Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
oiskohan tuo lankku ollu jotain 10 cm. Käytän lankkuna semmosta levytankoon laitettavaa pehmustetta mitä lie pehmeää matskua mutta toimii ihan hyvin.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
El Niño sanoi:
Oho... miten tuollaista edes jaksaa!? Tai sitten olen vain laiska... kyllä, sitä sen on oltava. Mutta jatka samaan malliin.
Click to expand...

Ajatus tuntuu kauhistuttavalta aluksi, mutta kokeileppa huviksesi. Yksi treenikerta on normaalin treenin pituinen, eli 1h-1,5h, jolloin tosiaan treenataan koko kroppa. Aluksi treenasin vain 4- ja 5- jakoisilla ohjelmilla, mutta nyt mielestäni on turhaa ottaa yli 2-jakoisia ohjelmia, hih.
 
Todella epämääräistä reeniä 2,5 vuotta takana, tyyliin 4kk salilla ja pari kuukautta taas ilman. Nyt tänä vuonna kolmatta viikkoo menossa.

Mave: 4x150,4x155,4x160
Kulmasoutu: 2x6x75
Leuat leveellä myötäotteella: 12,10,8
Kyykky: 2x8x105
Penkki: 2x6x87,5
Kapee penkki: 2x6x60
Hauiskääntö tangolla: 2x10x40
Hauiskääntö käsip.: 2x8x20
Pystypunnerrus: 2x10x50
Viparit sivulle: 2x12x15

Painoo tällä hetkellä 87.
 
mähö82 sanoi:
oiskohan tuo lankku ollu jotain 10 cm. .
Click to expand...

ok. pääasia kuiteskin että tuo mainitaan niin saa jotain osviittaa.


lähinnä muille tiedoksi kun tänne tulevaisuudessa näitä tuloksia merkkailevat :)
 
Kyykky: 8x105
Reiden ojentajat: 8x90
Reiden koukistajat: 10x100 (molemmat kyykyn jälkeen)
Mave: 5x140
Kulmasoutu tangolla: 10x75
Penkki: 6x92,5
Leukoja vastaotteella: 13
Hauiskääntö mutkatangolla: 8x tanko + 30kg
Käsipainoilla: 8x18 per käsi
Ranskis: 8x tanko + 30kg

Treenattu on vuoden alusta kunnon ohjelmalla ja ruokalistalla, sitä ennen satunnaisesti kuukauden, eli kerran pari viikossa. Aiemmassa elämässä joitain satunnaisia salikäyntejä, mutta ei kovin tuloksekkaita, koska en ole tiennyt pakkiksesta mitään, eli ei ole ollut ohjelmaa, oikeaa ravintoa, eikä mitään muutakaan mielenkiintoa käydä salilla :)
 
Ku Mähöki laitto, nii määki laitan! :) Elikkäs eka postaus, seuraillu jo pitempäänki tätä palstanmenoa. Nii, niitä painoja:

kyykky 280kg (vyö), sitteillä 300kg tullu otettua.
Penkki 200kg
Mave 290kg (vyö)
Lankkupena, 9cm lankulta 215kg

Jees ja pituus 182cm ja painoa 130kg, joo olen pullea :)

Reenannu oon semmosen kymmenisenvuotta.
 
Kiffewarrior sanoi:
Ku Mähöki laitto, nii määki laitan! :) Elikkäs eka postaus, seuraillu jo pitempäänki tätä palstanmenoa. Nii, niitä painoja:

kyykky 280kg (vyö), sitteillä 300kg tullu otettua.
Penkki 200kg
Mave 290kg (vyö)
Lankkupena, 9cm lankulta 215kg

Jees ja pituus 182cm ja painoa 130kg, joo olen pullea :)

Reenannu oon semmosen kymmenisenvuotta.
Click to expand...

Siinä on miehellä raakaa voimaa ! :worship:
 
Kattos, Kiffewarrioriki rupes huuteloimaan tänne! Oikein! Se on sitten seuraavan jumppa setin jälkeen tuon maven oltava se +300... Kyykkyhän sielä jo olis ku vaan kyykkisit:)
 
Dieetti lähenee loppuaan. Ja voimatasot tippuu.
Pituus=176cm / Paino=78kg

Penkki 7x120kg
Hauiskääntö suoralla tangolla 8x60kg
Kulmasoutu tangolla 10x110kg
Kyykky n. 10x110kg
Mave n. 2x180kg

Tiedän, mave ja kyykky tosi heikot verrattuna muihin. Olen tehnyt molempia vasta noin puoli vuotta plussakaloreiden kera. Kipeä selkä ja tukkoiset reidet eivät ole sopineet hyvin yhteen lenkkeilyharrastukseni kanssa. Eli aika rimppakinttu olen vielä, mikä selittää myös suht alhaisen kehonpainon. Pitänee alkaa panostamaan enemmän alakertaankin, vielä kun iän puolestakin ehtii.:) Treeni muutenkin ollut junnunpana "hieman" rinta-hauis painotteista.:D
 
risumies sanoi:
Kattos, Kiffewarrioriki rupes huuteloimaan tänne! Oikein! Se on sitten seuraavan jumppa setin jälkeen tuon maven oltava se +300... Kyykkyhän sielä jo olis ku vaan kyykkisit:)
Click to expand...

Noo, pittää uskotella, ettei ole nii huono vetämään, ku oikeasti on, ja jätetään se kyykky aina 10kg perään.:) Masentavaahan se olis, jos raw kyykkyki kolistelis mavesta eelle :rolleyes:

Mavesta puhellen, pittääpä tännään käyä salilla leikkimässä vähän vetokonetta, seuraavaa jumppasettiä ootellessa!
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Treeniä takana kohta vuosi,tässä jotain tuloksia
Penkki 6 x 80kg
Pystypunnerrus tangolla 8 x 46 kg
Hauiskääntö tangolla 8 x 44kg
Hauis kp. 8 x 22.5kg
Mave 6 x 100kg (en trenaa mavea)
kyykky 10 x 60 kg :nolo: :nolo:
Jalkaprässi 6 x 200kg

omaa painoa noin 70 kiloa..
 
jan89 sanoi:
Treeniä takana kohta vuosi,tässä jotain tuloksia
Penkki 6 x 80kg
Pystypunnerrus tangolla 8 x 46 kg
Hauiskääntö tangolla 8 x 44kg
Hauis kp. 8 x 22.5kg
Mave 6 x 100kg (en trenaa mavea)
kyykky 10 x 60 kg :nolo: :nolo:
Jalkaprässi 6 x 200kg

omaa painoa noin 70 kiloa..
Click to expand...

Hauis on näköjään hieman edellä muita...
 
jan89 sanoi:
Joo,sitä on tullut treenattua epämääräisesti useampi vuosi.
Click to expand...

No onhan se edistynytkin huomattavasti. Kannattaa kuitenkin panostaa enemmän selän treenaukseen (leuanveto, kulmis, jne.) ja jalkoihin jos pidemmällä tähtäimellä haluaa tasapainosen kropan. Niin miksi et tee maastavetoa?
 
Zone-sarja -42%
Ali_Pali sanoi:
No onhan se edistynytkin huomattavasti. Kannattaa kuitenkin panostaa enemmän selän treenaukseen (leuanveto, kulmis, jne.) ja jalkoihin jos pidemmällä tähtäimellä haluaa tasapainosen kropan. Niin miksi et tee maastavetoa?
Click to expand...
Treenaan toki koko selkää,korvaan sen maven muilla liikkeillä,en pidä liikkeestä.
 
Pitkästä aikaa tännekin eksyny... muutama "aika" ettei oo tullu kirjoteltuu...
mut anyway, eli painoa nyt sellaset 75kg, ja muutamat painot tässä:
Penkki 5x75kg, 1x80kg (tulos mitään sanomaton mut nohhh...)
Jalkaprässi 3-5x300 1x340kg
Mave 5x110kg 1x130kg (veemäinen liike, jääny siks vähemmälle)
Hauis kp 8x20kg+ (sarjapaino, ykkösiä harvemmin :D)
Pystypunnerrus tangolla 50kg+
-"- kp 25kg+/käsi
Tossa muutamia... penkissä ollu ongelmana se että toistomäärät kasvanu vaan ei tuo maksimi mutta no mitäpä siintä poraamaan
 
Chef sanoi:
Minkälainen prässi kyseessä? Onko kyykkytuloksesta mitään tietoa?
Click to expand...

Eli selkä tuettuna ja jaloilla työnnetään liukuvaa "kelkkaa" yläviistoon, toivottavasti osaat hahmottaa kyseisen laitteen näillä selityksillä:piis:

ainii ja kyykky tulos on sarjapainoina about 60-70kg välissä... pelottaa vaan aina alaselkä kyseisessä liikkessä jotenki, vaikka liike olis hyvä :S joten korvaan kyseisen liikeen aina muilla
 
TrueMan sanoi:
Eli selkä tuettuna ja jaloilla työnnetään liukuvaa "kelkkaa" yläviistoon, toivottavasti osaat hahmottaa kyseisen laitteen näillä selityksillä:piis:

ainii ja kyykky tulos on sarjapainoina about 60-70kg välissä... pelottaa vaan aina alaselkä kyseisessä liikkessä jotenki, vaikka liike olis hyvä :S joten korvaan kyseisen liikeen aina muilla
Click to expand...

Siis kaikista tavallisin levypainoprässi ilmeisesti. Ihmettelin vaan, ku ite saan prässissä kerran 200kg, sarjapainot kyykyssä 90-95kg:jahas: .
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom