- Liittynyt
- 11.10.2009
- Viestejä
- 484
Katoppa joku video youtubest, miten ristiotetta käytetään tai sitten tilaat vetoremmit.
Naturaalien treenipainot?
- Keskustelun aloittaja isotarakka
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.3.2010
- Viestejä
- 10
Penkki 6x6 80kg suht iisisti, max noin 100kg
Mave 3x8 100kg max 150kg
Mave 3x8 100kg max 150kg
Laitellaas taas vähäsen
Penkki 4x90kg, 5x37,5kg kp
Mave 4x120kg, 1x150kg
Kyykky 6x80kg, tulis pari toistoa päälle, mutta polven takia ei vielä uskalla viimeseen asti tehä.
Kulmasoutu 8x70kg
Alatalja 2x10x110kg
Vinopenkki 5x35kg kp
Pystypunnerrus 5x35kg kp
Push down ylätaljassa 10x20kg -> 10x25kg -> 10x30kg -> 8x35kg tommosen sarjan viime ojentajatreenissä huitasin.
Treeniä takana n. 7kk. Mavea tehny nelisen kertaa nyt, ja kyykkyä pikkuhiljaa pystyy tekemään. Mutta onko maven, kyykyn ja penkin suhteet iha päi helvettiä?
Penkki 4x90kg, 5x37,5kg kp
Mave 4x120kg, 1x150kg
Kyykky 6x80kg, tulis pari toistoa päälle, mutta polven takia ei vielä uskalla viimeseen asti tehä.
Kulmasoutu 8x70kg
Alatalja 2x10x110kg
Vinopenkki 5x35kg kp
Pystypunnerrus 5x35kg kp
Push down ylätaljassa 10x20kg -> 10x25kg -> 10x30kg -> 8x35kg tommosen sarjan viime ojentajatreenissä huitasin.
Treeniä takana n. 7kk. Mavea tehny nelisen kertaa nyt, ja kyykkyä pikkuhiljaa pystyy tekemään. Mutta onko maven, kyykyn ja penkin suhteet iha päi helvettiä?
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
^ no siis perjaatteessa on, olettaen että penkki on alle 200 niin kai se silloin "pitäisi" mennä mave>kyykky>penkki, jotta kropan voimat olisivat liikkeessä käytettävien lihasten määrän/koon perusteella tasapainossa. Tosin jos treenaat omaks ilokseks ni mitä vitun väliä mitä teet.
- Liittynyt
- 29.6.2010
- Viestejä
- 1 038
Tälläsiä sarjoja kevään ja talven aikana
Penkki 6*135
kapeapenkki 4*130
hack 6*160
Onhan tää reenailu tällästä satunnaista 1-2 krt viikossa, mut sitä on "vanhemmiten" niin paljon muutakin puuhaa, et salihommat tulee sit niitten jälkeen.
Penkki 6*135
kapeapenkki 4*130
hack 6*160
Onhan tää reenailu tällästä satunnaista 1-2 krt viikossa, mut sitä on "vanhemmiten" niin paljon muutakin puuhaa, et salihommat tulee sit niitten jälkeen.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 113
aika outoo jerkku että teet vinopenaa ja pystärii samoil painoin yht pitkii sarjoja
Samaa katoin, ja suoraa penkkiä 2,5kg isommilla käsipainoilla. Ehkä tehty muutama kk sitten nuo penkit ja pystäri lähiaikoina?
Itellä penkki melko samoissa(5x90kg) ja pystypunnerrus käsipainoilla 10x25kg/5x28kg... et kova pystäri jerkulla penkkiin nähden jos tehty samalla reenimäärällä, samoilla voimilla.
Itseasissa ku treeniä takana 7kk, josta 5kk kunnollista, penkkiä alusta asti, mutta pystypunnerrus tuli mukaan pari kuukautta alotuksesta. Ja noista tuloksista hetki aikaa, mutta vinopenkkiin vaikuttaa pitkälti se, että teen tasapenkin ensin, ja sit vasta vinopenkki. Pystäri taas olkapää päivän alotusliike. Olkapäät varmasti kehittyny pienestä asti tehtyjen metsä- ja maataloustöiden takia.
