Naturaalien treenipainot?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
maree sanoi:
Kaipa näitä tänne vois laittaa, niin voi vertailla myöhemmin.
24v / 174cm / 74,2kg / rasvat 12-13%:
Penkki: 1x 104kg
Smith-kyykky: 1x 145kg ( ei puhtaimmalla tekniikalla ), työsarjat hyvällä tekniikalla ja syvältä liikkuu siellä 8-12x 110-120kg pintaa.
Pystypunnerrus-Smith: 8-10x 55kg

Ihan hävettää sanoa kaikille, ketkä kysyy, että ooks käynyt kauan salilla, että niitä vuosia alkaa olla takana reilu 6.
Click to expand...

Aikaisempi posti 21.8.2012.

Tässä 4kk nosteltu painoa tuonne 79kg tuntumaan.

Penkistä en ole 1mr:ää nostellut, mutta helpon 13x85kg nostelin tuossa yks päivä niin 1mr kaavan mukaan pitäisi mennä 1x120, että tohon on tullut kehitystä kivasti.
Kyykyssä sarjapainot pysyneet suht samassa.
Pystypunnerrusta istuen tullut tehtyä 28-32kg kässäreillä ja 50kg vapaalla tangolla.
T-bar kulmasoudussa työsarjojen sarjat 8-12 ja painot 60-70kg
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Afox sanoi:
Laitettaan nyt nuokin omat.
Ikä 24 (salia n.3v vähä enemmän tosissaan)
Pituus 187cm
Paino n.110g

Sotilaspenkki 150kg
Maastaveto 220-230kg
Kyykky 170 (nyt vähä vähemmän)
Click to expand...

Päivitellään tuloksia

Ikä kohta 27. Salilla koittanu käydä suht säännöllisesti koko ajan.

Sot.penkki 175-180kg
Maastaveto 230-240kg
Kyykky 180-200kg
 
Toistaiseksi parhaat sarjat tänään etukyykyssä eli:
3x100 2x110 1x120
3x110 2x120 1x130
3x120 2x130 1x140
3x130 2x140 1x150

Aika väsynyt olin noissa viimeisissä sarjoissa. Olettaisin, että maksimi on pakko olla nyt jossain päälle 160.
 
Treeniä takana noin yksi ja puoli vuotta. Ikää 31 ja salillakäynnit aiemmassa elämässä laskettavissa yhden käden sormilla, eli lähtökunto oli heikko.

Tämänhetkiset ykköset, tai sarjapaino jos en maksimia kokeillut:

Maastaveto 3 x 150kg
Penkki 1 x 100kg
Takakyykky: 3 x 115kg
Leuanveto: 5 (op = 95kg)
 
Listataan tähän joitain omia sarjoja viime reeneistä:
Pystypunnerrus kp istuen 10*30, pystypunnerrus seisten tangolla 7*60
Vinopenkki tangolla 10*85, vinopenkki kp 8*37,5
Dippi 5*(bw+47,5)

Lyhyyttä edelleen 165 cm ja painoa 77 kg...
 
Zone-sarja -42%
Laitetaas tähän jotai tuoreita:

Kulmasoutu vastaote: 8x155
Pystypunnerrus istuen: 6x85
Prässi kapea: 12x300
Prässi leveä: 6x350
 
Omia tuloksia 177cm / 94kg:

Penkki 1x140kg, 5x5x120kg,7x120kg samassa treenissä (ryssäohjelma menossa 10kg kovemmilla painoilla kun oma ennätys osuisi...)
Kyykky 2x150kg, 10x130kg
Mave 1x200kg, 5x180kg
Leuat lisäpainoilla 1x60kg
Dippi lisäpainoilla 1x70kg, 8x60kg
Pystypunnerrus kp 12x42kg
Vinopenkki 1x120kg, 12x100kg

Penkkireeniä tulee about 2kk vuodessa, kyykky ja mave on tehty parin kuukauden panostuksella. Pohjaa toki löytyy jostain muinaisuudesta kun jalkoja vielä treenasi. :/
Ei kyllä mitään erityisen kovia romuja 8v treenanneelle. Miksi kokeilen penkissä yli omien rajojen..? Noh otin kolmen treenin pohjilla ennätyksen.. edellisen penkkitreenin ollessa viimevuoden syyskuussa. Ajattelin että tossa on nousuvaraa. :D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kipeästä olkapäästä huolimatta tällä hetkellä:
Penkki 2x140kg tuli pyramidin päätteeksi. Kipeä olkapää vie tehoja kivasti oikeasta kädestä joka tulee laahaten perässä.
Dippi lisäpainoilla 7x75kg
Pystypunnerrus kp 8x37,5kg, tässä kyllä tuo olkapää vie tehoja selvästi.
Leuat lisäpainoilla 9x20kg
Vinopenaa aloitellut pitkästä aikaa (olkapää) 8x110kg

Kunhan olkapään saan kuntoon, niin olis tarkotus ottaa 150kg penkistä ennen kun alkaa painon pudotus.

31v/182cm/94kg
 
Omat tulokset. 17v/178cm/69kg (treenitaustaa vasta 6kk)

Kyykky 3x5 72,5kg :(
Penkki 3x5 70kg
Mave 3x5 110kg (ja ei ole vielä kyllä tiukimmat painot, koska 2vk sitten aloitin SS:llä treenaamaan ja ekaa kertaa mavea.)
Pysty-/sotilaspunnerrus (seisten tangolla) 40kg (sekin vielä nousuvaiheessa)
 
Viiskymppisillä kässäreillä kasin hauiskääntöjä siedettävällä tekniikalla tänään. Ei mitään mitä en olisi tehnyt jo vuosia sitten mutta eipä ole tullut nyt pariin vuoteen ko. liikettä hinkattua, joten siihen nähden ihan ok.
 
Hoho vois itekki jotai laitella. 21/180/~80kg
Mave 3x140
Penkki 2x85
Kyykky 6x100
Leukoja noin ~20 ei oo tullu koitettuu mut arvio

E: hyvin sekalaista reeniä vuos josta viimeset 3kk menty aktiivisesti..
 
Vastataas täältäki.

Lukemat ennen loukkaantumista joulun tienoilta ja arvioita, kovaa ykköstä en ole ottanut kesän jälkeen. Ikää mulla on 22, pituutta 172cm ja painoa rohki 100kg, kasa läskiä lähinnä :whip:

Penkki: 2x120kg kevyt, että oliskos siellä 130kg kinkamilla 1RM.
Mave: 6x200kg, oiskohan jossaki 220kg paikkeilla?
Kyykky: 5x135kg, etukyykky 5x95kg
Leuanveto: 3-4 tulee, ehkä 1-2 puhtaasti.

Heikko pallero mut oonki laiska.
 
21 v 173 cm 90 kg

Mave 1x7 155 kg
Penkki 1x3 115 kg
Box Kyykky 1x10 120 kg (normi kyykyä en ole ikinä saanut semmoiseksi että alaselkään ei sattuisi :/ )
Leuat lisäpainoilla 1x3 40 kg
Ksoutu KP 1x15 50 kg
Vinopenkki KP 1x7 40 kg

taitaa kyykky ja mave olla aika heikot verrattuna muihin ? ><
 
Jospa minäkin sitten laitan:

36v/174cm/82kg. Ykkösenkat on viime joulukuulta. Ohjelmassa on 14vko kierto, joka päättyy aina ykkösmaksimeiden testaamiseen.

Mave 230kg
Penkki 145kg
Kyykky 200kg
Ja penkki-cooper (12min aikana niin paljon penkkiä kuin pystyy) 12400kg :)

Tarkoituksena on parantaa tuloksia, kunhan tämä kierto taas päättyy ja ykkösten aika tulee. Tällä kierroksella meni jo suht kevyesti 4x180 kyykyssä ja 4x210 Mavessa, eli suunta on oikea.
 
Metallica sanoi:
Millasilla seteillä teit tuon? Tuskin 620x20kg putkeen ainakaan :)
Click to expand...

ykkösmaksimina tietenkin ;)

Itseasiassa olin laskenut väärin pä(i)ssäni, eli tulos on 12150kg. Seuranta näyttäis näin:

45x50kg, 40x50kg, 20x50kg, 20x50kg (6250kg)
4x20x40kg ja 30x40kg (4400)
9x80kg (720)
26x30kg (780)

Eihän tuossa varmastikaan järkeä ollut, mutta kiva kamppailu silti treenikaverin kanssa.
 
Ikää 26vuotta 171/83 maksimit kokeiltu viikko sitten

Mave 1*215
Kyykky 1*175
Penkki 1*------ (ranne vamma)
Vinopennkiä oon tehny sellasessa punnerrusprässissä ja siinä sarja painot liikkuu 90-130 välissä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom