itse en pysty ymmärtään et kuinka noi ottaa eri lihaksiin kun itsellä menee dipissä aika rohkaiseviakin painoja oman painon lisäksi, mutta pena sitten tökkii lahjakkaasti. :jahas:
Click to expand...

kyllä olen kohtuullisen tyytyväinen jos 45kg nousee dipissä*7..
enemminkin penkki tulee jäljessä..!!!
 
Pistetään joitain tuloksia..

Pystypunnerus tangolla istuen 80kgx7

Pystypunnerrus käsipainoilla istuen 37.5kg (per.käsi) x 8

Kapeapenkki 110kgx8

hauiskääntö tangolla 50kgx10

ranskalainen punnerrus 50kgx10

oma paino 90kg
 
sotilaspenkki 5x5 85 kg:lla

pystypunnerrus tangolla 4x8 60 kg:lla

jalkaprässi 3x20 150 kg:lla
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom