Miten syödä 6eurolla päivässä

[roobe]

Hei.

Miten syödä terveellisesti 6eurolla päivässä? painoa on 86kg ja sellanen 3000kcaloria pitäs saada per/päivä + prodee 180-200g päivässä.

tarkotus nostaa painoa pikku hiljaa.

olisin kiitollinen jos joku laittais vaikka yhden päivän esimerkin tähän kiitos.

 

[Kaapeli]

Paketti jauhelihaa tai kanaa 2e (lisukeriisi tai peruna ehkä jotain 10c)
2-3 purkkia rahkaa, jogurttia, maitoa tai raejuustoa ~2e.
Tonnikalasalaatti (tunapurkki noin 1e ja rehuksi esim. porkkanaa, kurkkua, paprikaa, pakastevihanneksia... 1 eurolla) ~2e.

Tuosta pitäisi saada kasaan noin 180g roheiinia.
Ylimääräisiä kaloreita lisäämällä öljyä ja salaattikastiketta runsaasti.

 

[Slrt]

Ite oon köyhä opiskelija ja ruokavalio koostuu näistä:

Euroshopper tai Lidlin pekoni (melkein 2x halvempaa kuin se American bacon vai mikä onkaa)
Pirkka suolapähkinät 350g 1,8e
Kariniemen kanasuikaleet 500g (2,5e)
Täysmaito
Sikanauta-jauheliha
Makarooni
Euroshopper-raejuusto (80snt)
Täysjyväpaahtoleipä

Rahka olisi aika ehdoton mutta en tykkää siitä.

 

[Super5]

Tsiigaa halvimmat tavarat kilohinnaltaan kaupoissa, käy eri kaupoissa vertailemassa. Viikonloppuisin kaupasta saa hyvääkin lihaa hyvällä alella, kun ovat menossa vanhaksi, jos on enemmän niin noita voi viskoa pakkaseen. Kananmunia, halvinta mahdollista makaronia (välillä näkee 20snt/kg vs nuudelit joita jengi sanoo halvaksi = noin 7e/kg.), halvin rypsiöljy pullo kaupasta, halvinta rahkaa. Jos tiukkaa on ja terveellisyydellä ei väliä, niin ne vihannekset suoraan kauppaan, ovat kalliita. Monet valmissafkat ovat halpoja, nuudelit, jauhelihapihvit yms joissa on myös hyvin proteiinia.

 

[simostico]

Kananmunat on halpoja ja suht ravintorikkaita

 

[ilkka_83_]

Kananmuna paketti ja ähly pitsa naamariin.

 

[Pyr0]

Paketti jauhelihaa tai kanaa 2e (lisukeriisi tai peruna ehkä jotain 10c)
2-3 purkkia rahkaa, jogurttia, maitoa tai raejuustoa ~2e.
Tonnikalasalaatti (tunapurkki noin 1e ja rehuksi esim. porkkanaa, kurkkua, paprikaa, pakastevihanneksia... 1 eurolla) ~2e.

Tuosta pitäisi saada kasaan noin 180g roheiinia.
Ylimääräisiä kaloreita lisäämällä öljyä ja salaattikastiketta runsaasti.

Kyllä on halvat kanat siellä missä sie asut. Ei lähe täältä kanaa 2€ kyllä ellei osta 100g.
Rahka ehrmann (69senttiäx3 mitä se tekee?)

Joko olet kauppias itse tai asut jossain missä minäkin haluaisin.

 

[Kotipohja]

Itellä tais koostua viime plussilla esim 3500 kcalin ateriat:

1. Kaurahiutale/Mysli, Xtra rahka (500g purkki, edullista), oliiviöljy
2. Tonnikala, riisiä, oliiviöljy
3. Palkkari (maltoa ja heraa, oisko 40 -50 senttiä aina yhteesä hinta kun ite tekee)
4. Rahka, kaurahiutale/mysli
5. Pakasteseiti, riisiä,oliiviöljy
6. Kananmunia ja mahdollista täytettä.

Eipä noista hintaa hyvin paljon tule. Semmonen 5-7€ päivään. Kasviksia tuli vähän (toki jotain vihreätä aina yritin joka aterialla ottaa), mutta nyt talvella ei kannata niitä ostaa. Mieluummin jos haluaa kasvixia puputtaa niin ostaa jotain pakastealtaan vihreitä papuja tai halpoja wokkivihanneksia tahi jotain muuta. Saatanan kovat hinnat etenkin suomalaisilla kasviksilla näin talvisin. Kurkkupötkö saattaa sen +2€ maksaa, WTF! Mieluummin ostaa apteekista emäshappotasapainoo parantavaa litkua jota juo kerran pari päivässä.

 

[Vastizz]

400g jauhelihaa = 2€
10 kananmunaa = 3€
100g pieruheraa = 4€ (kaksi 50g:n annosta)

3 banaania = 5€
Kaurahiutaleita ja makarooneja (syö runsaasti, ja tee kaurahiutaleista puuro veteen) = 6€

Noita voi syödä sitten vaikkapa näin:

1. 200g jauhelihaa, 1 banaani, puuroa
2. 50g heraa, koululounas
3. 50g heraa, 1 banaani (ennen treeniä taikka lepopäivinä välitunnilla)
4. 200g jauhelihaa, 1 banaani, makarooneja
5. 10 kananmunaa keltuaisineen

 

[roobe]

Kyllä on halvat kanat siellä missä sie asut. Ei lähe täältä kanaa 2€ kyllä ellei osta 100g.
Rahka ehrmann (69senttiäx3 mitä se tekee?)

Joko olet kauppias itse tai asut jossain missä minäkin haluaisin.

helsingissä ainakin prismassa 2.1e 400g maustamatonta kanaa filesuikaileita. rainbow tais olla merkki.

- eihän 3 banaania maksa 5euroa? wtf!

Oisimpa vielä koulussa siellä tulikin sitten syötyä

Kiitoksia kaikille vastauksista, lisää ideoita otetaan vastaan.

 

[Prim0s]

Jauheliha nauta-sika, euroshopper meetvursti (100g/400kcal), kananmunat, öljy ja sitten Lidlistä pekonit, puurot ja makaronit.

 

[Feint]

- eihän 3 banaania maksa 5euroa? wtf!

Siinä kato lasketaan yhteishintaa. Banaanien kohalla pyöritään 5e paikkeilla.

 

[roobe]

Siinä kato lasketaan yhteishintaa. Banaanien kohalla pyöritään 5e paikkeilla.

ups :S anteeksi.

 

[r2345355]

Mitään häkkimunia en pystyisi ostamaan, ellen olisi kuolemassa nälkään. Soijarouhe on halpaa, todella halpaa. Myös pavut ja linssit ovat erittäin halpoja, jos ostaa alan kaupoista. Toki aminohappokoostumus ei ole kasviksissa ihan yhtä hyvä kuin lihassa, mutta voi ainakin jatkaa liharuokia edullisesti.

 

[Kaapeli]

Kyllä on halvat kanat siellä missä sie asut. Ei lähe täältä kanaa 2€ kyllä ellei osta 100g.
Rahka ehrmann (69senttiäx3 mitä se tekee?)

Joko olet kauppias itse tai asut jossain missä minäkin haluaisin.

Minulla on tässä paikallisen S-marketin toissapäivänä ilmestynyt tarjouslehtinen edessä.
Kariniemien broilerin marinoitu paistisuikale 300g. 1,79e paketti.
Ja tiedän, että tämä ei ole mikään poikkeuksellinen tarjous.

Myönnän toki, että ilman mitään tarjouksia tyypillinen hinta noille on lähempänä 2,5e, mutta eihän niitä nyt normihintaisina ostetakaan. Pakastin täyteen tarjoustuotteita. Ja jos asuu kaupungissa, niin lähes aina jossain on sopiva tarjous päällä. Itse ostan noita joko tarjouksesta tai ale-laarista vanhaksi seuraavana päivänä meneviä -30% hintaan.

3 purkkia tuota 69c rahkaa tekee 2,07 euroa eli hyvin sen ~2e. Lidl maustamaton jogurtti samanhintaista.

Jauhelihaa kannattaa jatkaa halvalla soijarouheella. On erittäin proteiinipitoista, ei vaikuta lihan makuun kohtuudella käytettynä ja sisältää kaikenlaisia hyödyllisiä vitamiineja.

