montako vähennyssarjaa?

[painaja]

jos teette vaikka alataljassa soutua ja teette siinä väh.sarjaa niin teekketö 1 kerran sen vähennys sarjan vai 3 kertaa sen ??? tätä en oo tajunnu?eli tehäänkö niitä vaan yx sarja vai esim.kaikki 3?

 

[karmapoliisi]

siishä?? tarkotatko pudotussarjoja? ite teen niitä varsinaisten sarjojen perään sen verran että lihas on täysin pumpissa.

edit. siis lihas on pumpissa. yleensä joku 2-4 sarjaa jaksan.

 

[BBQ]

Tarkoitatko pudotussarjaa? Mä oon tehny Savolaiselta matkimalla tavalla. Eli ensin pudotussarja: 8 toistoo, 5kg pudotus, 10kg pudotus ja lopuksi suorasarja. Pudotuksissa teen toistoja niin monta kun tulee. Veikkaan että näissä sarjoissa on tyylejä yhtä monta kun treenaajiakin. Perjaatteessa voit välillä vetää sarjan vaikka pakan/painojen loppuun jos siltä tuntuu. Tälläinen loppuunasti vetäminen kannattaa kuitenkin jättää harjoituksen loppuun. Eikä varmaan kannata tehdä joka treenissä tai saattaa tulla palautumisen kanssa ongelmia.

 

[painaja]

nii eli jos teen vaikka alataljassa 3x10 nii tekisin viimmesen sarjan pudotuksilla vai silleen että teen jokaisen 3 sarjaa pudotuksella? eli vain yksi sarja vai kaikki

 

[taivaskäsi]

2-3 vähennystä teen, kun teen pudotus sarjoja.

 

[SirNalle]

nii eli jos teen vaikka alataljassa 3x10 nii tekisin viimmesen sarjan pudotuksilla vai silleen että teen jokaisen 3 sarjaa pudotuksella? eli vain yksi sarja vai kaikki

Ihan vitun sama oikeesti. Kokeile muutama kerta ja ala tehdä pudotuksia siten kuin parhaalta tuntuu.