Naturaalien treenipainot?

[Jabbar]

Tottakai voi ja haluaakin vertailla omaa kehitystä toisiin, mutta ei kannata turhia huolestua. Otanta ei tässä ketjussa ole paras mahdollinen, sillä heikommin kehittyneet eivät omia tuloksiaan niin helposti kirjaa. Ja aina on pieni nettilisän mahdollisuus, ketään sormella osoittamatta . Paras mahdollinen vertailukohde on oma itse.

 

[kormyniska]

Otsikkona naturaalien treenipainot, ja melkein kaikki kirjaa ykkösmaximeja...

Viime treenin painot:
Penkki 2x6 70kg
Kyykky 5x5 50kg
Mave 5x5 80kg

Ja noissa ei oo yhtään nettilisää

 

[pertus]

18v, 178cm/85kg

Kyykky 2x6x100kg, 2x4x105kg
Penkki 2x5x90kg, 3x95kg
Mave 3x6x130kg
Leuanveto 6x15kg, 1x30kg
Kulmasoutu käsipainolla 2x6x43,5kg
Pystypunnerrus 3x6x45kg, istuen 6x50kg

Pääasiassa saman treenin aikana tehtyjä sarjaenkkoja, leuanveto ja pystypunnerrus eri treeneissä. Treenivuosia 1,5-2 riippuen laskeeko alun räpellykset mukaan.

 

[Oranki]

2x250 veto ilman vyötä tänään, todella huonosti palautuneena. En aikonut alunperin edes vetää kuin kevyesti.

 

[Deleted member 78588]

Viimein terveenä ja palautuneena viikko lähti käyntiin näin;

19v 180cm /112kg

Penkki; 130kg x 5 x 5
Vinopenkki 100kg x 5 x 5
Viparit sivulle 15kg x 12 x 4
Eteen 12kg x 12 x 4
Taakse 12kg x 15x 4

Eilen jalkapäivä;

Rinnalleveto 110kg x 4 x 4 (Remmeillä)
Syväkyykky 200kg x 5 x 4 (Vyö)
Etukyykky 110kg x 4 x 4 (Vyö)
SJMV 110kg x 10 x 3 (Vyö)
Pohkeet istuen 50kg x 20 x 5

Katsotaan mitä loppuviikosta tuleva selkäpäivä tuo tullessaan

 

[lakipiste]

Siinä on kyllä ikäsekseen vahva jäpikkä. Kauas oot veivannut?

 

[Mentzori]

Viimein terveenä ja palautuneena viikko lähti käyntiin näin;

19v 180cm /112kg

Penkki; 130kg x 5 x 5
Vinopenkki 100kg x 5 x 5
Viparit sivulle 15kg x 12 x 4
Eteen 12kg x 12 x 4
Taakse 12kg x 15x 4

Eilen jalkapäivä;

Rinnalleveto 110kg x 4 x 4 (Remmeillä)
Syväkyykky 200kg x 5 x 4 (Vyö)
Etukyykky 110kg x 4 x 4 (Vyö)
SJMV 110kg x 10 x 3 (Vyö)
Pohkeet istuen 50kg x 20 x 5

Katsotaan mitä loppuviikosta tuleva selkäpäivä tuo tullessaan

Eikös tämä ketju ollut natuja varten?

http://www.pakkotoisto.com/doping-antidoping/90720-dianabol-lihan-pysyvyys-ja-miten-kuurin-jaelkeen-eteenpaein-2/#post2933504

Jokatapauksessa erittäin kovat tulokset 19 vuotiaalle.

 

[Oranki]

Eikös tämä ketju ollut natuja varten?

http://www.pakkotoisto.com/doping-antidoping/90720-dianabol-lihan-pysyvyys-ja-miten-kuurin-jaelkeen-eteenpaein-2/#post2933504

Jokatapauksessa erittäin kovat tulokset 19 vuotiaalle.

Hyvä pointti. Ehdin jo likettää Raivuria, mutta otinpas pois! Douppaajat tosiaan vittuun tästä ketjusta, kiitos.

 

[Stone84]

Taas joitain viime aikojen räpellyksiä:
Polvista veto 6*200
Takakyykky 3*10*140
Vinopenkki tangolla 8*90
Penkkipunnerrus 4*10*90

 

[ojr]

Maastaveto 4*4*160kg
Kyykky 5*5*120kg
Penkki 4*6*100kg

Ei oo hääppösiä, mutta perustelen tätä huonoilla geeneillä ja huonolla motivaatiolla kompensoida tilannetta treenaamalla aktiivisesti ja määrätietoisesti...

 

[Joomie]

Pikkumies.

Paino on ollut siinä 70kg hujakoilla. Pituus 173cm ja ikää 21 vuotta. Nykyään ollut hieman laiska salin suhteen, johtunee varmaa työstä ja elämäntilanteesta.

No mutta tässä mun tuloksia:

Penkki. 3x5 82.5kg 1x8 80kg
ylätalja 3x6 80kg
kyykky: 3x5 85kg 1x10 82,5kg ( Ennen olin laiska tekemään kyykkyä ja tein sellasia pieniä pyllistyksiä. Nykyään menen alas, niinkuin kyykyssä kuuluukin.)
mave: 5x1 130kg (strapsit ja vyö. Alaselkä ollut yli 2 vuotta kipeä, mutta johtuu varmaa liiallisesta istumisesta. Ei mavessa kuitenkaa satu :O)

Sit jotain vähän erikoista:
3x6 muscle up
3x10 käsilläseisonta punnerrusta.

Tavoite olis painaa joskus 75kg suhtkoht vähillä rasvoilla. Eli en tavoittele mitään hirmuista massa ja kesällä pitäs kuntoa kasvattaa juoksemalla.

 

[Ertsi]

Rinnalleveto 110kg x 4 x 4 (Remmeillä)
Syväkyykky 200kg x 5 x 4 (Vyö)
Etukyykky 110kg x 4 x 4 (Vyö)
SJMV 110kg x 10 x 3 (Vyö)

Voinko sanoa olevani vahvempi jos viimeks vedin 140x15 sjmv? :D

On mietityttänyt muissakin yhteyksissä että miten voi olla noin pieni suorinjaloin mave tulos jos kerran syväkyykyssä tulee 200kg jopa kevyesti??????

Itellä etari ~110kg takakyykky ~135 ja SJMV:ssä tosiaan paras sarja tuo 140x15.

Aina tehnyt vaan räjähtävästi ylös ja kunnon progressiolla, mutta teettekö te muut todella hitaasti jotenkin rankemmalla tavalla?


ps. aika noppeesti Mentori löyti 2010 vuodelta postauksen, epäily kannatti :hyvä:

 

[OlaviVirta]

Kyykky 205 (polvenlämmittimet + vyö)
Penkki 142,5 (rannetuet + vyö)
Maastaveto 205 (vyö)
Raaka rinnalleveto 127,5 (remmit)
Vauhtipunnerrus 130 (rannetuet + vyö)

Kylmää hieman kun katselee parin vuoden takaisia...hitaasti tulee kiloja lisää.

Penkki 17x100
Veto 215 (vyö)
Etukyykky 160 (vyö ja polvenlämmittimet)
Erittäin ruma raakatempaus 1x90 (remmit)

 

[Turisti]

ikä 22

tän hetkiset treenipainot ja ykkösmaximit

rive sarjapainot 90 - 130 esim. 5x 110, 4x 120, 3x 130, max 140
työntö sarjapainot 70 - 110, esim. 5x 100kg, 4x 110 max 120, ottanu säännöllisesti treeneihi vasta helmikuusta
tempaus sarjapainot 70 - 95, esim. 5x 80, 4x 90, 3x95 max 100, tässä liikkeessä kyllä riipppuu nuo painot niin päivästä, joskus pitää ottaa 10kg pois kaikista
takakyykky sarjapainot ~160 tuntemuksien mukaa, esim. 5x5 max 180
etukyykky sarjapainot ~140 5x5, max 165
mave 5x5 160, ykköstä ei oo kokeiltu, ottanu säännöllisesti treeneihi vasta tammikuusta
penkki 2x6 90, max 100, ottanu säännöllisesti treeneihi vasta tammikuusta, kohta vois kutitella uutta penkkienkkaa

mitään hauiskääntö tai taljalaitteiden painoja en jaksa alkaa listaamaa ku en hirveesti harrasta.

edit: jotkut mainitsee täällä apuneuvoja niin vyötä en oo alkanu vielä käyttää, mutta mavessa on alkanu pakko käyttää remmejä.

 

[Pet__]

Otsikkona naturaalien treenipainot, ja melkein kaikki kirjaa ykkösmaximeja...

Viime treenin painot:
Penkki 2x6 70kg
Kyykky 5x5 50kg
Mave 5x5 80kg

Ja noissa ei oo yhtään nettilisää

Aivan. Olisi hyvä jos ihmiset rehellisesti laittaisivat nimenomaan TREENI painot eikä maksimituloksia internet ja jonkunkaltaisella pakkotoisto lisällä.

Itse voisin sanoa, että juu penkki on semmonen 100 kg ja mave vaikka 110 kg..Tuntumalla, että uskoisin saavani nuo painot ainakin kerran liikkumaan. Mutta kun puhutaan totta ja nimenomaan treenipainoista niin minä joka aloitin kolme viikkoa sitten salilla käynnin treeni painot on seuraavankaltaiset.

penkki 60 kg - 5x5
leuanveto 5 x failure
hauis 25kg hauis 10 x 3
ojentajat 20kg - 30 yhteenputkeen
mave (tänään ensimmäistä kertaa elämässäni) 40 kg - 10 x 3
jalkaprässi 70 kg - 10 x 4
rintaprässi 50 kg - 5 x 5
ylätalja 60 kg - 10 x 3
alatalja 55 kg - 10 x 3
vatsaprässi 55 kg - 10 x 3

Alkaa tuntumaan liian kevyiltä ja etenkin penkin voisin vaihtaa 70kg:hen ja hauiksen 30kg:hen

 

[Doc69]

hauiskääntö kässäreillä: 13*24kg
kapeapenkki: 8*80kg
Ylätalja: 10*85kg
alatalja: 8*75kg
T-Bar soutu: 8*85kg
jalkaprässi: 8*330kg
cable pushdown: 10*40kg (suora tanko)
Hammer kääntö: 8*30kg
KP punnerrus: 7*35kg (tasapenkki)

Siinä jotaa tuloksia viime reeneistä. Ikää 26v 171/88 (bulkilla:dance2

 

[Levizii]

No laitetaan nyt sitten jotain omaakin settiä.. Ikää tulee kohta 15 vuotta täyteen. Tosiaan olen harrastanut salia kunnolla pari kuukautta, kyykky ja maastaveto vasta otettu mukaan. Tulokset siis sarjapainoja tällä hetkellä.
Maastaveto 3x6 62,5kg (kevyt)
Penkkipunnerrus 2x6 52,5kg
Takakyykky 3x6 40kg (kevyt, tää ehkä vähän hävettää, mutta tosiaan aloitin vasta kyykkäämisen ja lähin lähes tyhjästä tangosta liikkeelle)
Kulmasoutu 3x10 50kg
Jalkaprässi 3x10 110kg
Ylätalja 3x10 45kg
Hauiskääntö tangolla 3x10 22,5kg
Ranskalainen punnerrus 3x10 17,5kg

Katotaan muutaman kuukauden päästä ollaanko edetty yhtään.

 

[reaction]

hauiskääntö kässäreillä: 13*24kg
kapeapenkki: 8*80kg
Ylätalja: 10*85kg
alatalja: 8*75kg
T-Bar soutu: 8*85kg
jalkaprässi: 8*330kg
cable pushdown: 10*40kg (suora tanko)
Hammer kääntö: 8*30kg
KP punnerrus: 7*35kg (tasapenkki)

Siinä jotaa tuloksia viime reeneistä. Ikää 26v 171/88 (bulkilla:dance2

Vähän offtopic, mutta no elä helvetti ainakaan tietosesti bulkkaa noilla tuloksilla ja tuolla pituus/paino suhteella. Voimatasoja selkeesti ylöspäin ja ennemmin fläsää lihakseksi.

 

[Doc69]

Vähän offtopic, mutta no elä helvetti ainakaan tietosesti bulkkaa noilla tuloksilla ja tuolla pituus/paino suhteella. Voimatasoja selkeesti ylöspäin ja ennemmin fläsää lihakseksi.

Kiitti hei ;) ens maanantaina alkaa dieetti ja katotaa kuin käy..

 

[Gooseriver]

Tylsä keskiviikkoilta.. Laitetaas muutama

Kyykky 5x5x92,5kg
SJMV 4x5x117,5kg
Penkki 4x5x92,5kg
Leuat +10kg 3x5
Dippi +25kg 3x6
Kp penkki 3x10x30kg per kässäri
Kp pystäri 4x6x30kg per kässäri

Kyykky ja penkki ovat hyvin lähellä toisiaan johtuen about puolen vuoden mittaisesta RHP vaiheesta saliharrastuksen alkupäässä... Myöskin lonkankoukistajan loukkaantuminen söi monta kiloa pois kyykyn sarjapainoista, mutta nyt alkaa taas homma sujumaan! Bulkilla mennään vielä jonkin aikaa ja dieettiä sitten kun siltä tuntuu. Aktiivista salillakäyntiä se ~1v kohta takana