Naiselle kiinteyttävä kyykkyharjotus

[Jepu]

Kannattaa muistaa että joillain naisilla alaosa on luonnostaan yläosaa isompi, päärynävartalo. Siihen voi kyllä kaikkensa yrittää, mutta takuita onnistumiselle ei ole.
Mulla on yläkroppa kokoa 34 ja alakroppa kokoa 36. Alakroppaa yritin saada diettaamalla aikoinaan pienemmäksi, mutta lopputulos oli edelleen 32 ja 34.

Jos ne kintut näyttää naisesi silmään häiritsevän isoilta, kehoita häntä mieluummin hakemaan tasapainoa ylä ja alakropan välille treenaamalla yläkroppaa ja varsinkin selkää leveämmäksi. Siinä ne kintutkin näyttää sopusuhtaisemmilta.

 

[Wltsu]

Siis kokotiili, noi toistomäärät vaikuttaa vaan siihen millasia voimaominaisuuksia haluut kehittää ja kuinka paljon lihas kasvaa.

 

[Weak]

Siis kokotiili, noi toistomäärät vaikuttaa vaan siihen millasia voimaominaisuuksia haluut kehittää ja kuinka paljon lihas kasvaa.

:lol2:

Kokotiili: Ehkä se treenissä tapahtuva työmäärä kertoo parhaiten treenin kuluttavan energiamäärän. Eli esimerkiksi kymmenen sarjaa kymmenen toiston sarjoja 80 kilolla = 10X10X80kg=8000. Tuosta voi sitten miettiä, että mitä ehkäpä voisi duunailla. Mitä "isompi" liike sitä enempi kuluttaa. Ja niinkuin täällä aikaisemmin todettiin, jos haluat naisen reisien pienenevän pitää hänen laihtua, joka tapahtuu syömällä vähemmän mitä kuluttaa.

 

[Ankara Aatu]

No ei kyllä voida. Kiinteytyminen viittaa siihen, että aineen tiheys muuttuu ja sehän ei pidä paikkaansa tässä asiassa. Rasvaa palaa pois ja lihakset erottuvat paremmin, mikään ei kiinteydy. Tuo sana pitäisi kieltää lailla, kun on puhe jostain liikunnasta tai ravitsemuksesta.

nus nus: Kyllähän se koko kehon tiheys muuttuu, kun rasvaprosentti pienenee, koska lihaksen tiheys on suurempi kuin rasvan. Eli lihasmassan kasvaessa ja/tai laihtuessa keho muuttuu tiheämmäksi eli "kiinteämmäksi".

Mutta samapa tuo, ehkä tätä 'kiinteytyminen'-sanaa ei kannattaisi paljon käyttää, kun siihen näyttää liittyvän ihme kuvitelmia, että pitkät sarjat pienillä painoilla jotenkin kuuluisivat kiinteytymiseen. Oikeastihan lihasmassaa eli kiinteyttä parhaiten kasvattaa paljon lyhyemmät kuin 20-30 toiston sarjat.

 

[Wltsu]

Mikähän tossa nyt hauskaa oli -.-

 

[Stash]

4km on muuten polkupyörällä niin lyhyt matka, että sen hyöty on aika vähäinen. Ennemmin tuo matka sitten kävellen molempiin suuntiin. Näin tekisin ite.

Tästä en ole samaa mieltä. 4 km suuntaansa (tai jopa lyhyempikin pätkä) pyörällä on parhaimmillaan erittäin tehokas intervalli, ainakin Jyväskylässä. Vaikuttaa ihan selvästi palautumiseen, ja tämä on todettu useammankin aktiiviliikkuvan ystäväni toimesta.

 

[kokotiili]

Joo ja poika kulkee päiväkotiin takana, et hieman raskaampi on polkeekki ;)
Poika on 5v.

 

[kokotiili]

Täytyypä ite keksiä jonkullainen ohjelma emännälle. kuitenki sillanen ettei reidet lähe samallaiseen kasvuun ku itellä, yli 10cm muutamassa kuukaudessa.. heh.. Koska tarkotushan oli nimenomaan päinvastanen.
Tosin en ollu dieetillä.

 

[joumatamou1]

dietti + lenkkeily + kyykky .. pelkäll' dieetil ja salil ei tuu lasta eikä paskaa

 

[eagless]

kiinteytys

Eli oon oman emännän pistäny kyykkäämään, ku on omat vehkeet tossa, ni millasia sarjoja kannattais tehä ja montakertaa viikossa? Tarkotus olis saada kinttuja pinemmäks, eli ylimäärästä hieman veke. Ilmesesti aika pitkiä sarjoja ja muutama kerta viikossa ilmesesti?? Heittäkääs joku hyvä ohjelman tapanen?

taijan ymmärtää mitä kokotiili tarkottaa,samaa olen ehdottanut omalle muijalle ku se haluais kiinteyttää reisiä eli sieltä pitäs saada sitä selluliittiä pois ja lihasta tilalle. halmeen kirjassa(viikingin voimaopas oli oma lukunsa siitä naisten treenistä ja se oli että kiinteytykseen pitää saada lihasta ja lihas polttaa läskin pois.omalle muijalle neuvoin että paljo vettä,terveellistä ruokaa,reipasta kävelyä,kyykkyö ja käsipainoilla pystypunnerruksia.

