Naturaalien treenipainot?

[Lady Haba]

Dietin jälkeisiä reeniromuja viimeiseltä 4kk.

Paljonko sulla tippui tai tippuivatko sarjapainot dieetin aikana? Missä vaiheessa dieettiä lähti rautamäärä laskuun?

 

[Thompzon]

Mäkin ihmettelin tota pystäriä esim penaan verrattuna:wtf:

Ei kai se nyt niin huono ole? Mullakin on runkkupenkki 170kg ja pystypunnerrus seisten 90kg.

 

[Metallica]

Mäkin ihmettelin tota pystäriä esim penaan verrattuna:wtf:

Samaa vikaa kuin itselläni, ei vaan nouse. Seisten tehtävästäkö tässä puhuttiin?

 

[MassaVaje]

Thompzonin penkki kyllä 18 vuotiaalle hurja.

Jotain omia räpellyksiä:

maastaveto 1*230kg, 3*3 200kg
kyykky 1*5 170kg
penkki 3*3 120kg
leuanveto 1*3 40kg, 3*6 30kg
vinopenkki kp 1*6 45kg, 4*10 40kg
kulmasoutu kp 4*10 60kg

Mave ja kyykky otettu bulkilla elonpainon ollessa lähemmäksi 100kg. Nyt paino ~92kg ja kyykyssä sarjaa 140 kilolla. :jahas:
Mavessa ykkönen nyt varmaan 220kg. Penkki sentään vähä noussu dieetillä, nyt tosin sekin varmaan jo laskusuunnassa.

 

[Jani83]

Paljonko sulla tippui tai tippuivatko sarjapainot dieetin aikana? Missä vaiheessa dieettiä lähti rautamäärä laskuun?

Painoa pudoteltiin 103,4 -> 80,8kg. Kävin viime syksynä Oulussa ja hesassa lavalla pullistelemassa. Treenipainot putosivat oikeastaan vasta alle 90kg mentäessä. Painoon suhteutettuna treenipainot tosin oikeastaan nousivat koko läpi dietin. 85 kiloisena otin 25 toistoa solttupenkkiä ja 255kg (3 x omapaino) mavesta. 92-93kg painoisena reenit kulkivat kaikista koviten. Nyt onkin tarkoitus pitää paino alle 95kg, kunnei näköjään noilla +100kg massoilla "mitään" hyötyä näytä saavan. Lavalle sitten ehkä uudemman kerran muutaman vuoden päästä.

 

[Wingu]

Salelua reipas 1v nyt takana. Vaihdoin joulukuussa SS:n ja vko 6 menossa (toistaiseks ei resettejä, eli lisää lyödään kaikissa joka reeniin)

MAVE 140x5x1
Kyykky 130x5x3
Pena 72,5x5x3
Pystyp 50x5x3

edit: 170 / 75

 

[Lemi]

Mavea 2x6x185kg
kyykkyä raw 2x6x130kg (syväkyykkyjä)
penkki 2x6x115kg.

joka viikko liikkeestä riippuen 2.5-5kg lisää. pitää kattoo mihin asti pääsee..

 

[ilkka_83_]

marde on vahva!

Marde on kingi ;)

Mulla runkkupena 175kg ja VAUHTIpunnerrus 100kg, pystäri sitten helkkaristi huonompi, liekkö 70-80 kiloa. Eine aina kulje käsikädessä

 

[marde84]

Se on tuo pystypunnerrus seisten tehty, eikä juuri vauhteja. Ekan toiston pikku vipillä joutuu rinnalta ottamaan, ja seuraavat noin leuan korkeudelta. Eikä tuota tuu tehtyä likikään aina edes pystäriä, ku verottaa penkkaamista ainaki itellä.

 

[Jerkku]

Treeniä takana 5kk, josta ensimmäinen lähinnä tutustuttiin puntilla käyntiin salin "fitness" puolella. Sitten alettiin treenaamaan 4 jakoisella päin persettä liian pienillä painoilla. Sitten semmoset 3kk on tullut treenattua kunnolla puristaen.

Penkki: 10x80kg
Kyykky: 10x70kg (kyykkääminen on vähän on/off riippuen polvesta joka on paskana)
Jalkaprässi: 2x12x250kg
Alatalja: 2x10x100kg
Pystypunnerrus: 7x80kg (tosin Davidin pystypunnerruslaitteessa)
Davidin viparilaite: 6x20kg per käsi

Ja kohta joku kysyy ettenkö tee mavea ollenkaa. Teen, mutta vasta pariviikkoa tehny niin tekniikka opetellessa ei rautaakaan tangossa ole paljoa.

 

[Hönkäne]

Pistänpä alkutaipaleeni painot tänne, niin voi joskus heikkona hetkenä käydä kaivelemassa näitä. Penkki- ja kyykkytreeniä on takana vajaa 3 kk. Mavea olen tehnyt alle kymmenen treeniä. Maksimeja en ole uskaltanut lähteä vielä kokeilemaan, joten pistän sarjapainot tänne.

Penkki: 2x6x60
Takakyykky: 3x8x65
SJMV: 3x8x90
Leuat: 2x6xoma paino+12,5kg ja 1xoma paino+25kg

Strategiset mitat ovat 175/77.

Ehkä jonain kauniina päivänä voi katsella vähän miehekkäämpiä tuloksia.

 

[wLtu]

Pena: 2x6 80kg
Kyykky: 4x5 105kg (lisää saa latoo joka treenis ~5kg)
Mave: 3x8 135kg
Pystypunnerrus: 3x8 60kg

180/84 15v

Treenii takana 2,5v josta sellanen 1,5v kunnon treenii, enne tätä treenaus oli vaa sivulajina aerobisten lajien rinnalla.

 

[kamk]

Penkki: 1x 75kg
Kyykky:8x 90kg, ykköstä en ole vielä uskaltanu koittaa
Mave: 10x 75kg, tekniikka kunnolla kuntoon ennen ykköstä
Pystypunnerrus: 10x 40kg, ei ykkösiä

183/80 18v, kunnollinen salitreeni ohjelmalla 1kk.. Tästä ei ole kun ylöspäin

 

[Jeesus]

Kirjotellaan nyt sitten tännekin perus treenisarjoja kun ei parempaakaan tekemistä ole lauantai-iltana. Eivät mitään varsinaisia ennätysyrityksiä penkkiä lukuunottamatta, vain kovimpia sarjoja kustakin liikkeestä mitä viime aikoina tullut tehtyä.

Penkki 2x6x105
Leuat 15kg lisäpainoilla 4x10 oteleveyttä vaihdellen
Kulmasoutu 3x10x80kg(tämä tosin tehty aina leukatreenin jälkeen, pitäisikin kokeilla paljonko menisi kylmiltään puhtaasti)
Hauiskääntö 4x10x40kg
Mavessa olen tehnyt 3x5x120, menisi varmasti enemmän mutten ole vielä uskaltanut tehdä kun tekniikka päin helvettiä(selkä meinaa väkisin kaareutua kun vähänkään kovemmat painot pistää, jalkojen heikkoutta tämäkin?)

Prässi/kyykky niin surkea etten kehtaa edes laittaa :D Eivätkä jalat mitenkään erikoisen heikotkaan ole omasta mielestä, jotenkin vaan niin saatana vaikea ponnistaa sieltä ala-asennosta, tiedä mikä siinä on. No heikot jalat varmaankin.

Treeniä takana tällä hetkellä 4 ja puoli kuukautta, mitat 177/85.

 

[Jerkku]

Aika kovat painot tuolle treeni määrälle. Minkä ikänen oot?

 

[Pujoparta]

Treeniä tulee kesäkuussa täyteen 3 vuotta josta tehokasta treenaamista 1-1.5 vuotta.

Pena: 130
Kyykky: 160-170
Mave: 180-200

180/95
Rasvat ~18-20%

 

[Cyklowni]

Kunnollista (kunnon salilla) treeniä takana vuosi, ennen sitä tuli käytyä semmosella virallisella "kuntosalilla" vuosi, siellä ei ollu edes levypainoja, penkkiä tai tankoja ollenkaan..

Kyykky: 8x110kg / 6x115kg / 2x4 120kg
Mave: 8x145kg / 6x150kg / 4x 155kg, joskus tossa taannoin sarjojen välissä koitin niin 170kg tuli aika helposti ylös..
Penkki: 8x95kg / 4x100kg. Ykkösen 110kg nostanu joskus heinäkuussa, nyt kai vois mennä vähän enemmänkin..
Dippi: paras sarja taitaa olla jossain 124 kilon painosena 3x7

Mitat 183cm / 128kg, ja dietti pitäs alottaa huomenna! Tavotteena ois päästä johonkin 105 kilon tietämille, ainakin alle 110.

 

[Jr90]

Ikää tällä hetkellä 20v. Aloteltu joskus 7luokan alussa(kesälomalla) nostaminen. Taukoja tullut joskus kunnolla otettua ja syötyä päin persettä koko ajan lukuunottamatta viimeistä vuotta. Proteiinejä käytin silloin tällöin nuorempana, ei kuitenkaan koko ajan säännöllisesti. Nyt n.1vuoden tehnyt ihan kunnon ruokavaliota, sitä ennen tuli vähän aikaa tehtyä omaa ruokavalioo mihin tuli heitettyy sitä kanaa ja riisii yms. näitä ruokia, ei kuitenkaan mikään hyvä ollut vaikka tulokset nousi hyvin.

Yläasteella otin 8luokalla sen 100 tai 105 penkistä. 9 luokalla muistaakseni 110 tai 115, ei muisti riitä. paino oli n 70-75 ja pituus varmaan n.175cm tuohon aikaan. 16v. taisin repästä sen 160kg mavesta tai olin jopa nuorempi mutta sekin liike jäi sitten vähäks aikaa tekemättä sen jälkeen. Voimanostoo tein alussa, ja jossain välissä muuttui voimanosto/bodaus ja nyt olen bodaillut kunnon ohjelmilla sen yli vuoden eli kehonrakennuksen valitsin lopulta (ohjelmat ostettu MM-tason ex-kilpailevalta kehonrakentajalta). 18v otin penkistä 140kg kapeeta penkkiä. Tuona päivänä nostin 130x3,135x1 ja 140x1. En ollut nostanut etes 130 muistaakseni, painoa oli 84kg ja pituus 180cm(nykyinen pituuteni). Nyt penkki ei ole kunnolla noussut sen jälkeen, 145-150 kesällä kokeilen. Vaikka muut tulokset on kyllä nousseet kuin raketti kuuhun. Nyt käytän proteeineinä FinnMax tuotteita: Whey, aftertraining, BCAA, L-glutamiini, karnosiini, vitamax, 3-teho kreatiini, L-argiini ja uutuus tuote D-AspaMax. Syyskuussa tuli 1kk tauko ja r.valio iha vituiks, tulokset tippu 0 lukemiin joten nyt vasta alkanu nousta takasin perinteisiin lukemiin. Tässä nyt tämän päivän tuloksia:

Penkki: 140-145kg?
Kyykky: 170kgx4
Mave: 160kg tai 170kgx4
Pystypunnerrus: Tanko seisten - 85kgx4, KP - 45kgx4
Prässi: 350kgx4
Hauis scott tangolla: 70kgx4 (vipillä mutta ei mitn selkä lattiassa)
Hauis kp istuen: 26kgx4
Ojentaja taljassa: 53kgx4(Pieni vähän vino tanko, puhtaasti tein)

Edit: 180cm-n.88kg( rasva%=n.14)

 

[-jh-]

^Millai ton ojentajan taljassa otit?

 

[minutewar]

Ei kannata hirveesti vertailla taljassa tehtyjä liikkeitä toisiinsa. Hirveet erot niissä.