Naturaalien treenipainot?

[Proge]

Täähän on hyvä threadi kirjanpitoon.

Kun reenivihko meni hukkaan n10v takaperin, niin ennätyskirjanpitona menee. Ja löytyy tulokset tarvittaessa vielä vuosien jälkeenkin kun vaan kaivaa. Kätevää!

Pleksit: 36v/175cm ja ylipainoa Nurmiksonin verran eli 100kg - tosin vaaleaa lihaa reilusti tuossa painossa mukana. (Tavoite paino tuolla n.90kgssä, ehkä vielä joskus kun jaksaa himmailla ruokapöydässä.)

Penkki: 23x100, 130x11, 140x9, 5x150, 4x155, 167.5+2, 1x172.5

Vinopenkki: 7x130, 5x140, 1x155

Lattiapenkki: 1x150

Lisäpainoleuat: (10v takaperin): 10x+25kg, 4x+50kg <-(oma muistiinpano: näihin olisi kiva palata taas joskus, rupiahan reenaamaan!)

Painonnosto työntö: 1x100kg selkävääränä ja surkealla tekniikalla rinnalle, työntö osio helppo.

Hauis kulmatangolla + ylöstyöntö vastaotteella liikkeen jatkumona: 5x70kg <- oma specialliikkeeni, ottaa vähän joka paikkaan, suosittelen kokeileen!


Muuta mainittavaa: Pituussukellus 50m 25m altaassa, Maraton 4h30min. Näistäkin on aikaa. Voitto Juha Hulmista pöytätenniksessä parin oluen doupingilla.

Jalat heikot, polvivaivainen siis. Boxkyykky 3x180 tätä nykyä ja syvää kyykkyä en uskalla ees kokeilla. Mutta boxi tavoite nostaa 10x200 niin olisin tyytyväinen.

 

[IVa]

Kyykky 3x152.5 noin kk sitten, ennen lonkan kipuiluja, sitten piti vaihtaa etukyykkyyn jossa viimemmäksi 4x5x90 ja eteenpäin mennään.
Penkki 3x4x110
Mave 3x3x175

 

[Turisti]

tään uus riven 1maxpr 145k, varaa ois vielä korottaa ku kokeilin normisettien päälle ja tuntu suht kevyeltä.

 

[vento_89]

Tänään penkki 4x160kg oma paino vajaa 74kg. Ihmeen nopeesti palautunut vanhat raudat penkkiin noin kolmen viikon treenillä.

 

[Oranki]

Karmeat raudat 74 kiloiselle.

 

[Riisikeppi]

Ikä 32,
Paino heittelee 91-94 välillä,
Pituus 178.

Noin kolme vuotta tullut treenattua ja tässä muutamia tuloksia:

Paras tulos penkissä : 130kg*2
120kg*5
Sotilaspenkki: 100kg*13
Vino pena: 100kg 6*2
^Eripäivinä tehtynä

Slingshotilla paras: 160kg*1
toistot 130kg*3, 140kg*4 ja 150kg*2

Pystypunnerus tangolla istuen 80kg*3

Dippiä lisäpainoilla 20kg*8 ja 25kg*6

Mave paras: 160kg*1
140kg*5

Etukyykky paras 100kg*1
Etukyykky toistot 90kg*4
Takakyykkyä en tykkää tehä
Jalkaprässi 270kg*2
Nämä siis samana päivänä

Etukyykkyä ei ole hirveästi tullut tehtyä, jotain 10 treeni kertaa, takakyykkyä ei juuri yhtään.

Leukoja menee 12, vimonen toisto oli sätkypotkuraivareilla.

Voimapyörällä polvet maassa 20 kertaa rauhallisesti tehtynä.

Säälittävää :wall:

 

[billy_boy]

Ikä 33
Paino n.95 kg

Penkki 7 x 155 kg
Mave 5 x 210 kg
Vauhtipunnerrus 11 x 105 kg
Kyykky 5 x 185 kg

Kaikki RAW:na

 

[A.t.K]

Tässä kun on taas treenit ollut tauolla, voi muistella omia "tuloksia" menneiltä vuosilta silloin kun aktiivisesti tuli treenattua eli n. 6-8 vuotta sitten.

Jalkakyykky 145kg x12 / 140kg 8x 5 / 150kg 3x 8 / 190kg x1 (tehty eri aikoina, tuo 3x 8 oli ilman vyötä, muissa saattoi olla vyö käytössä, ykkösessä ainakin)
Penkki 122.5kg 2x 6 / 140kg x1 / kp penkki 50kg x6 (kp penkki ei kovin vahva olllut suhteessa tankopenaan)
Vinopenkki 102.5 x6 / kp 45kg x8
Pystypunnerrus istuen tangolla 75kg 2x 6 / kp 40kg x8
Mave 200kg x3 / 225kg x1 (ilman vyötä ainakin tuo ykkönen, remmejä ei kummassakaan ollut) RDL 180kg 2x 6 (remmit)
Paras vn yt samalla treenikerralla 180-130-225

Etukyykkyä en tuolloin vielä tehnyt joten viime aikoina ilman vyötä tehty 120kg x6 on ennätys

Oma paino ollut välillä 95-105. Ei todellakaan mitään ihmeellisiä tuloksia, mutta kunhan tässä aloin muistelemaan. Ehkäpä näistä saa taas motivaatiotia alkaa treenaan kunhan tää flunssa on lopultakin selätetty :whip:

 

[Ankkuri]

18v, 91kg

Kapea penkki: 10x80kg
Dippi: 10x20kg
Kyykky: 10x105kg
Penkki: 10x90kg,8x95kg
Leuanveto leveällä myötäotteella: 10-15
Kulmasoutu: 10x100kg

Tuossa nytten parit painot joilla keikuttellu nyt dietillä. Kyykyssä tuntus olevan vielä varaa parempaakin.