 

[S-kolmonen]

Laita se emäntä eka dieettaamaan pahimmat rasvat pois ja sitten laitat sen plussakaloreille hankkimaan lihasmassaa pakaroihin, joka tuo sen kiinteyden. Jos se sun valvovan silmän alla treenailee, niin varmista ettei hän ala tekemään mitään tuhannen toiston sarjoja, kuten 85% naisista tekee.

Sen verran OT:ta, että kyllä välillä saa kuulla täysin järjenvastaisia kiinteytymisohjelmia, ettei mitään rajaa.

 

[R.Lehtinen]

Täytyypä ite keksiä jonkullainen ohjelma emännälle. kuitenki sillanen ettei reidet lähe samallaiseen kasvuun ku itellä, yli 10cm muutamassa kuukaudessa.. heh.. Koska tarkotushan oli nimenomaan päinvastanen.
Tosin en ollu dieetillä.

Millä tuollanen kasvu tehtiin? vai kenties vahvemmat "lisäravinteet" ? Itselläkin tullut 7cm, mutta aikaa mennyt 1v 4kk, ja ihan kaurapuurolla :hyvä:

 

[kokotiili]

6kk meni aikaa ja 11cm tuli kokoo treeninä pelkästään kyykky 1x viikossa.
Täällä en jaksa jauhaa menikö vahvempia "lisäravinteita" vaiko ei.
Sanotaan että nopeesti lähti kasvuun kaurapuurolla ;)(5-6cm ensmäsen 3kk aikana)

 

[Täysiii!]

kun nyt jengi sanoo että sellasta kun kiinteytys ei ole olemassakaan treenaamisen suhteen nii olen kyllä eri mieltä. tiedän montakin tyttöä/naista jotka ovat oikein laihoja ja "hyväkuntoisia" mutta kuitenkin esim reidet ja perse ovat löysiä. tämä johtuu usein siitä että lihaksilla ei olla tehty mitään ja ne ovat rupsahtaneet..lenkkeilyä ja pitkiä kyykkysarjoja tosi pienillä painoilla..kyllä se siitä:thumbs:

 

[Wltsu]

Mihin niillä pitkillä sarjoilla ja pienillä painoilla pyritään? kestävyyteen ja vähäisempään lihaskasvuun?

 

[Vurki]

kun nyt jengi sanoo että sellasta kun kiinteytys ei ole olemassakaan treenaamisen suhteen nii olen kyllä eri mieltä. tiedän montakin tyttöä/naista jotka ovat oikein laihoja ja "hyväkuntoisia" mutta kuitenkin esim reidet ja perse ovat löysiä. tämä johtuu usein siitä että lihaksilla ei olla tehty mitään ja ne ovat rupsahtaneet..lenkkeilyä ja pitkiä kyykkysarjoja tosi pienillä painoilla..kyllä se siitä:thumbs:

Mutta kun ne kiinteät pyllyt ovat yksinkertaisesti jonkin verrran lihasta ja vähän rasvaa. Ei se lihas kasva kuin yhdellä tavalla, ja rasvaakin vain on joko paljon tai vähän.

 

[proileri]

Ei muuta ku eukko kyykkäämään kunnolla. Turhaan sitä massiivista koipea murehtii etukäteen, kun naisilla tulee muutenkin huomattavasti hitaammin lihasta kun miehillä, saati sitten kun ottaa huomioon miten vähän hoikat tytöt syöpi. Sitten vasta jos näyttää että tulee liikaa massaa reisiin, niin voi alkaa miettimään sarjojen vähentämistä ;)

Sitäpaitti sehän on vaan seksikästä kun on kunnon massiiviset reidet tytöllä

 

[_Liz]

Täytyypä ite keksiä jonkullainen ohjelma emännälle. kuitenki sillanen ettei reidet lähe samallaiseen kasvuun ku itellä, yli 10cm muutamassa kuukaudessa.. heh...

Joo siis tota kannattaa kyllä varoa, naisille kun tulee sitä lihasmassaa kaurapuuron ja parin kyykkäyksen avulla ihan tosta noin vaan huomaamatta.

...Ei uittu, mistä näitä sikiää?

 

[kokotiili]

Joo siis tota kannattaa kyllä varoa, naisille kun tulee sitä lihasmassaa kaurapuuron ja parin kyykkäyksen avulla ihan tosta noin vaan huomaamatta.

...Ei uittu, mistä näitä sikiää?

herää tähän päivään! sehän oli läppä

 

[_Liz]

herää tähän päivään! sehän oli läppä

Niinpä niin. Ja tää koko ketjuko ei sit oo?