Miten tulisi aloittaa treenaus tauon jälkeen...?

[Fade_To_Black90]

Tiedän että rauhallisesti,mutta kuka luulee että se pidättelee että joku sanoo vaan rauhallisesti...?olen nyt ollut n.1½ kk tauolla ylirasituksen/innottomuuden takia...ajattelin jatkaa tämän kuun puolin paikkein...Kertokaa miten kannattaisi aloittaa?

 

[Mixu]

Jos teit ennen taukoa penkkiä vaikka 10 x 90kg, niin nyt kokeile sarjaa 70 kg:llä ja kato, meneekö reilusti yli 10:n toiston, vai ei.

Jos heti lämmittelet ja kokeilet 90:llä ja saat vaan 5 toistoo, se vituttaa sit sikana ja menee treeni perseelleen.

 

[bustedi]

alotat just silleen _rauhallisesti_ esim 70-80 % entisistä sarjapainoista ja veivaamaan vaan. pari vk vetelet tolleen ja nostat pikku hiljaa painoja niin ettei kumminkaan mene vielä oikeesti raskaaksi.