 

[Kotipohja]

Mitään häkkimunia en pystyisi ostamaan, ellen olisi kuolemassa nälkään. Soijarouhe on halpaa, todella halpaa. Myös pavut ja linssit ovat erittäin halpoja, jos ostaa alan kaupoista. Toki aminohappokoostumus ei ole kasviksissa ihan yhtä hyvä kuin lihassa, mutta voi ainakin jatkaa liharuokia edullisesti.

Tuskin tämä threadin perustaja mikään ituhippi on, että rupeais noin "erikoisruokavaliota" noudattamaan josta ei ole mitään hyötyä. Ja kyllähän noita pupunruokia pitäisi syödä huomattavasti enemmän mikäli saada samat kalorit ja p/h/r.

[E]

Minulla on tässä paikallisen S-marketin toissapäivänä ilmestynyt tarjouslehtinen edessä.
Kariniemien broilerin marinoitu paistisuikale 300g. 1,79e paketti.
Ja tiedän, että tämä ei ole mikään poikkeuksellinen tarjous.

Ainahan ne noi marinoidut on halvempia kuin puhtaat tsikenit. Noistakin marinoiduista kun huuhtelee pois siivilän avulla ne marinaadit niin kanaa yleensä jää 300 grammasta jäljelle se 200 grammaa niin ei kannata noihinkaan ihan luottaa. MIeluummin ostaa jo sitten noita kalliimpia 5-12€ kanafilepaketteja vaikka pakastimeen kun yleesä esim 600 gramman puhtaita fileekanoja saa juuri tuohon 8-12€ tienoille. Ei niissä juuri menetä mitään, pikemminkin säästää. Alussa se hinta tuntuu kerralla kauhealta mutta siitä saa aika pitkäks aikaa kumminkin lihaa. Alelaarit on tosiaan pop kuten sanoit. Itsekään en yleensä kanaa osta muualta.

 

[r2345355]

Mitä erikoista on esim. soijapavussa tai muissakaan pavuissa? Ei ehkä kuulu suomalaisten perinneruokiin, mutta ihan ovat palkokasvit tavallisia raaka-aineita, joita miljardit ihmiset syövät. Varsinkin kun edullisuutta haettiin, ja onhan se ihmisen kasviksikuntaakin pakko syödä, joten miksi ei sitten proteiinipitoisia ja edullisia?

 

[skuge]

Mitä erikoista on esim. soijapavussa tai muissakaan pavuissa? Ei ehkä kuulu suomalaisten perinneruokiin, mutta ihan ovat palkokasvit tavallisia raaka-aineita, joita miljardit ihmiset syövät. Varsinkin kun edullisuutta haettiin, ja onhan se ihmisen kasviksikuntaakin pakko syödä, joten miksi ei sitten proteiinipitoisia ja edullisia?

"
Suomen Elintarviketurvakeskuksen mukaan useimmat ruoanlaitossa käytettävistä hernekasvien siemenistä sisältävät huonostisulavia ja jopa myrkyllisiä lektiinejä ja muita vahingollisia proteiineja. Jotta ne saataisiin tehottomaksi, pavut tulisi liottaa ja keittää ohjeiden mukaan. Vähäisempi käsittely voi johtaa ruoansulatusongelmiin ja jopa ruokamyrkytykseen."

IMO hyvä nyrkkisääntö on et kandee syödä sellaista safkaa mitä voi syödä sellaisenaan luonnosta (eläimet on kuitenkin hyvä listiä ennenkuin yrittää laittaa niitä suuhun)

 

[Kaapeli]

Mitä erikoista on esim. soijapavussa tai muissakaan pavuissa? Ei ehkä kuulu suomalaisten perinneruokiin, mutta ihan ovat palkokasvit tavallisia raaka-aineita, joita miljardit ihmiset syövät. Varsinkin kun edullisuutta haettiin, ja onhan se ihmisen kasviksikuntaakin pakko syödä, joten miksi ei sitten proteiinipitoisia ja edullisia?

Ei mitään vikaa. Etenkin kuivattu kidneypapu on todella edullista sekä sisältää runsaasti proteiinia ja folaatteja, joka on tärkeä ja usein laiminlyöty vitamiini. Tölkeissa toki vähän hintavampaa, mutta silloinkin noin 70c tölkki.

 

[r2345355]

^^ Jaa no minä voin kyllä syödä myös kypsennystä vaativia ruokia. :D

Liottamaan en ala, joten valitsen sen verran valmiiksi käsiteltyjä elintarvikkeita.