Naturaalien treenipainot?

[Riska]

Ei, mutta veto on.

Vedos viel tekniikkaa hiotaan..jalat on aina ollu voimakkaimmat,silti vaikuttaa noi olkapää tulokset nii pieniltä..

 

[garyd]

Ei se pystäri kehity suorassa suhteessa penkin kanssa.

 

[Teppo22]

Itsellä nämä tulokset ovat jotain tämmöstä luokkaa....
Penkki 10x80kg, 6x90kg ja 1x100kg
Kyykky 4x100kg, 4x110kg, 1x125kg ja 1x 135kg
MaVe sumo 3x3x150kg ja 1x160kg

Itse painan sen 70kg... Että ei mitään loisto tuloksia mutta eiköhän se siitä parane...

 

[startfox]

ikä: 15
pituus: 178
paino: 74
penkki: 87.5kg x1
mave: 130kg x1
kyykky: 100kg x1
hauiskääntö tangolla: 50kg x1


Onkohan kukaan IKINÄ laittanut tälle threadille näin PASKOJA tuloksia? -.-

 

[Roikonen]

Aika kova habakääntö jos vertaa penkkii tai kyykkyy.

 

[Teppo22]

ikä: 15
pituus: 178
paino: 74
penkki: 87.5kg x1
mave: 130kg x1
kyykky: 100kg x1
hauiskääntö tangolla: 50kg x1


Onkohan kukaan IKINÄ laittanut tälle threadille näin PASKOJA tuloksia? -.-

Mietinpähän vaan että kuka tekee hauiskäännössä ykkösiä?

 

[ripla]

Mietinpähän vaan että kuka tekee hauiskäännössä ykkösiä?

aika monikin voimanoston alkuaikoina, ja nykyäänkin. joten ei aloiteta taas tuota jaappaamista.

 

[Cyklowni]

n. 3kk kunnollisella 2 jakoisella ohjelmalla tehnyt, sitä ennen n.9kk 3 jakoisella, mutta vähän vääränlaisella jaolla, sarjoilla ja toistoilla. Kyykyn alotin tällä viikolla. Penkkiä tehnyt tangolla 2kk. Aloitin myös kunnon ohjelman vaihtuessa käymään uudella kunnollisella salilla. Vanhalla ei esimerkiksi ollut tankoja ollenkaan, käsipainoja 27 asti, jne.
Penkki tangolla 5x5 80kg
Penkki kp 5x5 33kg
Takakyykky 3x10 75kg
Mave 2x6 120kg
Kulmasoutu kp 3x8 39kg
Ylätalja 3x10 80kg
Hauiskääntö scott mutkatangolla 3x10 20kg
Ranskalainen mutkatangolla 3x10 15kg

Omapaino on 111kg. Dippejä menny parhaimmillaan 10, ja leukoja 5, aika vähän noita on tullu kokeiltua. Olen siis laihduttanut nykyiseen painoon jostain 140kg lähistöltä

Penkki tangolla 2x6 95kg (115 nostanut syksyllä)
Takakyykky 3x8 110kg (140 nostin pari viikkoa sitten, oli aika kevyt)
Maastaveto 6x150kg (180 vetänyt pari viikkoa sitten)
Kulmasoutu tangolla 3x10 90kg
Leukoja 125kg bw:llä 5-4-3

Nyt ollaan oltu dietillä kohta kuukausi ja tavotteena ois päästä takas ainakin tuohon 110 tietämille tän vuoden puolella, jos 2012 kevääks sit se "rantakunto" :D

 

[startfox]

Mietinpähän vaan että kuka tekee hauiskäännössä ykkösiä?

kerran kokeilin huvikseen ykkösiä, en harrasta voimanostoa vaan lätkää!

 

[gladiator73]

Urheiluajoilta viime vuosituhannen puolella (oma paino 81-83 kg)
huumoria, mutta totta, näitä ei varmaan, ainakaan kaikkia jokainen ole kokeillut:
Pohjehyppelyssä sarjaa 200 kg:lla
päkiäkävelyä 200 kg painolla ympäri salia
Hauiskääntö vauhdilla 1x85 kg
kahden keskisormen leuanveto 1x15 kg lisäpainolla
penkkipunnerruspenkille nousu kävellen 1 x 150 kg (10 kg enemmän kuin kyykky tuohon aikaan)

 

[Nikula]

^eli sä kyykkäsit 140kg ja vedit päkiöillä kävelyä pitkin salia 200 kilolla? :D

 

[Vastizz]

Mietinpähän vaan että kuka tekee hauiskäännössä ykkösiä?

Saahan niitä nyt kokeilla. Treenistä ei tuollainen yksittäinen ykkönen syö mitään, ja kunnollisella lämmittelyllä ja etenkin noissa painoissa loukkaantumisriski on aika olematon.

 

[gladiator73]

^eli sä kyykkäsit 140kg ja vedit päkiöillä kävelyä pitkin salia 200 kilolla? :D

no kyykky oli ~155 kg, kun päkiöillä kävelin, penkillenousun aikaan oli kyykky 140 kg.

 

[voidi]

Intissä oltu nyt 8kk:tta, mutta pikkuhiljaa alkanut tottumaa ja keho päästä taas treeniin kiinni. sarjapainot on nousussa !

Tämän viikon treeneistä sarjoja:

Mave 3x6x130kg
Kyykky 3x10x100 (atg)
Penkkipunnerrus 5x100kg 6x95kg 10x92,5kg
Pystypunnerrus tangolla seisten 6x55 12x40 (lasku rinnalle)
Leuat 17,5kg lisäpainolla 3x5
Kulmasoutu tangolla 3x10x80kg

Omat mitat atm 182/78

 

[Teppo22]

Saahan niitä nyt kokeilla. Treenistä ei tuollainen yksittäinen ykkönen syö mitään, ja kunnollisella lämmittelyllä ja etenkin noissa painoissa loukkaantumisriski on aika olematon.

en sitä kieltänytkää, ei vaan oo koskaa ite tullu edes mieleen kokeilla, mutta ehkä olen sitten omituinen :D

 

[tst]

Äsken tein toisen vetotreenin parin kuukauden tauon jälkeen. 6x210kg oli paras sarja. Olen äärimmäisen tyytyväinen, koska en ole juuri yli kahden sadan painoja käsitellyt pitkiin pitkiin aikoihin kuin satunnaisesti ja tuohon sarjaan tuntui jäävän vielä toisto-pari varaakin.

Äsken 5x220kg vedossa. Ja nyt oli koko treenissä vähän alavireinen tunne. Tuo piti runnoa ihan väkisin. Mutta ensi viikolla vähän kevennän ja seuraavalla sitten sarja 230:lla. Sitten parin-kolmen viikon tauko koko punttitouhusta. Halonhakkuuta ja silleen. Loman jälkeen pitää aloittaa taas joku ihan oikea voimaohjelma.

 

[Väsyneet Kädet]

Kai tänne tarttee normaalimpiakin tuloksia laittaa, ettei monille tuu itku näitä lukiessa.

28v, 183/91 ja rasvat 13-14.

Penkki 4x6x105, sotkuna kevyehkö 5x3x105
Leukoja myötäotteella 25, 3x3 25kg lisäpainolla
Maastaveto 6x3x160
Kyykky 4x8x105 (ja ihan pohjista, lantio tilttaa kun ei liikkuvuus riitä, prkl)
Kulmasoutu 3x10x105 (ei ihan max)
Pystypunnerrus edestä 4x6x57,5
Rinnalleveto 5x3x82,5

Oisko siinä olennaisimpia. Ja tehty eri reeneissä, osa alussa, osa myöhempänä. Ja muita selityksiä tähän. Punttia kolmesti viikkoon, aerobista kolme muuta reeniä.

 

[Jorma]

Pitkästä aikaa tuli kokeiltua isompia rautoja penkistä ja positiivisena yllätyksenä semi-puhdas nosto 170kg:lla. Parin viikon päästä olisi sitten kyykyn vuoro jos vain uskaltaa repiä. Mies numeroina: 91kg/178cm/25v.

 

[Storm shadow]

Oon nyt yrittäny vääntää jonkunmoista peruskuntotreeniä. Takakyykylle olen tehnyt oman ohjelman: aloitusrauta oli 50% ykkösmaksimista (220kg) ja sillä 40 toistoa yhteensä ja 10 kiloa lisää joka treeniin. Palautukset sarjojen välillä 2 minuuttia.

4:ssä viikossa oon ehtinyt kyykkäilemään seuraavat sarjat:

110kgx10x4
120kgx10x4
130kgx8x5
140kgx8x5

Seuraavalla viikolla kaavailin kyykkääväni 150kgx5x8...kirjottelen tänne kuulumisia, miten projekti etenee...

 

[timi83]

pakko päivitellä tukoksia kun on 1jakso (5viikkoa) lopuillaan 3,5kk ohjelmasta
penkki 15 110kg
kulmasoutu 4x15 130kg
alasoutu 3x15 110kg
hauis tangolla scotissa 3x15 30kg + tanko
ojentaja kapea penkki 4x15 95
ja fiilis aivan mahtava kun on saanu joka viikko laittaa joka liikkeeseen lisää painoa!!