Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Kyniksen treenipainot huitelee suunnilleen näissä lukemissa:

~184cm/~80kg/~28v

Penkki 80-95kg (max hyvänä päivänä jossain 110kg)
Takypyramidi 2,4,6,8,8,6,4,2 meni 125kg:lla, eli oisko max jossain 150kg
Mave ykkönen ehkä 170-180kg emt
Työntö 100kg, rinnalle nousis hyvänä päivänä mäihällä 105-110kg
Tempaus jossain 60kg:ssa, snadisti jäätävä tekniikka viellä
Leuanveto +55kg ja tuliko viimeeks 10 vai 15kg:lla 2-3x10

Millä vitun pompulla työ noita penkkejä oikeesti teette?
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
:D Itseasiassa jonkun aikaa sitten kun pyörin 70kg treeni painoissa, tein '' Pompulla'' Ja onneks sit yks kaveri huomautti ja korjasin asian, sen jälkeen huomasin että saan paremmin itseasiassa rautaa ja tuntuman penkissä, eli jos mä lähtisin pompauttaa nykyisillä raudoilla niin uskon että nousis vaan vähemmän, mulla lähtee tosi helposti paineet pois. Ja ei tohon penkkiin tarvii ku hyvä asento, hermotus ja asennetta ehkä pientä vihaakin pitää olla nostossa..
 
Kovia ootte kyllä penkkaamaan :)

Lisää kynis-osastoa, viime syklin sarjapainoja:

Penkki 10 x 85 kg
Kyykky 10 x 135 kg
Mave 10 x 152,5 kg
Pystypunnerrus 3 x 60 kg
Etukyykky 6 x 97,5 kg
SJMV 10 x 127,5 kg
Vinopenkki kp. 10 x 32,5 kg
Leuat vastaotteella 11 x 5 x bw :D
Mitäs vielä... Glute ham raise (selkäpenkissä) 3 x 8

Mitat 192/100.
 
Wilmo sanoi:
Millä vitun pompulla työ noita penkkejä oikeesti teette?
Click to expand...

Minunkin mielestäni useilla nuo penkin, kyykyn ja maven suhteet aika omituiset ainakin itseeni verraten

muutama ennätys sarja:

penkki 7x90kg (tehty kuukausi ja nyt jäänyt vähän junnaamaan tuo kehitys viime kuukauden aikana) ja eri treenissä 3x95kg

kyykky 4x140kg ja eri treenissä 9x127.5kg uskallan kai luokitella syväkyykyiksi. Tässä kuva oman kyykyn ala asennosta. perse reilusti alempana kuin polvet
http://aijaa.com/o9ecHg sarjat tehty vyön kanssa.

mave 5x195kg. Tuo siis viimeisin sarja kun tein maastavetoa. jätin sen kuukausi sitten pois kun vaihdoin ohjelmaa johon mave ei oikein sopinut.
pakko kuitenkin myöntää että tuossa sarjassa pääsi alaselkä jo vähän pyöristymään ja viimeisessä toistossa reilustikkin mutta sarja tehty ilman vyötä ja vetoremmien kanssa myötäotteella.
Eli tuo sarja tehty rumalla tekniikalla ja tiedän sen joten säästäkää tekniikka vinkkinne jos tätä kommentoitte osaan kyllä vetää hyvälläkin tekniikalla.

Maksimeita en ikinä kokeile mutta jos pitäisi heittää jotain epätarkkoja arvioita niin

penkki 100-105kg
kyykky 150-160kg vyön kanssa
mave alaselkäsuorana 205-215kg ilman vyötä. uskon että saisin vyöstä paljonkin hyötyä koska keskikroppa on mavessa se minun heikkouteni mutten ole vyötä ikinä edes kokeillut. Mave ollut treeneissä mukana ylivoimasesti vähiten vain jotain 1.5 vuotta eikä edes jatkuvasti tuona aikana.

ensimmäisen treeni vuoden treenasin viellä lähes pelkästään yläkroppaa jaloille joskus satunnaisesti jotain jalkaprässiä ja reiden koukistusta.

Taitaa monella täällä olla aika RHP meinikiä tulosten perusteella.
 
Tossa Mentorin kuvassa muuten näkee sen, että tuollainen "syväkyykky"(kyllä, inhoan termiä) on oikeasti aika tarkkaan voimanostosyvyys. Itelläkin on aika samanlainen, polvet vaan on enemmän ulos eikä yli varvaslinjan.
 
182/77 ikää 21

penkki 5x5 105kg
leuat 5x5 23,75kg vähän hartioita leveämmällä otteella
pystypunnerrus 5x5 55kg

pystypunnerrukset vikana niin vähän maltillisemmat painot.
 
Ja tänään MAVE 2x 220/230, 5x200

Viimeinen viikko ennen maksimien koitosta. Omapaino edelleen ~81kg

Ja nuo aiemmat piikkaussarjat edellisten treenien päälajeista:
Kyykky 2x 190/190/195
Penkki 2x 130/135/130

Ensi viikolla yhteistuloksen vetäminen. Vaikka hyväkin päivä sattuisi, niin taitaa jälleen jäädä 600kg rajan rikkominen kaukaiseksi tavoiteeksi. On se vaan niin ärsyttävän lähellä, mutta silti niin kaukana.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
MonkeySpanker sanoi:
Ja tänään MAVE 2x 220/230, 5x200

Viimeinen viikko ennen maksimien koitosta. Omapaino edelleen ~81kg

Ja nuo aiemmat piikkaussarjat edellisten treenien päälajeista:
Kyykky 2x 190/190/195
Penkki 2x 130/135/130

Ensi viikolla yhteistuloksen vetäminen. Vaikka hyväkin päivä sattuisi, niin taitaa jälleen jäädä 600kg rajan rikkominen kaukaiseksi tavoiteeksi. On se vaan niin ärsyttävän lähellä, mutta silti niin kaukana.
Click to expand...

