Naiselle kiinteyttävä kyykkyharjotus

BCAA-valmisjuoma

Pineapple Lemonade, 24 tlk

-40%

kokotiili

Liittynyt
15.9.2008
Viestejä
680
Eli oon oman emännän pistäny kyykkäämään, ku on omat vehkeet tossa, ni millasia sarjoja kannattais tehä ja montakertaa viikossa? Tarkotus olis saada kinttuja pinemmäks, eli ylimäärästä hieman veke. Ilmesesti aika pitkiä sarjoja ja muutama kerta viikossa ilmesesti?? Heittäkääs joku hyvä ohjelman tapanen?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Lähtisin lähinnä kyllä ruokavaliota kattomaan jos on tarkotuksena laihtua. Kyykkytreenit ihan normaalisti niin kuin miehilläkin. Kai sä nyt itse osaat kyykätä? :D
 
facepalm.jpg
 
Joo no normaalilla kyykkytreenillä ne kintut kyllä kasvaa!! Ei se pelkkä ruokavaljo niitä kinttuja pienennä. Eukko ei paljoo syökkä. Luulis et pidemmät sarjat kiinteyttäs reisiä, ainaki naisilla. Toisekseen reidet suhteellisen isot painoon nähen tällähetekellä..

Eli järkeviä vastauskia ootellaan..Mitä ei toistaseks tunnu saavan!!!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
No sen verran oon ite huomannu että tosi leveällä kun on jalat niin polte menee perseelle enemmän, kun taas kapealla taka- ja etureisiin, eli jos koitat muokata sitä jalkaosastoa niin kapealla asennolla imo. Toistot varmaan pienillä painoilla pitkää sarjaa, kai? Hankala sanoa kun ite pyrkii kasvattamaan niitä kinttuja eikä pienentämään.
 
Todellakin pihalla. Unohda nyt kokotiili tuo sana "kiinteyminen", ei sellaista ole olemassakaan. Jos haluat muijasi laihtuvan, niin dieettiä kehiin. Kalorit miinukselle, sillä ne ylimääräiset lähtee, myös sieltä reisistä. Millään treenillä et pysty vaikuttamaan, mistä kohtaa rasvaa palaa. Ja edelleenkään naisen lihaksistossa ei ole mitään eroa mieheen, samat jutut toimii samalla tavalla sukupuolesta riippumatta.
 
naisille toimii ihan samalla tavalla samat treenit kun miehille.pitkät sarjat lyhyet palautukset nii alkaa läski tirisee mikäli on ruokavalio kunnossa.
 
kokotiili sanoi:
Joo no normaalilla kyykkytreenillä ne kintut kyllä kasvaa!! Ei se pelkkä ruokavaljo niitä kinttuja pienennä. Eukko ei paljoo syökkä. Luulis et pidemmät sarjat kiinteyttäs reisiä, ainaki naisilla. Toisekseen reidet suhteellisen isot painoon nähen tällähetekellä..

Eli järkeviä vastauskia ootellaan..Mitä ei toistaseks tunnu saavan!!!
Click to expand...
Ei niitä naisten lihaksia tarvitse treenata mitenkään erilailla mitä miestenkään. Hitaammin ne vaan kasvaa kun on vähempi testoa. Kai sä tiesit, että naisilla estrogeeni tuppaa keräämään sitä rasvaa sinne perseeseen ja reisiin? Eli laihduttamalla ne lähtee sieltä. Kiinteytymistä ei ole olemassakaan, mutta sillä yleensä tarkotetaan sitä, että kehon rasvaprosentti laskee eli joko tulee lisää lihasta ja/tai rasvaa palaa. Eli dieetti + normaali treenaaminen auttaa.