- Liittynyt
- 29.11.2010
- Viestejä
- 160
^beisic
- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 1 901
Kohta vaa kuuria nii potslojoo!
- Liittynyt
- 11.6.2006
- Viestejä
- 2 898
- Ikä
- 32
Mitä tämä tällainen on, hccbb for life sanon minä.
- Liittynyt
- 17.1.2011
- Viestejä
- 1 901
No 300kg pena, ja 400kg kyykky sekä 450kg mave odottavat sinua!
- Liittynyt
- 28.9.2007
- Viestejä
- 1 234
Kauan oon noita sun treenipainoja foorumin kautta ihaillu, mutta en oo ikinä tainnu niitä kommentoida. Mahtavat malmit äijällä :D ja ei muuta ku tsemppiä reeneihin tulevaisuudessakin
- Liittynyt
- 12.8.2006
- Viestejä
- 31
Laitetaas pitkästä aikaa omiakin "säälittäviä" yrityksiä tänne muiden hohhoijatukseksi...
Eli.... Penkkiähän en ole uskaltanut tosiaankaan tehdä enää tuon ponnistuspäänsäryn vuoksi ja olenkin sen korvannut käsipainoilla vinopenkissä.
3x10 38kg/käsi (vinopenkki käsipainoilla)
3x10 14.5kg ranskalainen punnerrus käsipainoilla
3x10 55kg hauiskääntö käsipainoilla (viimeisen sarjan puolestavälistä vauhdikasta)
3x10 24.5kg hauiskääntö käsipainolla
3x10 110kg kyykky
3x10 120kg pohkeet
3x10 48kg pystysoutu kapealla otteella
Tuossa nyt joitakin suorituksia. Ja 6-8 toiston sarjoilla menee jokunen kilo tietysti enemmän ja pyramidilla aloitus korkeella ja viimeinen sarja noilla ko. painoilla.
Ja samoin, jos alkaa tekemään vauhdikkaita sarjoja menee reilusti enemmän rautaa tankoon. Mutta nuo on puhtailla ja teknisesti hyvillä suorituksilla olevia painoja.
Nyt meinaa olla ongelmana, että rintalihaksen yläosa ja hauiksen paksuus (leveys) ei kasva toivotusti... Mutta noilla kuitenkin eteenpäin.
Ja pituutta siis sen 181cm ja painoa 83.5kg - 85kg. Rasvat aikalailla alhaalla... verisuonet näkyy hyvin, sekä rintalihaksen alla olevat kolme kylkiluuta (tai siis osa siitä).. ;) ;) ;)
Ja kommentit ei olisi haitaksi.. :D
Eli.... Penkkiähän en ole uskaltanut tosiaankaan tehdä enää tuon ponnistuspäänsäryn vuoksi ja olenkin sen korvannut käsipainoilla vinopenkissä.
3x10 38kg/käsi (vinopenkki käsipainoilla)
3x10 14.5kg ranskalainen punnerrus käsipainoilla
3x10 55kg hauiskääntö käsipainoilla (viimeisen sarjan puolestavälistä vauhdikasta)
3x10 24.5kg hauiskääntö käsipainolla
3x10 110kg kyykky
3x10 120kg pohkeet
3x10 48kg pystysoutu kapealla otteella
Tuossa nyt joitakin suorituksia. Ja 6-8 toiston sarjoilla menee jokunen kilo tietysti enemmän ja pyramidilla aloitus korkeella ja viimeinen sarja noilla ko. painoilla.
Ja samoin, jos alkaa tekemään vauhdikkaita sarjoja menee reilusti enemmän rautaa tankoon. Mutta nuo on puhtailla ja teknisesti hyvillä suorituksilla olevia painoja.
Nyt meinaa olla ongelmana, että rintalihaksen yläosa ja hauiksen paksuus (leveys) ei kasva toivotusti... Mutta noilla kuitenkin eteenpäin.
Ja pituutta siis sen 181cm ja painoa 83.5kg - 85kg. Rasvat aikalailla alhaalla... verisuonet näkyy hyvin, sekä rintalihaksen alla olevat kolme kylkiluuta (tai siis osa siitä).. ;) ;) ;)
Ja kommentit ei olisi haitaksi.. :D
