Periaatteessa tämmönen:
MA: mave + apuliikkeet (raaka rinnalleveto, ylätalja, pystysoutu, vähän lisää selälle, vatsat kevyesti)
TI: kyykky + apuliikkeet (etureidet, takareidet, pohkeet, vatsat)
KE: aamukävelylenkki (joskus muuttuu iltakävelylenkiks
)
TO: aamukävelylenkki ja sali: penkki + (ojentajat, haukkarit, vatsat, vähän lisää rintarääkkiä)
PE: juoksulenkki
LA: vapaa (joskus iltakävelylenkki)
SU: juoksulenkki
Joskus tulee myös lenkkipäivinä aamulenkki lisäks, tai sitten aamulenkki + iltakävelylenkki juoksun tilalle, riippuu vähän. Ja välillä esim. sulkapalloo lenkkien sijaan jne.
Noi ei ole päiväsidonnaisia, eli sittenkun ei vaan jaksa niin venataan päivä, pari, kolme ja alotetaan uudestaan. Tai jos tulee isompaa menoa niin sitten tulee autom. vapaapäiviä väliin.
Lisäks syön ja nukun paljon :=)
Niin ja nyt panostetaan enemmän lenkkiin, jolloin "ma ja ti" salit otetaan sen mukaan, että pystyy / jaksaa vetää lenkkiä sitten loppuviikosta. Toimii paremmin kun entinen joka oli MA: mavepäivä KE: kyykkypäivä PE: penkkipäivä ja välissä lenkkiä / sulkapalloa. Tollon tuntu vaan et mennään enemmän salin kun lenkin mukaan.