Noh, ei se nyt niin kaukana ollut...mutta silti saavuttamattomissa tällä erää. Pakko kuitenkin hehkuttaa tänne, kun kolmessa lajissa kuitenkin uusi enkka plakkarissa.

Tämän päivän treenissä ykköskokeilut. Aamupaino tasan 81kg.
Mave 240kg
Kyykky 210kg
Penkki 147,5kg
Yhteistulos 597,5 :face:

Ihan peruspunttailijana olen tyytyväinen silti, vaikka maagisen rajan alle jäikin. On sitten mitä tavoitella ensi kerralla. Nyt paluu takaisin bodytreeniin ja pitkiin sarjoihin kesään asti ja sitten syksyllä uusin kujein kohti uusia tuloksia
 
Tässä ihan masentuu kun katselee muiden treenipainoja ja 10+ kiloakin vähemmän painavat sällit pumppailee jopa lähes tuplapainoilla verrattuna meikään, mutta noh... Ei tässä ole itsekään käyty salilla kuin vasta reilu vuosi ja lähtökohtana oli vinkuheinäkroppa ilman yhtään voimaa, joten ei varmaan ihmeitä voi odottaakaan :D

Pituutta 177cm, aamupaino jotain 84-85kg hujakoilla.

Penkki tangolla 5x85kg, joskin nyt olen melkein pari kuukautta tehnyt vain kässäreillä, joten ihan tarkkaa tilannetta en osaa sanoa, tuskin kuitenkaan merkittävästi parempi.
Penkki kp 10x32,5kg
Pystypunnerrus niskan takaa smith 10x60kg
Takakyykky 5x100kg
Leukojenveto vastaotteella 10x5kg lisäpainot
Dippi 10x30kg lisäpainot
SJMV 10x135kg remmeillä ja vyöllä, ilman ei kyllä pysty
Mave 8x120kg ristiotteella ja remmeillä

Siinäpä noita. Erityisesti takakyykky laahaa pahasti perässä ja kunhan saan muscle challengen alta pois reilun 2 viikon päästä niin pääsee taas treenaamaan kunnolla :) Itselläni ei ole erityisen hyvin toiminut se muscle challengen ohjelma. Paikoin on tullut kehitystä, mutta esim. kyykyssä (jota ohjelmassa tehdään smithillä) ei ole tapahtunut käytännössä LAINKAAN kehitystä mikä on ihan älytöntä kun ottaa huomioon, että jalkojen kehityspotentiaali on kuitenkin yleensä melko hyvä. Ennen muscle challengea tein jalkapäivinä takakyykkyä vapaalla tangolla 4x5 sarjoja ja kehitys oli jotakuinkin jatkuvaa, ja varmasti tähän hyväskihavaittuun käytäntöön myös palaan muscle challengen loppuun vietyäni.
 
MonkeySpanker sanoi:
Ja tänään MAVE 2x 220/230, 5x200

Viimeinen viikko ennen maksimien koitosta. Omapaino edelleen ~81kg

Ja nuo aiemmat piikkaussarjat edellisten treenien päälajeista:
Kyykky 2x 190/190/195
Penkki 2x 130/135/130

Ensi viikolla yhteistuloksen vetäminen. Vaikka hyväkin päivä sattuisi, niin taitaa jälleen jäädä 600kg rajan rikkominen kaukaiseksi tavoiteeksi. On se vaan niin ärsyttävän lähellä, mutta silti niin kaukana.
Click to expand...


Paljos sulla on pituutta? Et varmaan kovin pitkä ole, kun tuolla painolla raudat on noinkin kovat. Jaa se lukikin profiilissa, hyvät on kyllä tulokset pituus/paino -suhteeseen nähden.
 
Vastataan nyt ympäri pyöreesti... etukyykyssä viimeks 130*8*3 syviä ...penkissä 130*9 perse penkissä ilman pomppua ..... mavessa 220*3*3 rauhallisia...normi jk 190*3*2 syviä, kaikki rawina siis eli vyö, lämppärit ja rannesiteet... Nuo oli siis poimintoja viimeseltä vuodelta..
 
Shokata sanoi:
Omia tuloksia 177cm / 94kg:

Penkki 1x140kg, 5x5x120kg,7x120kg samassa treenissä (ryssäohjelma menossa 10kg kovemmilla painoilla kun oma ennätys osuisi...)
Kyykky 2x150kg, 10x130kg
Mave 1x200kg, 5x180kg
Leuat lisäpainoilla 1x60kg
Dippi lisäpainoilla 1x70kg, 8x60kg
Pystypunnerrus kp 12x42kg
Vinopenkki 1x120kg, 12x100kg
Click to expand...

Penkki 150kg, (6x6x120/5x5x127.5/4x4x135 parhaat sarjat ryssäpenas)
Kyykky 170kg, (20x110kg, 8x140 eri treeneis)
Vinopena 2x120kg

Siinä vähän kehitystä. Ryssäpena piti lopettaa olkapään takia, oli varmaa pikkasen liian kova volyymi tälle kropalle. Onneks olkapää on ihan kondiksessa taas ja pystyy treenailemaan normaalisti.
 
Zone-sarja -42%
183/98 24v, reeniä takana 5kk.

penkki jalat penkinpäällä 5x5x80, 2x100, 1x110 (tänään)
kyykky 5x5x100
jalkaprässi 3x10x210
maastaveto 3x10x100
ylätalja eteen 3x10x65
alatalja 3x10x70
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom