Deleted member 131583
Penkin sarja ennätyksiä on 130x5, 120x8, 110x11. Kapea penkki max.140kg sarja 110x9.
Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 27.7.2004
- Viestejä
- 11
- Ikä
- 37
Mielenkiintoinen aihe!
Omat ennätykset:
Etukyykky: 117.5x4 @ 78kg
Takakyykky: 130x7 @ 72kg (vuosia sitten, nykyään ongelmia selän kanssa työtapaturman jälkeen.. panostan etukyykkyyn..
Mave: 217.5x1 @ 72.5kg (300% oli tavoite, ja aikoinaan onnistui.. ilman vyötä ja remmejä)
Penkki: 120x9 / 130x6 / 147.5x1 (nämä nyt viimeisen 6kk sisään.. omapaino kaikissa sarjoissa 76-77kg, ja vielä dieetillä. Hermotus??)
Leuanveto lisäpainolla: 35x4x5 @ ~80kg
Dippi lisäpainolla: 60x4 @ ~80kg
Kyykky lagaa, ja kyllä vituttaa toi selkärangan virheasento.. ei paljon vedellä tai takakyykätä :/ Pituutta itsellä 175.3cm tasan.
Omat ennätykset:
Etukyykky: 117.5x4 @ 78kg
Takakyykky: 130x7 @ 72kg (vuosia sitten, nykyään ongelmia selän kanssa työtapaturman jälkeen.. panostan etukyykkyyn..
Mave: 217.5x1 @ 72.5kg (300% oli tavoite, ja aikoinaan onnistui.. ilman vyötä ja remmejä)
Penkki: 120x9 / 130x6 / 147.5x1 (nämä nyt viimeisen 6kk sisään.. omapaino kaikissa sarjoissa 76-77kg, ja vielä dieetillä. Hermotus??)
Leuanveto lisäpainolla: 35x4x5 @ ~80kg
Dippi lisäpainolla: 60x4 @ ~80kg
Kyykky lagaa, ja kyllä vituttaa toi selkärangan virheasento.. ei paljon vedellä tai takakyykätä :/ Pituutta itsellä 175.3cm tasan.
The Legend
aka Pode
- Liittynyt
- 13.11.2006
- Viestejä
- 966
jotain vanhoja tuloksia
penkki 102,5 kg
kyykky 125 kg
maastaveto 157,5 kg
oma paino 88 kg
penkki 102,5 kg
kyykky 125 kg
maastaveto 157,5 kg
oma paino 88 kg
- Liittynyt
- 26.9.2006
- Viestejä
- 2 269
Mikäs harrastus selittää tuon maven?
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 87
Muakin kiinnostaisi saada vähän taustatietoja tästä! Tuo on nimittäin todella kova lähtötaso. Monet kuitenkin jahtaavat tuollaisia kolmen-neljän lätyn kyykkyjä ja vetoja vuosikausia.
Millaisella kehonpainolla nuo on otettu? Onko urheilutaustaa tai erityisen raskas fyysinen työ?
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 87
Kolme kuukautta saleillut kaveri vetää 205 ja kyykkää 145 – ei mitään ihmeellistä? Älä nyt turhaan yritä masentaa kaikkia keskivertolahjakkaita reenaajia. :D
- Liittynyt
- 22.10.2017
- Viestejä
- 44
Lyhyt ja läski eikai tuossa muuta... painoa kyllä on sen 110-115 että reilustikin ylipainoa.
Alle 14 vuotiaaksi kiekkoa ja tuo noin vuosi joskus "salia" alaroppa on kyllä aina olla paksu ja riski.
työt on kyllä kausittain aika raskasta painavia työkaluja yms kantamista,tikkailla kiipeämistä yms.
- Liittynyt
- 12.6.2013
- Viestejä
- 87
Nämä seikat selittävät asiaa hieman. Onhan se selvä juttu, että lyhyellä yli 100-kiloisella kaverilla on heti erilaiset lähtökohdat kuin vaikkapa 180/80-perusjampalla. Joka tapauksessa kovia nostoja ihan absoluuttisestikin.
Kerro ihmeessä täällä Pakkiksellakin, miten hommat kehittyvät! Kiinnostaa oikeasti tietää, millaisiin tuloksiin noinkin luontainen nostaja pääsee esim. vuodessa.
- Liittynyt
- 28.12.2006
- Viestejä
- 916
Mulla meni vähän ohi tuo treenimäärä :D, joskin sekin selittyi, ettei mikään pikkupoika kyseessä. Kommentoin lähinnä tuota mavea suhteessa muihin.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 883
Maastaveto: 220
Kyykky ATG: 150(tosin sarjaa 142,5x4)
Penkki: 100x3
Leuanveto lisäpainoilla 45kg ja omalla painolla(85kg) 25
Tiedä sitten miksi nuo punnerrukset noin helvetin heikkoja, kapea penkki mennyt myös 95x5 joskus eli käytännössä saman verran menee kapealla kuin normiotteella.
Kyykky ATG: 150(tosin sarjaa 142,5x4)
Penkki: 100x3
Leuanveto lisäpainoilla 45kg ja omalla painolla(85kg) 25
Tiedä sitten miksi nuo punnerrukset noin helvetin heikkoja, kapea penkki mennyt myös 95x5 joskus eli käytännössä saman verran menee kapealla kuin normiotteella.
Jos kroppa on yhtään ns. vetäjätyyppiä, niin eipä noi suhteet oo mitenkään erikoiset.
- Liittynyt
- 11.11.2016
- Viestejä
- 86
Kiitoksia! Ei sitä voimaa vielä riittävästi ole, mutta vuoden 2018 aion omistaa täysin vertikaalisen punnerrusvoiman sekä kyykkyjen kehittämiselle. Tempaus, työntö ja rinnalleveto todellakin kiinnostais opetella ja elättelenkin toiveita, että tänä vuonna riittäis aikaa siihen, että sais edes jonkun pn-peruskurssin käytyä. Jos ei, niin sitten rakentelen vaan raakaa voimaa senkin edestä.
