Naturaalien treenipainot?

[jaykay82]

Hyviä tuloksia! Paljonko paino nyt ja onko tulokset muuttuneet?

Aamupaino talla hetkella 73kg-75kg valilla riippuen kuinka paljon on hiilaria edellispaivana syonyt. Noin 5kg pitaa viela ihan varmasti tiputtaa etta saa tuon vyotaron sellaiseksi kuin haluaa.

On nakojaan kortisolitasot olleet jossain vaiheessa aika korkealla, kun on tollasen kerroksen rasvaa saanut kerattya navan ymparille. Vyotaro 2cm navan ylapuolella 71cm ja 2cm navan alapuolella 76cm. Noh siita se rasva hiljakseen pehmenee ja kohta haipyy pois.

Tulokset on luonnollisesti jonkin verran tippuneet. Noin 20-40kg on saanut sarjapainoista pois ottaa, mutta tama on ihan luonnollisista koska painoa on tiputettu jo 25kg ja haluan myos pienentaa loukkaantumisriskia.

Uskoisin etta pystyn saavuttamaan nuo vanhat tulokset myos 75kiloisena ja se myos on tarkoituksena taman dieetin paattymisen jalkeen.

 

[Thundertepi]

kehitystä

Kyykky 240
veto 257.5
penkki 202.5 sali yt eiköhän se 700 seuraavissa kisoissa tuu kun täysiä nostetaan.

 

[Ad3]

Bill Starr (?) 5x5 ohjelmaa 3vk menossa
Kyykky vika vitonen 117,5kg
Penkki vika vitonen 92,5kg
Kulmasoutu vika vitonen 90kg
(toisena päivänä kulmasoudun tilalla mave vika vitonen 130kg)
Kyykkyä ja mavea ei juuri tehty ennen :face: Mielipiteitä saa antaa, vuos salia takana, sitä ennen ei juuri urheiltu

 

[reaction]

-90
177cm
83,9kg

Penkki 1x140 stopista, 7x120
Ouvver head press 1x110
Kyykky 1x180kg
Veto 1x220kg
Leuanveto 27kpl op

Paino 80-85kg

Päivitelläänpä tilnnetta kun ei oo vippejä enää, joten päivyri ei päivity..

Paino repsahtanu aina 88kg asti ja penkissä 142,5 otettu. Muutamia viikkoja niin pitäs piikissä yrittää korkata se 150. Kyykyssä ja vedossa ei vertailukelposta kehitystä, koska treenit ollu lähinnä bodailua ja toistotreeniä, lihas on kuitenki alkanu tarttumaan ja kyykyssä tehty 140:llä siistejä vitosia.
Sent from my Lumia 800 using Board Express

 

[ereJ]

17v, 183cm, 78kg.

Penkki 3x8 65kg 1RM 85kg
Kyykky 3x8 85kg 1RM 110kg
Leuanveto perusote noin 15-20, riippuen päivästä.
Hauiskääntö scotissa 25kg + tanko 3x8
Pystypunnerrus 20kg käsipainoilla 3x8
Ranskalainen punnerrus 25kg + tanko (hieman painavempi kun scotin tanko)
Ranne tosin ei enään kestä ranskalaista punnerrusta joten liike vaihdettu pulloveriin käsipainolla. Tällä hetkellä pulloverissa meneekin 3x8 27kg käsipaino.

Salilla käyty vasta noin puoltoista kuukautta, muuten tuli kotona treenattua noin 5kk 16kg käsipainoilla. Eli penkkiä ja kyykkyä päästy tekemään vasta puolitoista kuukautta sitten.

 

[Joppa]

Ranne tosin ei enään kestä ranskalaista punnerrusta joten liike vaihdettu pulloveriin käsipainolla. Tällä hetkellä pulloverissa meneekin 3x8 27kg käsipaino.

