Miten nostaa luonnollisesti testosteronitasoa?

[jys]

Tarkoitatko häiriöllä rakastumista, koska osui ja upposi meikäläisen kohdalla.

 

[jeq]

Fitnesstukun testo up toimii todella hyvin! Testosteroni tason nousun huomaa ku vierystaso nousee ja seisokit lisääntyy. Sinkki ja b6 vitamiini auttaa mut tossa testo upissa on vielä vedetty pidemmälle kaikki. Sen sai alennus bonustuotteena kun tilaa olikohan 70eurolla vai 60eurolla. Eli ostat sieltä vaikka 4kg palautumisjuoma säkin whey 80. Sit nukut tarpeeks ja syöt säännöllisesti ja monipuolisesti, ja ku treenaat ni treenaat sit kovaa, kofeiinitabletit tuo treeniin sikana tehoja, saa apteekista edullisesti.

 

[Green]

Ylipaino vähentää etenkin ikääntyvien miesten testosteronitasoa eli six pack esiin. Kun ylipainoa ilmaantuu 12-15 kiloa (painoindeksi 30) tai enemmän, se pienentää testosteronipitoisuutta keskimäärin neljä "pykälää", esimerkiksi arvosta 14 arvoon 10 nanomoolia litrassa (nmol/l). Veren testosteroniin vaikuttaa etenkin vyötärölihavuus, joka on miehillä yleistä Lähde: Duodecim...

Lisäksi rakastuminen laskee miehen testosteronitasoja, mutta siitä häiriöstä selviää yleensä parissa vuodessa.

Myös vauvan sylissäpitäminen laskee luonnollisesti testoarvoja miehessä. Eli ennen punttia välttäkää vauvoja

 

[Insecure420]

Fitnesstukun testo up toimii todella hyvin! Testosteroni tason nousun huomaa ku vierystaso nousee ja seisokit lisääntyy. Sinkki ja b6 vitamiini auttaa mut tossa testo upissa on vielä vedetty pidemmälle kaikki. Sen sai alennus bonustuotteena kun tilaa olikohan 70eurolla vai 60eurolla. Eli ostat sieltä vaikka 4kg palautumisjuoma säkin whey 80. Sit nukut tarpeeks ja syöt säännöllisesti ja monipuolisesti, ja ku treenaat ni treenaat sit kovaa, kofeiinitabletit tuo treeniin sikana tehoja, saa apteekista edullisesti.

http://media.giphy.com/media/46yfwmh4XfLKE/giphy.gif

 

[Mömmö]

Tommosia 30-40% teston nousuja ei varmaan salilla tuloksissa huomaa ellei kovista vajeista kärsi. Elämänlaatua voi parantaa mutta tuskin puntti kovempaa nousee.

 

[Hermanni9]

Fitnesstukun testo up toimii todella hyvin! Testosteroni tason nousun huomaa ku vierystaso nousee ja seisokit lisääntyy. Sinkki ja b6 vitamiini auttaa mut tossa testo upissa on vielä vedetty pidemmälle kaikki. Sen sai alennus bonustuotteena kun tilaa olikohan 70eurolla vai 60eurolla. Eli ostat sieltä vaikka 4kg palautumisjuoma säkin whey 80. Sit nukut tarpeeks ja syöt säännöllisesti ja monipuolisesti, ja ku treenaat ni treenaat sit kovaa, kofeiinitabletit tuo treeniin sikana tehoja, saa apteekista edullisesti.

Myös riittävä lepo, järkevä syöminen ja stressittömyys saa testot ylös sekä mulkun vireyteen.

 

[Havu-]

Luonnollisia, yli marginaalisella tasolla toimia tapoja nostaa testoa: 0
roina: 1

 

[Antsukka]

Turha se on kuluttaa rahojaan mihinkään testobuustereihin. Kovat on lupaukset ja näyttö puhdas nolla.

 

[mrNICEGUY]

Asioita jotka vaikuttavat testosteroniin:

Raskas treeni, varsinkin isoja lihaksia tehdessä nostaa akuutisti, pitkäkestoinen ylikuormittuminen laskee, jolloin treenin keventäminen nostaa.. Rasvaisen ruoan syöminen laskee akuutisti, kun taas korkea tyydyttyneiden sekä kertatyydyttymättömien rasvojen saanti ja suuri hiilihydraatti/proteiini -suhde nostaa (korkea monityydyttymättömien rasvojen ja proteiinin saanti taas laskee pidemmällä aikavälillä). Myös kortisolin runsas erittyminen ja kuidut laskee..

Eli juurikin kevyitä viikkoja tarpeeksi usein mukaan, esim. kuukauden tai kahden välein.. Kolesteroli on myös tärkeä hormonituotannon kannalta, koska se on hormonituotannon "raaka-ainetta".. Sinkkivaje, kuin myös varmaan monet muutkin vajeet alentavat testosteronituotantoa, siispä monipuolinen ruokavalio on POP.

 

[HarryG]

kivesten syöminen on yksi luonnollinen tapa... Muita ei nyt tule ihan heti mieleen. Uskoisin kuitenkin kypsentämisen vähentävän vaikutusta :D

 

[-DJ-]

10 vuoden selibaatti ja kerran tyhjäks ja alusta..




Edelleen ne nousee normaaliksi luonnollisesti ihan oikealla ravinnolla, treenillä ja levolla piste

 

[Character]

Sinkkiä kannattaa syödä reilusti. Ite söin sinkkilisää pitkän aikaa 30-35mg/pv enkä huomannut mitään vaikutusta mihinkään. Vasta kun nostin annostuksen 65mg/pv, niin rupes vaikuttaan. Nukahdan nykyään helpommin ja nukun paremmin, ja oon myös pirteempi päivällä. Eli kyllä se ilmeisesti niitä testosteronitasoja nostaa hyvin, kun vaan ottaa tarpeeks. Suosittelen ottaan sitä noin 60mg/pv.

 

[mrNICEGUY]

Sinkeissäkin on eroja imeytymisen suhteen ja B6-vitamiinin kanssa imeytyy paremmin.

Parhaiten imeytyvä ravintolisä on sinkkipikolinaatti. Muita, tutkimusten mukaan heikommin imeytyviä muotoja ovat sinkkiglukonaatti ja sinkkisitraatti.

Joihinkin sinkkivalmisteisiin on lisätty B6-vitamiinia. Elimistö tarvitsee sitä voidakseen kunnolla hyödyntää sinkkiä.

Suomessa sinkkipikolinaattia on saatavissa Vidalta (Vahva Sinkki -tabletit, joissa on myös B6-vitamiinia).

Noita Vidan tuotteita tulee usein käytettyä kun ei ole hirveän kalliitakaan.

 

[Antsukka]

Sinkkiä kannattaa syödä reilusti. Ite söin sinkkilisää pitkän aikaa 30-35mg/pv enkä huomannut mitään vaikutusta mihinkään. Vasta kun nostin annostuksen 65mg/pv, niin rupes vaikuttaan. Nukahdan nykyään helpommin ja nukun paremmin, ja oon myös pirteempi päivällä. Eli kyllä se ilmeisesti niitä testosteronitasoja nostaa hyvin, kun vaan ottaa tarpeeks. Suosittelen ottaan sitä noin 60mg/pv.

Eiköhän siitä sinkistä ole hyötyä vain jos on puutetta siitä. Hulkin lanseeraamille suprafysiologisille tasoille tuskin päästään vaikka miten annostelisi.

 

[mrNICEGUY]

Eiköhän siitä sinkistä ole hyötyä vain jos on puutetta siitä. Hulkin lanseeraamille suprafysiologisille tasoille tuskin päästään vaikka miten annostelisi.

Sinkin tarvetta suositusmäärästä lisäävät

raskaus
imetys
vegaaniruokavalio
raskas fyysinen työ
kova fyysinen harjoittelu, esim. huippu-urheilijoilla
imeytymishäiriöt
krooniset tautitilat
leikkauksesta tai palovammoista toipuminen.

Vegaanit tarvitsevat sinkkiä 25-30 % enemmän kuin sekaruokavaliota noudattavat. Elimistö pystyy hyödyntämään eläinperäistä sinkkiä kasvisperäistä paremmin, sillä monien kasvien sisältämä fytiinihappo sitoo sinkkiä ja estää sen imeytymistä.

Ja sitten:

Sinkin liiallisella saannilla on terveydelle haitallisia vaikutuksia.

Sinkkitablettien annostusohjeita tulee noudattaa. Lisäravinteena sinkkiä voi syödä jatkuvasti 30-50 mg päivässä.

Krooninen yliannostus

Krooninen eli pitkäkestoinen sinkin yliannostus voi johtaa seuraaviin oireisiin:

anemia
luuston heikkeneminen
hyvän kolesterolin väheneminen veressä.
Nämä vaikutukset johtuvat siitä, että sinkin pitkäkestoinen liikasaanti heikentää kuparin ja raudan imeytymistä elimistöön. Kroonisen yliannostuksen oireet ovat ilmenneet tyypillisesti, kun sinkkiä on otettu 150-450 mg päivässä.

Akuutti yliannostus

Akuutit eli äkilliset haittavaikutukset aiheutuvat otettaessa selvä yliannostus sinkkiä sisältävää ravintolisää.

Akuutin yliannostuksen oireita ovat

pahoinvointi
oksentaminen
ruokahaluttomuus
vatsakrampit
ripuli
päänsärky.
Sinkkimyrkytys hengityksen kautta eli sinkkikuume

Sinkkimyrkytyksen voi saada myös nielemällä sinkkiä sisältäviä esineitä tai hengitysteiden kautta sinkkipitoisia materiaaleja työstettäessä.

Altistavia töitä ovat esimerkiksi hitsaustyöt ja galvanointi, joista voi aiheutua sinkkikuume mikäli työturvallisuudesta ei huolehdita (ilmanvaihto ja/tai hengityssuojain). Sinkkikuume aiheuttaa kuumeen lisäksi pahoinvointia ja päänsärkyä.

Eli jos vetää paljon sinkkiä ni kannattaa varmaan ottaa samalla myös kuparia ja rautaa. En muista pitikö noi ottaa eri aikana.

 

[Bodailijapoika]

Onko kukaan kokeillut viiriäisen munia? Mulla ne joskus äkkiseltään nosti halua ja etenkin kykyä. Se oli kerta kokemus. Nythän niitä saa Suomestakin vähä joka isommasta marketista.

Sinkkiä kokeilin tossa pitkin kesää, milloin muistin tabletin ottaa. Parta alkoi kasvaa nopeemmin. Ei muita tuntuvia vaikutuksia. En rakasta parranajoa.

 

[Antsukka]

Ja sitten:

Eli jos vetää paljon sinkkiä ni kannattaa varmaan ottaa samalla myös kuparia ja rautaa. En muista pitikö noi ottaa eri aikana.

En edellisessä viestissäni mielestäni ottanut kantaa terveyshaittoihin. Puhuin vain testosteronitasojen rajoittuneesta noususta sinkin avulla.

 

[mrNICEGUY]

Onko kukaan kokeillut viiriäisen munia? Mulla ne joskus äkkiseltään nosti halua ja etenkin kykyä. Se oli kerta kokemus. Nythän niitä saa Suomestakin vähä joka isommasta marketista.

Sinkkiä kokeilin tossa pitkin kesää, milloin muistin tabletin ottaa. Parta alkoi kasvaa nopeemmin. Ei muita tuntuvia vaikutuksia. En rakasta parranajoa.

Aika äkäsiä munia ollu... Otitko kerralla vai kuureittain ja mitä kautta?

En edellisessä viestissäni mielestäni ottanut kantaa terveyshaittoihin. Puhuin vain testosteronitasojen rajoittuneesta noususta sinkin avulla.

Juu, tollanen pieni lisähuomio vaan kun tossa aikasemmin oli juttua noista isommista määristä.

E: Ja siis kommentin tarkotus sulle oli se, että liikunta lisää sinkin tarvetta mistä sitä puutetta voi tulla. Mutta tosiaan, tuskin sinkillä saa tasoja normaalia korkeammalle.

 

[Joppa]

Tommosia 30-40% teston nousuja ei varmaan salilla tuloksissa huomaa ellei kovista vajeista kärsi. Elämänlaatua voi parantaa mutta tuskin puntti kovempaa nousee.

Tämä. Testosteronin määrää kehossa on mahdollista lisätä luonnollisestikin vähän, mutta jos vaan lihakset on mielessä ni ei sillä ole mitään merkitystä. Placebo on silti taas kerran ihan huomioitava juttu eikä sitä pidä väheksyä. Se ei välttämättä vaikuta suoraan lihaskasvuun, mutta voi johtaa esimerkiksi parempiin treeneihin ja parempaan nukkumiseen.

 

[Havu-]

Tämä. Testosteronin määrää kehossa on mahdollista lisätä luonnollisestikin vähän, mutta jos vaan lihakset on mielessä ni ei sillä ole mitään merkitystä. Placebo on silti taas kerran ihan huomioitava juttu eikä sitä pidä väheksyä. Se ei välttämättä vaikuta suoraan lihaskasvuun, mutta voi johtaa esimerkiksi parempiin treeneihin ja parempaan nukkumiseen.

Toi on kyllä ihan totta. Itsekin taidan turhan usein oikolukea placebon täysin turhaksi vaikutukseksi, mutta tuo mentaalinen puoli on ainakin joillain henkilöillä aika vahva voimalisä. Uskokaa itteenne, saatana.