 

[Ex-Kynäniska]

18v 95kg

alatalja 105kg x40 joista 30 ilma turhempia vauhdin ottoja
ylätalja vastaotteella 145 x 6

E: ilma remmejä

Iha hillitön toi ylä-talja... jos ton 145kg vastus on se 145kg, ni pitäis mennä 6x50kg lisäpainoleuka sarja ja se on kova tulos se...

 

[Tom_i]

Miten porukka vetää enemmän SJMV kuin normi mavea? Jotenkin kuvittelisin ettei toi ole mahdollista jos molemmat tekee oikein?

 

[Ekku]

Iha hillitön toi ylä-talja... jos ton 145kg vastus on se 145kg, ni pitäis mennä 6x50kg lisäpainoleuka sarja ja se on kova tulos se...

Laitteethan on kaikki erilaisia ja en saa kuutta leukaa 50kg lisäpainolla. Yhen oon vetässy huvin vuoks mut en mä paria enempää saa. Äsken selkä reenistä alatalja 165kg x 4

 

[Ekku]

.

 

[Vitamiini]

Juu luinkin väärin eka. Siks otin viestin pois.

 

[Maissi]

18v,76kg
Penkki 1x115kg, 6x100kg
Mave 7x140kg
Kyykky 6x100kg
Dippi 4x50kg lisäpainoilla
ranskalainenpunnerrus 12x43kg
Leukoja 10kg lisäpainolla 12kipaletta

Tosiaan KUNNON treeniä takana vajaat 6kk. Kiloja kertynyt vajaat 15kg puntariin alotuspäivästä. Pikkuhiljaa...

hah eka postaus täällä äijien paikassa mutta kaippa tänne yks alottelija sekaan sopii

 

[ereJ]

18v,76kg
Penkki 1x115kg, 6x100kg
Mave 7x140kg
Kyykky 6x100kg
Dippi 4x50kg lisäpainoilla
ranskalainenpunnerrus 12x43kg
Leukoja 10kg lisäpainolla 12kipaletta

Tosiaan KUNNON treeniä takana vajaat 6kk. Kiloja kertynyt vajaat 15kg puntariin alotuspäivästä. Pikkuhiljaa...

Yllättävän kova penkkitulos suhteessa maveen ja kyykkyyn.

Täälläpäin loppuu bulkki ensiviikolla joten voisi kans lisätä nyt tänhetkiset sarjapainot. 183cm, 84kg, 18v.

Penkki 1x1 joko 100kg tai 105kg.
Kyykky 3x8 105kg
Mave 3x6 155kg.

Kunnon reeniä takana kans sellaset 9kk ihan juuri. Perhana että tuntuu penkki kehittyvän hitaasti ja muutenkin laahaavan jäljessä suhteessa kyykkyyn ja maveen. Tosin, nyt kun kattoo niin ihan normaalissa suhteessa se näyttää olevan. Harmittaa vaan että markan kerhoon pääsi vasta näin myöhään.

 

[Pelimijäs]

Mitä tarkottaa kunnon treeni? Ja mikä ei ole kunnon treeniä?

 

[Figoh]

21v. 171/83

Mave 2x230kg
Kyykky 2x185kg
Etukyykky 3x140kg
Penkki 2x122,5kg
Lattiapenkki 2x115kg, 3x110kg
Julle 5x120kg
Pystypunnerrus kp 10x31kg

Siinä jotain. Kaikki eivät aivan maksimisarjoja ole, mutta kovimpia mitä on tullut tehtyä.

 

[ereJ]

Mitä tarkottaa kunnon treeni? Ja mikä ei ole kunnon treeniä?

Mun tapauksessa kunnon reeni meinaa sitä, että aloin käymään salilla ja syömään oikein.
Ennen salia olin kotona treenannu 16kg käsipainoilla parikuukautta, ja laihduttanu siinä samalla koko ajan. Eli juurikaan mainittavaa lihaskasvua ei tapahtunut, äijjä vaan kireni. Kunnon reeni alkaa taas elokuun paikkeilta kun ostin ensimmäisen kuntosalikortin ja aloitin suoraan bulkin. Eipä ollu ees kotireenistä hyötyä. Penkistä nousi 60kg, kyykyssä sarjat luokkaa 3x12 30kg, mavessa 3x5 55kg tjsp.

 

[Pelimijäs]

Mavessa liikutaan jo lähes 200kg ykkösessä? Hieno kehitys 9 kuukaudessa jos lähtötaso on kuitenki ollu alle satku