EDIT: Lukasepas kokotiili tuolta mimmien puolelta näitä "kiinteytymiseen" liittyviä ketjuja: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=54383
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-15%
Eikös se tuu jo lähes jokaisessa diettiä/kiinteytymistä käsittelevässä threadissa esille, että tuo paikallinen rasvanpoltto on mahdotonta. Jollain nyt vaa on sellanen rasvajakauma, että ylimääräinen kertyy ensimmäisenä perseeseen/reisiin(lienee aika yleistä etenkin naisilla). Eli ruokavaliolla + millä tahansa liikunnalla tuota ylimääräistä pois. Jos nyt välttämättä haluaa tuon liikunnallisen osuuden suorittaa kyykkyjä tehden ja tavoite saada rasvaa palamaan, ni varmaan niistä pitkistä sarjoista kannattaa lähtä liikkelle.
 
No ekä se kiinteytyminen oli hieno sana tuohon alkuun. Mutta rasvoja veks vaan ja kaipa niitä sieltä luulis rupeevan palamaan, ku rupee tekemään jotain ainaki 20-30 toiston sarjoja lyhyillä palautuksilla 3x viikossa. Eiks se ala oleen jo melko airobistaki.
Ja siinä samalla varmaan hieman lihastaki tulee..
 
No tuskinpa pelkästään muutamilla viikottaisilla kyykkysarjoilla vielä ihmeitä tapahtuu. Eli ohjelmassa on varmaan myös muutakin treenaamista / lenkkeilyä tm.?
 
Sahaaja sanoi:
Todellakin pihalla. Unohda nyt kokotiili tuo sana "kiinteyminen", ei sellaista ole olemassakaan.
Click to expand...

Aina tuo "kiinteytymistä ei ole olemassakaan" mantra.
Kyllä sellaista sanaa voidaan käyttää rasvaprosentin laskemisesta. Laihtuminen, pinkeytyminen, kiristyminen, kiinteytyminen, rusinoituminen, kuivuminen, tiristyminen..
 
Ja ne kyykkytreenit voi olla ihan samanlaisia kuin miehilläkin. Eli ei mitään 5 kilon painoa ja satoja toistoja sellaisella intensiteetillä, ettei edes hiki tule. Reilusti vaan rautaa tankoon ja kovia sarjoja. Lihastahan sillä tulee, mutta sehän olisi tarkoituskin. Lihas antaa jalkoihin sitä oikeaa muotoa ja lihaskudos kuluttaa kaloreita toisin kuin rasva. Ja jos kiinteytymistä haluaa, yritä kuitenkin houkutella emäntäsi lenkille. Ja sitten ne ravintoasiat kuntoon. Ihminen voi syödä todella vähän ilman, että laihtuu - nähty on.
 
Force sanoi:
Aina tuo "kiinteytymistä ei ole olemassakaan" mantra.
Kyllä sellaista sanaa voidaan käyttää rasvaprosentin laskemisesta. Laihtuminen, pinkeytyminen, kiristyminen, kiinteytyminen, rusinoituminen, kuivuminen, tiristyminen..
Click to expand...

No ei kyllä voida. Kiinteytyminen viittaa siihen, että aineen tiheys muuttuu ja sehän ei pidä paikkaansa tässä asiassa. Rasvaa palaa pois ja lihakset erottuvat paremmin, mikään ei kiinteydy. Tuo sana pitäisi kieltää lailla, kun on puhe jostain liikunnasta tai ravitsemuksesta.
 
4km on muuten polkupyörällä niin lyhyt matka, että sen hyöty on aika vähäinen. Ennemmin tuo matka sitten kävellen molempiin suuntiin. Näin tekisin ite.
 
Sahaaja sanoi:
No ei kyllä voida. Kiinteytyminen viittaa siihen, että aineen tiheys muuttuu ja sehän ei pidä paikkaansa tässä asiassa. Rasvaa palaa pois ja lihakset erottuvat paremmin, mikään ei kiinteydy. Tuo sana pitäisi kieltää lailla, kun on puhe jostain liikunnasta tai ravitsemuksesta.
Click to expand...

No kyllähän se kokonaiskoostumus kiinteytyy kun läskiä lähtee pois. Se on ihan hyvä sana. Kaikki ymmärtää minkälaista muutosta ulkonäöllisesti siinä tarkoitetaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom