Heitetääs vähän pitempi postaus heti kerrasta :D Otin tämän tuolta toisesta ketjusta niin näkee lähtö tilanteen ja kehityksen. Tosiaan homma stoppas 2011 syksylllä tuon olkapään takia aikalailla ja viimeisen treenin taisin tehä Tammikuun alus 2012. Siitä sitten 7kk taukoa&hunningolla ja nyt Heinäkuun lopus aloin "kaiken taas alusta"...onneksi tuo lihasmuisti on olemassa ja on nopeasti palattu entiseen tai no siis nyt on jo menty ohi kiitos PT kaverini&valmentajani
Tässä siis otteita blogistani mitä pidin/pidän edelleen.
"Just tuli 1 vuosi täyteen meikäläisen räpellystä! Tätä ennen en oo koskaan saleilua harrastanut (mitä nyt joskus teininä koittanut pakollisen penkin joka tais olla n.50kg 9 luokalla ). Samalla kun aloitin tämän projektin aloin pitään blogia tuola kalorilaskurin puolella ja sinne tuli sitten kirjattua melkein kaikki ylös (myös kaikkee turhaakin) Tässä jotain tuloksia ja otteita päivyristä
Penkki:
2010 Marraskuu 3x10 30kg
2010 Joulukuu 4 "Penkki (1x10 40kg lämmittely), 1x10 60kg JA SE MENI NIIN KEVYESTI, että päätin kokeilla vielä 5kg lisää, mutta kun kettleriin ei ollut 2,5kg painoja niin laitoin sitten 5kg eli 2x10 70kg !!! (Tajutonta miten tää penkki on noussut näin nopeeta vaikka en harjoita sitä kuin 1 kerran viikossa...justhan mä vasta aloitin 3x10 30kg ) "
2011 Tammikuu 4 "- Penkki 1x10 60kg, 2x8 75kg (tämä noussut nyt taas jonkin verran...olis ehkä jopa mennyt 3x8 80kg jos ei olis ollu vinopenaa alla...arvailuja arvailuja )"
2011 Helmikuu 6 "- Penkki 1x12 60kg ja 3x12 70kg (Kehitystä on tapahtunut taas :O (voimaviikolla meni 3x6 80kg, joten kyllä ens viikolla tähdätään ainakin 3x6 85kg) Ja nyt vihdoin löysin yhtäkkiä jo vähän tekniikkaakin tähän lajiin Oon vetänyt koko ajan "lahnana" ja nyt vasta tajusin "puristaa perseellä ja jaloilla" selkää penkkiin...kuitenkin niin että peffa ei kuiteskaan nouse penkistä ) "
2011 Maaliskuu 11 "- Penkki 1x12, 2x10 75kg ( ihan jees...en muista että olisin tuolla painolla vielä pitkää sarjaa tehnytkään) "
2011 Huhtikuu 3 "- Penkki 70kg 2x10 ja 1x8 " 20.4 syntyi tyttö ja saleilut jäi sitten tyyliin 1-2 kertaa viikkoon jos edes sitäkään aina tuonne juhannukseen asti.
2011 Toukokuu 18 "Salilla tuli jotain sekalaista soppaa väsäiltyä tänään (aattelin että teen vähä kaikkea kun aina on jäänyt jotain lihasryhmiä pois kokonaan ). - Penkki 3x5 90kg (tää oli kyllä yllätys kuinka "kevyesti" meni) "
2011 Kesäkuu 16 "- Penkki 2x6 95kg (enkka ) "
2011 Heinäkuu 19 "- Penkki käsipainoilla 2x10 29kg (Vähä vaihtelua normipenkkailuun...toinen kerta kun tätä liikettä koitin. Saa kyllä hyvin tunteen rintaan.) "
2011 Heinäkuu 26 "- Penkki 3x5 100kg (Jee jee! Tätä oon oottanu ) "
Tuohon ollaan sitten jäätykin sillä tämä syksy on ollut sairastelua ja nyt olkapääkin temppuilee joten paussia on tullut reilummin. Eli siis Marraskuusta 2010 3x10 30kg --> Heinäkuun loppu 2011 3x5 100kg ja paino tuona aikana -6kg.
Kyykky
2010 Marraskuu: 3x10 tanko/30kg --> 2011 Huhtikuu 3x5 130kg ja paino tuona aikana -8kg
Mave
2010 Joulukuu 4 "- MAVE 3x10 40kg (tää oli eka kerta elämässäni kun koitan ko. liikettä ja hyvinhän se meni...kurko liike " --> 2011 Maaliskuun loppu 3x5 160kg
Ahaha näitä on kyllä kiva lueskella...ja varmaan vielä hauskempi sitten joskus tulevaisuudessa Tähän loppuun vielä pätkä Elokuun lopulta:
"Kyllä kulki reenit eilen Testailin tosiaan niitä pakkiksen vinkkejä ja heti tuntui raudat ihan erilaiselta->kevyeltä! Innostuin tietenki heti koittaan maksimia...1x5 100kg --> 1x115kg ja ylöshän se meni!! Olis voinut mennä vielä 2,5kg lisääkin jos rumasti olis runtannu ylös, mutta en sitten enää viittiny kokeilla kun toi +5kg maksimiinki riitti Sen jälkeen tein vielä 2x5 100kg. Ainut ongelma nyt vaan on kun sain tekniikkaa/kaarta kuntoon on että huomasin ton penkkaamisen tuntuvan alaselässä! :O Onkohan toi ihan normaalia ? Tarttis sen vyön."
xD"
Nyt 2kk treeniä ja tilanne on:
Kyykky (atg ja negatiivinen alasmeno) 6x4 145kg
Mave (sama negatiivinen alaslasku) 5x3 170kg
Penkki (ja negatiivinen tähänkin) 4x5 95kg
. Oon myös tavallaa yhen voimanostajan ''oppipoika'' Koska opettannu mulle nii paljon tekniikoita yms..
