Naturaalien treenipainot?

[marde84]

Njoo, on siinä tieten MrSiimalla alakroppa jäljessä, mutta ihan kohtuu riskiä toimintaa kuitenkin.

Ite oon nyt ottanu jonkun kerran kyykkyä siteillä, niin parhaat sarjat on ollu 6*200kg ja 4*205kg. Tarkotus ois nappasta yli 230kg epävirallisissa salikisoissa huhtikuussa. Maveykkönenkin on päivittyny 255 kiloon. Hauskaa sinänsä, että joskus pari vuotta sitten näitten kilojen pelkkä uneksiminen aiheutti kiimatippoja, nyt ne on lähinnä pettymyksiä.:D

e. vois kuvitella että MrSiimalla on ongelma lähinnä tekniikassa. Useammin vaan kyykkyä ja tekniikan opettelua niin luulis se siitä lähtevän. Ite sain kyykyn mukavan tuntuiseksi kun kyykkäsin kolmesti viikossa noiden SF ja DF ohjelmien kanssa.

 

[laitinen85]

Kyykky 150kg
Mave 200kg
Penkki 142,5kg ---> 7x120kg (pieni tauko välissä)
Sotilaspenkki omalla painolla 38 toistoa
Hauis suoratanko 8x60kg
Pystypunnerrus istuen (takaa) 3x90kg
Pystypunnerrus seisten (edestä) 8x70kg
Paino n 70-77

 

[Metallica]

e. vois kuvitella että MrSiimalla on ongelma lähinnä tekniikassa. Useammin vaan kyykkyä ja tekniikan opettelua niin luulis se siitä lähtevän. Ite sain kyykyn mukavan tuntuiseksi kun kyykkäsin kolmesti viikossa noiden SF ja DF ohjelmien kanssa.

Itselläni vähän samaa vikaa: mave n. 200kg mutta kyykkyä menee se 60-70kg vähemmän (en ole uskaltanut alle vitosen painoja kokeilla). Teen kyykkyä kerran, ja etukyykkyä toisen kerran viikoon syvältä. Harvoin saa sitä fiilistä että jaloilla pääsee painamaan kuten prässissä (10x325kg), vaan tuntuu enemmän keskivartalon työskentelyltä. Tiedostan että paino pitäisi saada pidettyä kantapäiden yläpuolella niin saisi kohdistettua voimat suoraan tankoon ja ylöspäin.

 

[El Reino]

Tässä jotain tämänhetkisiä reenipainoja:

-Mave 1x200+ kg (maksimia en tiedä kun en ole kokeillut, 200kg on joskus otettu)
-kapea penkki 1x150kg
-kyykky(syvä) 5x105kg, box-kyykky(lähelle vaakatasoa) 5x150kg
-raaka rive 3x100kg
-leuanveto 22 toistoa

180cm/~90kg. Kyykky on aina ollut hankala liike itselle, syvästä otettuna varsinkin. Joka viikko hinkannut, mutta kehitys on edelleen hidasta.

No onpa kyllä jalat jääny sulla treenamatta

 

[kamk]

Mitä mieltä ootte isot vahvat miehet. Jos jotain kommenttii niin olis ihan jees.

-Mave 140kg x2 (en tiedä miksi otin 2 kertaa, no maximi ehkä pari kiloo lisää?)
-Penkki 80kg x1
-Kyykky 90kg 2x10 (polven takia kyykky jätetty nyt hetkelliseksi, pari kk lepoa siitä)
-SJMV 80kg 2x10
-Leuanveto 6kpl 10kg painolla
-Pystypunnerrus 30kg 2x10
-Kp-penkki 3x10 25kg

Eli vähän mikä on jäljessä jne. Itsehän en tiedä sen kun että kyykky on jäljellä, mutta siihen on hyvä syy.

 

[asmith64]

penkki 145kg*1
Jalkaprässi 260kg*1
sjmv 100kg*2

Tarkennusta tähän. Penkki on siis kapealla otteella, ja tuo sjmv näyttää siksi aika näiväseltä, koska se muistaakseni on suurin paino millä olen kokeillut. Varmasti saisin isompiakin rautoja liikkeelle.

 

[lihasMassa]

-Penkki 72,5kg x 3
-Mave 100kg x 5
-Etukyykky 80kg x 6
-Dippi 25kg x 6
-Leuanveto vastaote 22,5kg x 1


Hävettää aluksi katsella omia tuloksia verraten muihin, mutta ymmärtäähän sen kun miulla on ikää vasta 15 vuotta

 

[lihasMassa]

-Penkki 72,5kg x 3
-Mave 100kg x 5
-Etukyykky 80kg x 6
-Dippi 25kg x 6
-Leuanveto vastaote 22,5kg x 1


Hävettää aluksi katsella omia tuloksia verraten muihin, mutta ymmärtäähän sen kun miulla on ikää vasta 15 vuotta



Edit: prkl tän kompuutterin kanssa... modet voi poistaa ton mun ekan postin

 

[Deleted member 40111]

Arvasin että jotain rhp-kommenttia tulee noiden tulosten perusteella. Kyllä sitä on koko kroppaa reenailtu, tosin täytyy myöntää että aikoinaan saliharrastusta aloitellessa reeni oli sekalaista rhp-treeniä, joskaan sillon ei mitkään tulokset kehittyneet hyvin yksipuolisesta reenistä+ruokapuoli oli mitä oli. Penkin parempi kehitys vrt vaikka kyykkyyn johtuukin tuosta muinaisesta rhp-treenistä, kun sitä tuli hinkattua sillon aika paljon. Lähtötaso ensimmäisiä kertoja salilla käydessä oli: penkki 72,5kg ja kyykky 55kg, eli mielestäni siitäkin näkee että jostain syystä jalat ovat aina olleet suhteessa heikommat.

Kyykännyt olen vain kerran viikkoon, nyt aloin tekemään kahdesti viikkoon. Saa nähdä tuleeko parannusta, tekniikassakin on parantamista/ongelmia lähinnä huonon liikkuvuuden kanssa. Myöskin intti ehkä "pahensi" vaan yläkroppa vs. alakroppa voimasuhteita esimerkiksi intistä kotiuduttua viime kesänä penkiltä nousi 110kg ja maasta 120kg. Kun mennessä oli jotain 145kg/190kg.

 

[Thundertepi]

http://www.youtube.com/watch?v=CdSRl3dYqKo Viime la 200kg yritys näkyy vähän,mutta uus ennätys sieltä tuli...

 

[Deleted member 40111]

Tässä jotain tämänhetkisiä reenipainoja:

-Mave 1x200+ kg (maksimia en tiedä kun en ole kokeillut, 200kg on joskus otettu)
-kapea penkki 1x150kg
-kyykky(syvä) 5x105kg, box-kyykky(lähelle vaakatasoa) 5x150kg
-raaka rive 3x100kg
-leuanveto 22 toistoa

180cm/~90kg. Kyykky on aina ollut hankala liike itselle, syvästä otettuna varsinkin. Joka viikko hinkannut, mutta kehitys on edelleen hidasta.

Päivitellääs:

Kyykky 5x110kg
Slingshot penkki 1x175kg

 

[Battle]

:thumbs:

http://www.youtube.com/watch?v=CdSRl3dYqKo Viime la 200kg yritys näkyy vähän,mutta uus ennätys sieltä tuli...

Vähän parempi tekniikka, niin 200kg tulee helposti. 210kg on lähempänä totuutta:thumbs:

 

[Röödis]

Mitä mieltä ootte isot vahvat miehet. Jos jotain kommenttii niin olis ihan jees.

-Mave 140kg x2 (en tiedä miksi otin 2 kertaa, no maximi ehkä pari kiloo lisää?)
-Penkki 80kg x1
-Kyykky 90kg 2x10 (polven takia kyykky jätetty nyt hetkelliseksi, pari kk lepoa siitä)
-SJMV 80kg 2x10
-Leuanveto 6kpl 10kg painolla
-Pystypunnerrus 30kg 2x10
-Kp-penkki 3x10 25kg

Eli vähän mikä on jäljessä jne. Itsehän en tiedä sen kun että kyykky on jäljellä, mutta siihen on hyvä syy.

Iso en ole enkä vahva mutta:
Ainakin pystypunnerrus on aika heikko, jos tuo 30kg on tangolla. Jos 30kg käsipainoilla (30 siis kummassakin kädessä) niin ei se sitten jälessä ole.
Vähän SJMV ehkä vähän heikko mielestäni. Kyykky ei edes ole pahasti jälessä IMO

 

[kaseiini]

Viimeisimmässä treenissä(eilen)tehtyjä, 10 päivän antibioottikuurin ja treenitauon jälkeen:

Penkki 1x100 kg
Ylätalja lapiokahvalla 8x80kg
Rannekääntö tangolla 2x10 40kg
Maastaveto 6x98kg

178cm/101kg

 

[Make1984]

Tänään tein bulgarialaista penkkitreeniä ja otin tähän mennessä parhaan ykkösen eli 140kg suht kevyesti
Paras 8 sarja 122,5kg ja nyt 9 vuoden tauon jälkeen 7kk treeniä takana.
187cm/79kg

 

[Devon]

Treeniä takana vajaa 2kk

Pituus 173cm
Paino 73kg

Penkki 2x6 75kg
Kyykky 3x5 85kg
Hauiskääntö 3x10 25kg (suoratanko)
Pystypunnerrus 3x10 15kg (per käsi)

 

[tst]

Äsken tein toisen vetotreenin parin kuukauden tauon jälkeen. 6x210kg oli paras sarja. Olen äärimmäisen tyytyväinen, koska en ole juuri yli kahden sadan painoja käsitellyt pitkiin pitkiin aikoihin kuin satunnaisesti ja tuohon sarjaan tuntui jäävän vielä toisto-pari varaakin.

 

[Riska]

Onks mul olkapäät jäljessä?
Pystäri istuen kp 4x10 17.5kg
Penkki 2x6 80kg
Kyykky 4x8-10 115kg
Veto 5x5 117.5kg
Kulmasoutu 3x10 77.5kg

 

[Intoxication]

Onks mul olkapäät jäljessä?
Pystäri istuen kp 4x10 17.5kg
Penkki 2x6 80kg
Kyykky 4x8-10 115kg
Veto 5x5 117.5kg
Kulmasoutu 3x10 77.5kg

Ei, mutta veto on.

 

[Battle]

Eilen selkäpäivä kipeän jalan kanssa:

-pukeilta veto 250kg x4, 270kg x3 ja 300kg x2 + mave 200kg x4
-vipuvarsiveto(ylhäältä) 130kg x8, 150kg x6, 170kg x5 ja 130kg x6
-vipuvarsisoutu: 115kg/puoli x6 ja 125kg/puoli x6
-ylätalja niskan taakse 100kg 2 x 12