Tä? Noihan on ihan eri liikkeet. Ranskalainen punnerrus on ojentajaliike ja pullover on selkä/rintaliike. E: Tai no ei ne siinä mielessä oo ihan eri liikkeet, että niiden suorittamisessa on aika paljon samaa.

 

[ereJ]

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html

Siis tuota liikettä meinasin, enkä sitä selkä. Tosin joo, tämähän on se rintaliike mutta itse en kyllä sitä rinnalle suuntaa vaan ojentajille. Eli samalla liikeradalla teen kun ranskalaisen punnerruksen. Mutta no, ei tuo liike taida sitten olla Pulloverikaan, en tiedä mikä se on, pulloverin ojentaja versio :D

 

[Oranki]

Eipä tuo edelleenkään mikään ojentajaliike ole, vaikka kyllä ojentaja hieman tuohon osallistuu.

 

[Vitamiini]

Sitte se on varmaan joku ranskalainen punnerrus maaten käsipainolla.:D

 

[Rectalpenenator]

Nyt on tällä hetkellä tulokset kuosissa yläkropan suhteen:

Leuat 3x115
Penkki 1x90 (kevyt, ois tullut 95-100)
Pystäri 2x50

Sit kuitenkin...

Etukyykky 1x70
Veto 3x110

:( no takakyykky oli 100 vielä jossain välis ja etukyykky 80 mut alaspäin on menty. veto myös 130 ilman vyötä, penkki vyöllä.

 

[Oranki]

Siis mikä toi leuat 3x115 on? Sun oma paino?

 

[Rectalpenenator]

Siis mikä toi leuat 3x115 on? Sun oma paino?

Oma paino 90 + 25kg lisäpainot.

 

[Oranki]

Oma paino 90 + 25kg lisäpainot.

No nyt meni maailma takas raiteilleen.

 

[Jocke]

16 v vuosi takan salilla käyntiä
170/68

Penkki 60x6
Kyykky 80-85x6
Mave 90x6 (mavea harjoiteltu vasta parisen viikkoa)

 

[Jocke]

+ Dippi lisäpainoilla 15kgx10
Kulmasoutu 50x10

 

[Risee]

169/75kg

mave 1x210, syväkyykky 1x170kg, penkki 1x130kg, leuat lisäpainoilla 1x45kg, dippi lisäpainoilla 1x65kg.

 

[hugomies]

191/119kg
sjmv 6*180kg,penkki 2*4*120kg,kyykky 4*140kg,kulmasoutu 4*120kg, dippi 20kg lisäpainoilla 6 toistoa,
pystypunnerrus kp 6*30kg

 

[Peiter]

kulmasoutu 4*120kg

No jo on aika kova tulos! Vertaa kyykkyyn ym.

 

[hugomies]

kyykky sarja viimeks salilla oli 8*110,6*130,4*140 polvi vaan meinaa reistailla,hampaat irvessä mennään.

 

[yusuplus]

Kun voimaa ei ole, niin eipä noi raudatkaan kummosia ole. Joskus 19 vuotiaana löyty vähän paremmin ruutia punnerruksiin. Myöhemmällä iällä tuli selkään ja olkapäähän hermovaurio ja vieläkin nuoleskellaan haavoja. Eli täysin kuntoon noi ei ikinä tule, mutta silti rymistellään se mistä pystytään. Mihinkään hirveisiin rautoihin tuskin on tässä enää asiaa.

19 vuotiaana pari rautaa (jotka muistan).186/~93 kg.

Penkki 120x5
Pystypunnerrus käsipainoilla 41x8
Vinopenkki 110x5

Nämä kahden vuoden sisään. 186/94-98 kg.

Leuanveto 55x1, 25x9, 20 (bw)
Dippi 60x4
Maastaveto 200x3
Jalkaprässi 470x6
Ranskalainen punnerrus 60x8
T-kulmasoutu 120x6

Tällä hetkellä menee varmaan muut, paitsi leuat ja prässi.