Muutama kysymys?¿

[Mynz]

1. Onko mitään hyötyä/haittaa jos jonkun viikon treenaisi joka päivä esim. jonkun 100 vatsalihasta, selkälihaksia 100, punnerruksia niin paljonkuin menee kerran, leukoja niin paljonkuin menee kerran sekä kyykkyhyppyjä niin paljonkuin menee kerran. Viikkoon sisältyisi myös pari aerobista (juoksua/hiihtoo) niinä päivinä tekis vähemmän nuita toistoja


2. Mistä johtuu että vasemman puolen jalan lonkka ruksaa/paukkaa kun tekee vaikkapa istumaan nousuja taikka pyörälläajo tyylillä vatsoja.
Mitään kipua ei kyllä tunnu mutta ikävän kuulosta semmonen raksuminen/paukkuminen niin ei kehtaa tehdä sellasta..
Joskus oon huomannu kun ollu salilla jonku aikaa ja sitte tehny vastaavia niin eijoo kuulunu tuota ääntä, liekkö kyse sitten että eijoo tarpeeks lämpimät paikat vai mikä?


3. Miksei rasvan määrää kehossa muka voisi vähentää samalla vaikka söisikin 2g proteiinia painoa kohden(taikka määrän jolla lihasten pitäisi edes vähänkasvaa) jos kuluttaa rasvaa enemmän kuin sitä syö?
Vaikka jos käy lenkillä tai tekee kuntopiirin niin siinähän kuluu rasvaa ja sitten syö vähemmän sitä rasvaa kuin on kuluttanut niin kait sitä silloin pitäisi hävitä kehosta ja nauttisi proteiinia sen 2g/paino kilo vaikkapa

kertokaa viisaammat

 

[jp-84]

3. Miksei rasvan määrää kehossa muka voisi vähentää samalla vaikka söisikin 2g proteiinia painoa kohden(taikka määrän jolla lihasten pitäisi edes vähänkasvaa) jos kuluttaa rasvaa enemmän kuin sitä syö?

Mistä olet saanut käsityksen että ei voisi? Kyllä voi.

Vaikka jos käy lenkillä tai tekee kuntopiirin niin siinähän kuluu rasvaa ja sitten syö vähemmän sitä rasvaa kuin on kuluttanut niin kait sitä silloin pitäisi hävitä kehosta ja nauttisi proteiinia sen 2g/paino kilo vaikkapa

Sä et kuluta lenkillä rasvaa vaan energiaa.

 

[-Marchi-]

1. Säästä tommoinen vaikka joskus salin korvikkeeksi, jos et vaikka ehdi/pääse. Jos jokapäivä vetelisit tommosta, niin aika tukkoiseksi saattaisi homma mennä. Ennemmin ota vaikka viikko, jossa teet nuo vaikka 2 krt sinä viikolla.

 

[Kiipijä]

3. Miksei rasvan määrää kehossa muka voisi vähentää samalla vaikka söisikin 2g proteiinia painoa kohden(taikka määrän jolla lihasten pitäisi edes vähänkasvaa) jos kuluttaa rasvaa enemmän kuin sitä syö?
Vaikka jos käy lenkillä tai tekee kuntopiirin niin siinähän kuluu rasvaa ja sitten syö vähemmän sitä rasvaa kuin on kuluttanut niin kait sitä silloin pitäisi hävitä kehosta ja nauttisi proteiinia sen 2g/paino kilo vaikkapa

Kyllähän se rasva tolloin palaa, kunhan kalorit ovat miinukesella. Kokonaiskalorit ratkaisevat, ei se kulutatko enemmän rasvaa kuin syöt. Mutta samalla kuin poltat rasvaa, ne lihakset eivät kasva vaikka söisit 7g prot./painokilo, koska lihakset tarvitsee kasvaakseen energiaa, jota keho ei saa dietin aikana tarpeeksi, joten keho käyttää energian mielestään tärkeimpiin asioihin kuin lihasten kasvatus(esim. elintoimintojen ylläpitoon).

 

[juffe]

3. Miksei rasvan määrää kehossa muka voisi vähentää samalla vaikka söisikin 2g proteiinia painoa kohden(taikka määrän jolla lihasten pitäisi edes vähänkasvaa) jos kuluttaa rasvaa enemmän kuin sitä syö?
Vaikka jos käy lenkillä tai tekee kuntopiirin niin siinähän kuluu rasvaa ja sitten syö vähemmän sitä rasvaa kuin on kuluttanut niin kait sitä silloin pitäisi hävitä kehosta ja nauttisi proteiinia sen 2g/paino kilo vaikkapa

Myös hiilihydraatit on helppo mobilisoida rasvakudokseksi. Eli asia ei ole niin että kun "syöt rasvaa, se kertyy rasvana", yhtä helppo niitä hiilareitakin on varastoida. Ja jos syöt protskua paljon yli tarpeen, myös osa siitä varastoidaan rasvaksi.

Syö vähemmän kuin kulutat, ja rasvaa tirisee.

 

[Mniska]

1. joka päivä on varmaan liikaa. sillon kun on lihaskipua ja aiot reenata menetät vaan lihaskasvun. lihas kasvaa levossa (ei treenin aikana).

2.-

3.lihas tarvitsee myös energiaa kasvaakseen ei pelkkää valkuiaista. rasvaa varmasti voi vähentää samalla, mutta lihaskasvu saattaa olla heikompaa (jos kasvaa ollenkaan) kun laihduttaa.

 

[Disabled]

No mites vaikka HIIT:n tapauksessa? Senhän ei kai pitäisi paljon(?) hajottaa lihasmassaa, mutta on ainakin itselläni aika tehokas rasvanpolttaja.

Eli jos aamulla polttaa rasvaa HIIT:n avulla ja loppupäivän syö samalla lailla kuin yleensäkin, niin itse olen ainakin päässyt rasva% pienenemiseen ja lihaskasvuun samaan aikaan... Kuvittelisin.

 

[astro]

"For the most part, it is impossible to lose fat (requiring a caloric deficit) and gain muscle (requiring a caloric excess) at the same time. While it is attractive to think that the body will pull energy from fat stores to synthesize muscle tissue, this does not appear to occur in most cases. The only exception to this is beginning exercisers and those returning from a layoff from training, although the reasons for this are not known."

Lähde: Lyle McDonald, The Ketogenic Diet