Voitko TEME kertoa vähän treenimenetelmistä ja ruokailuista? Oletko kisannut jossain lajissa? Entä paljon menee leukoja? Mihin syvyyteen teet kyykyt?
E: Neutraali osui naulan kantaan. Salilla voi käydä kehittymättä vaikka 20 vuotta jos ei ota niin tosissaan ja tee asioita oikein.
Treenaan 4-5krt viikossa, nyt pääasiassa 4. Sattu pikku äksidentti tuossa hiljan nii ei oo rintaa tarvinnu ku oikeastaan vaan "venytellä".
Ihan vaan perusliikkeet, ei koneita oikeastaan ollenkaan, sillon tällöin ylä-, ja alataljaa, eli vapailla painoilla treenaillaan.
On tehty supersarjaa, pakkotoistoa, minuutin palautuksella yms mut nykyisin perus settiä.
Toistoja lähes poikkeuksetta nykyisin 10-15, "isot" romut on jääny, on paljon paremmin saanu treenattuu kun tekee pienemmillä, hallitusti ja kyllähän se loukkaantumisriski pienenee. Enemmän on aina kiinnostanut tuo bodypuoli, tietysti kausia jolloin ottanut 4-6, mut ykkösiä ei oikeastaan koskaan. Sarjat 3-4. Liikkeitä about 4.
Aika lyhyillä palautuksilla yrittänyt tahdä, treenit kestää yleensä n tunnin.
Esim vaikka koipitreenin liikkeet:
-kyykky 3x10
-etukyykky pari sarjaa, silleen hitaasti et kunnolla polttaa
-askelkyykkyä sarja pari
-suorinjaloin veto 3x15-20
ja sit kuntopyörää päälle, jos jaksaa
Ravintopuoli koostuu mm neljän viljan hiutaleet, raejuusto, maissi, herneet, riisi, kana, jauheliha, maitorahka, jogurtti, piimää paljon ja sit protskut, malto ja kreatiini. Monivita, kalaöljy, c vita 500. Tätä yrittänyt pitää perusrunkona mut tulee kyl mässäiltyy tai muuten vaan huonommin syötyä aika paljon, ei ihan kuitenkan niin säntillistä ole. Ja syötyä tulee emännän mukaan liikaakin :D
Ei oo tullu kisailtuu missään. Tuo kehonrakennus puoli kiinnostaa mut ei perkele riitä luonto dieettailuun. Eli omiks iloiks ja muitten harmiks treenaillaan. Mut pennusta asti tullu treenattuu nii se on kyllä selkärangassa, eli ei kovin pitkiä treenaamatomia aikoja ole ollut.
Hmm leukoja, eipä oo tullu ihan äsken tehtyy mut olisko max ollu leveellä niskaan 2-3x n12-14. Paino sillon 120kg. Suoritus tapa tässä niinkuin etukyykyissä, eli rutistellaan.Nuo toistot ei kyl joka treenis menny.
Kyykkysyvyys, tuskin ne nyt kisoissa olis hyväksytty ainakaan joka toistoa mut 90 on yritetty mennä.
Tämmönen pikku stoori. Varmaan jäi paljon puuttuu mut lisäillään sitä mukaa jos tulee lisäiltävää.
