Miten tasoittaa jalkojen kokoeroa?

[Jefferson]

Nyt pitäisi saada liikkeitä jolla vois tasoittaa jalkojen reisi ja pohjelihasten kokoeroa. Prässiä nyt ainakin pystyy tekemään vain yhdellä jalalla mutta mitä muita liikkeitä teillä on käytössä? Tottakai ajan kanssa treenatessa kokoerot tasoittuvat, mutta jos löytyisi jalkalihasliikkeitä jotka eivät olisi molemmille jaloille samanaikaisesti, niin pystyisi rasittamaan enemmän sitä jäljessä olevaa puolta. Yhden jalan kyykkystä on hämäriä muistikuvia, mutta voi olla että sekoitan tämän johonkin toiseen liikkeeseen. Entäs hack-kyykky? Etureisille tossa nyt tulikun jo liikkeitä mutta mites pohkeet ja takareidet? Pohkeet istuen varmaan pystyy tekemään jalka kerrallaan.

 

[Silmukka]

Pohkeet seisten, yhden jalan kyykky, yhden jalan sjmv, yhden jalan julle, yhden jalan ojennus&koukistus(vaikka taljassa, jos ei muuten). Suosittelen kyllä treenaamaan tasaisesti molempia jalkoja.

 

[isotarakka]

Taitaa kyllä olla parasta vain treenata molempia samalla tavalla...Ei sitä oikein pysty treenaamaan toista kovempaa ja kasvattaa enemmän.Eikä se ole mikään ongelma jos kokoero ei ole hirveän suuri,vain sinä huomaat sen..
Katsele vaikka kuvia ammattilaisukoista,esim. tuplahauikset edestä:monilla erikokoiset tai muotoiset hauikset...Tätä tietysti paitetään ranteen asennolla,eli käännetään rannetta eri kulmaan.
Tietysti jos toinen raaja loukkaantuu ja jää kipsin tai muun takia jälkeen niin sitten niitä voisi treenata eri tavalla.Muuten ei ainakaan mun mielestä kannata pikkuasioihin keskittyä...Anna palaa vaan,kyllä se mukana tulee

 

[supernatu]

Jos kokoero on suuri, niin kannattaa nimenomaan suosia liikkeitä joissa tehdään kumpikin puoli erikseen ja aloittaa aina heikommalla puolella. Hyviä liikkeitä ovat mm. yhden jalan prässi, yhden jalan kyykky, erilaiset askelkyykyt, yhden jalan ojennukset, yhden jalan koukistukset yms.

 

[anti-pro]

yhden jalan kyykky? siis pelkällä tangolla? eihä se onnistu?

 

[elasto]

yhden jalan kyykky? siis pelkällä tangolla? eihä se onnistu?

Kyllä se vaan ainakin tän mukaan onnistuu. :D

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSingleLegSquat.html

Tosin ite en lähtis kokeilee. Näyttää siltä, että vaatii jo jonkin asteen ninja-tutkinnon.

 

[supernatu]

yhden jalan kyykky? siis pelkällä tangolla? eihä se onnistu?

Joo tollei voi olla aika mahoton ninja liike. Mutta ton pystyy smithissä tekemään hyvin sillein et laittaa toisen jalan taakse vaikka jonkun penkin päälle ja sit toisella kyykkää normaalisti. On muuten kohtuu kova liike vielä!