Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
- mave 4x270 raw, vyö mukana
- etukyykky 4x185kg, ei vyötä tms.
- kyykky smithissä puvun kanssa 2x5x260
- salipenkki kapea 3x180
- vauhtipunnerrus 3x10x120kg
- istumaan nousu vatsat 10x35kg niskassa
- kyljet vapaalla tangolla 8x100kg

Nämä treeneissä tehtyjä; eivät siis erityisiä maksimipiikkauksia.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
0405voimailija sanoi:
- mave 4x270 raw, vyö mukana
- etukyykky 4x185kg, ei vyötä tms.
- kyykky smithissä puvun kanssa 2x5x260
- salipenkki kapea 3x180
- vauhtipunnerrus 3x10x120kg
- istumaan nousu vatsat 10x35kg niskassa
- kyljet vapaalla tangolla 8x100kg

Nämä treeneissä tehtyjä; eivät siis erityisiä maksimipiikkauksia.
Click to expand...

Oho, tämä jätkä ei ainakaan mikään marjanpoimija ole jos nuo tulokset on totta.
 
otetaan tanko toiseen käteen ja seistään suorana. Sitten kallistetaan painokäden puolelle lonkka liikkumatta äärivenytykseen, mistä noustaan takaisin ylös. Eli kylkeä venytetään samalla tavalla. Toivottavasti oli ymmärrettävä selitys...
 
Laitetaas pientä päivitystä nyt single factorin ollessa käynnissä:

Kyykky 3*115 (en vieläkään tajua miksei kulje, tässä tuntuu vaan rauta painavan. :( )
Etukyykky 5*85
Mave 5*147,5
Penkki 4*107,5
Kulmasoutu selkä vaakasuorassa 5*85
Vinopenkki loivalla kulmalla smitissä 5*117,5 (tuo härveli on jotenkin kevyen tuntuinen, en tiedä siis tarkkaa tangon painoa mutta oletetaan että 20 kg)
 
Päivitystä nyt tännekkin.

atg-kyykky 140*1
penkki 105*1
maastaveto 170*3 pysäytykset maassa.

Ikää 14 ja paino heittelee 77-79

Mitäs mieltä olette noiden liikkeiden suhteesta?
 
Zone-sarja -42%
0405voimailija sanoi:
otetaan tanko toiseen käteen ja seistään suorana. Sitten kallistetaan painokäden puolelle lonkka liikkumatta äärivenytykseen, mistä noustaan takaisin ylös. Eli kylkeä venytetään samalla tavalla. Toivottavasti oli ymmärrettävä selitys...
Click to expand...

Joo, nyt tajusin. En vaan oo koskaan nähny kenenkään tekevän tota tangolla. Käsipainoilla kyllä. Mahtaa olla hauskaa tasapainotella 100 kilon tankoa tolleen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Vätys: juu, jos smith on käytössä, niin sillä kannattaa tehdä. Muuten tankoon lukot päihin, remmit käyttöön ja ote tarkasti keskeltä, jotta voi keskittyä suoritukseen eikä tasapainoiluun
 
Shrek sanoi:
Millasilla painoilla ootte tehnyt keskitettyä hauiskääntöö käsipainoilla? Jos offtopic niin poistakaa.
Click to expand...

Täällähän on väännetty haukkaa offtopikkinakin jo pitemmän matkaa. :D Selailes vähän taaksepäin.
 
Shrek sanoi:
Millasilla painoilla ootte tehnyt keskitettyä hauiskääntöö käsipainoilla? Jos offtopic niin poistakaa.
Click to expand...

yhdellä kädellä(luonnollisestikin kun keskitetystä puhutaan) levytangolla ote keskeltä ja kyynärpää reittä vasten ja itse ollessa puoli istuvassa asennossa 50kilolla jokunen toisto. vaikea liike 20kilon tangolla :). no joo, sanottakoon että tuo oli vain sellaista kokeilua omaksi iloksi ja kylmilteen tein ku kaveri siinä reenaili, todella Järkevää:jahas:.
 
Joskus 6-7 vuotta sitten tein muistaakseni kolmenkympin hanttelilla keskitettyä jotain lyhyttä (5-8 toistoa?) sarjaa jonkun aikaa. En nyt tiedä oliko tuossa mitään järkeä..
 
Omia tuloksia vajaan vuoden treenillä. Punttilla käymisestä ei tietoakaan tätä ennen:)

Kyykky 100kg 3x5
Pena 100kgx4
MaVe 140kgx5

Pituus/paino 180/91
 
bustedi sanoi:
OT Kun kyykyssä ja penkissä on samat sarjapainot on aika miettiä meneekö treenit jalkojen osalta oikeaan suuntaan :) OT
Click to expand...

Tai sitten oon kova penkkaamaan:hyper:
Tuota joo tein tuossa 10 viikkoa Df-treeniä ja nyt on menossa SF ohjelma jossa siis sitä kyykkyä 3 kertaa viikossa:) Pyrin myös tekemään ne kyykyt syvältä joten omalta osaltani se tarkoittaa köykäisempiä rautoja:) Ja mainittakoon myös että polvi on operoitu 2005 vuoden lopulla joten lähtökohdat eivät hirviän hyvät.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom