Miten nostaa luonnollisesti testosteronitasoa?

[iivili]

Super physiologicalin sijaan ehkä supra physiological olisi ollut parempi. Supra sanalla yleensä ilmaistaan jonkun yli menevää, tässä tapauksessa siis suprafysiologinen määrä testosteronia = roinaamista, eli kehon ulkopuolista testoa otetaan selvästi enemmän kuin kellään naturaalilla ikinä kropassa ilmenee. Mutta noh, myös super sanaa käytetään tuossa tarkoituksessa, eipä sillä. Onhan se fysiologinenkin vaihteluväli suuri, 10-38nmol/l virallisen määritelmän mukaan, mutta jos tuosta tuo ylin arvo vaikka kerrotaan vähintään kolmella tai neljällä, niin saadaan osapuilleen kilpakehonrakentajan tai muun roinaavan käyttämä suprafysiologinen määrä.

Eli juu, tuokin on aikoja sitten päätelty, että vaikka tutkimusten mukaan mm. teston ja kasvuhormonin määrät voivat kehossa vaikkapa kovan kyykkyreenin myötä nousta, niin niiden pitkän aikavälin kokonaismerkitys hypertrofialle on hyvin pieni.

Norton on hyvä äijä juu, jos ei muuten niin koska Hulkki häntä on suositellut tietolähteeksi. :D

 

[Hazze]

Mikäli joku nyt saa luonnollisilla menetelmillä testot nousuun, niin eikös keho ala välittömästi vastatoimiin ja pyri laskemaan tasot taas normaalliin?
Voisi kuvitella, että tuollainen jojoilu on ei toivottu tilanne.

 

[Vulgrim]

Super physiologicalin sijaan ehkä supra physiological olisi ollut parempi. Supra sanalla yleensä ilmaistaan jonkun yli menevää, tässä tapauksessa siis suprafysiologinen määrä testosteronia = roinaamista, eli kehon ulkopuolista testoa otetaan selvästi enemmän kuin kellään naturaalilla ikinä kropassa ilmenee. Mutta noh, myös super sanaa käytetään tuossa tarkoituksessa, eipä sillä. Onhan se fysiologinenkin vaihteluväli suuri, 10-38nmol/l virallisen määritelmän mukaan, mutta jos tuosta tuo ylin arvo vaikka kerrotaan vähintään kolmella tai neljällä, niin saadaan osapuilleen kilpakehonrakentajan tai muun roinaavan käyttämä suprafysiologinen määrä.

Eli juu, tuokin on aikoja sitten päätelty, että vaikka tutkimusten mukaan mm. teston ja kasvuhormonin määrät voivat kehossa vaikkapa kovan kyykkyreenin myötä nousta, niin niiden pitkän aikavälin kokonaismerkitys hypertrofialle on hyvin pieni.

Norton on hyvä äijä juu, jos ei muuten niin koska Hulkki häntä on suositellut tietolähteeksi. :D

Lainasin tuossa epäsuorasti Nortonia, eli supra varmastikin olisi täsmällisempi, mutta tällä kertaa näin.

Joo, kiitos Hulkille siitä että löysin Nortonin. Mitä noita Hulkin videoita reverse dietistä, metabolisesta damagesta yms. taitaa kaikki pohjautua Nortonin videoihin ja niiden taustalla oleviin tutkimuksiin.

 

[Hulkki]

Mitä noita Hulkin videoita reverse dietistä, metabolisesta damagesta yms. taitaa kaikki pohjautua Nortonin videoihin ja niiden taustalla oleviin tutkimuksiin.

Tähän on pakko puuttua, sillä tuo on hyvin virheellinen käsitys. Metabolic Damagesta paljon ennen ketään muuta on kirjoittanut Scott Abel, kannattaa lukea mm. miehen aihetta käsittelevä kirja kerran tai pari. Lyle McDonaldin useista eri kirjoista saa käsityksen siitä, mitä ihmiskehossa fysiologisesti tapahtuu miinuskaloridieettaamisen ja rasvaprosentin pudottamisen seurauksena, kannattaa lukea mm. kirjan Bromocriptine ensimmäiset 5 kappaletta. Nortonin videoihin on helpompi linkittää kuin kehottaa lukemaan pari kirjaa, mutta se ei todellakaan tarkoita että Nortonin jutut olisivat alkuperäinen lähde näissä asioissa.

Reversedieettausta olen itse hyödyntänyt melkein 15 vuotta, aina plussakalorijaksoilla, vaikkakin ensimmäistä kertaa kuulin tuon termin "reversedieettaus" joitain vuosia sitten kun se yleistyi naturaalikehonrakennuspiireissä jenkkiforumeilla yms. Aikanaan DC-metodilla treenatessa ja syödessä Dante Trudelin Doggcrapp-ruokavalioperiaatteet tulivat sen verran tutuiksi, että tuo oma kaloreiden hiljallisen nostamisen prosessi sai vahvistusta (DC:ssä pyritään tekemään samaa, muistaakseni Dante kehottaa tekemään kropasta ruokaa kuluttavan "blast-furnacen" tai jotain.

Metabolis-hormonaalisen koneiston negatiivisista adaptaatioista dieettaukseen olen saanut aika kouriintuntuvia omakohtaisia kokemuksia ja havaintoja ihan kisadieettien kautta, ei pelkästään omieni vaan myös muiden kisaajien preppien seuraamisen myötä. Tämän kokemus- ja havaintopohjaisen informaation kun on yhdistänyt Abelin ja Lylen lukuisiin teksteihin aiheesta, on vuosien varrella saanut ihan kohtuullisen hyvän kokonaiskäsityksen tästä dieettaamiseen, rasvaprosenttiin ja metabolis-hormonaalisen koneiston toimintaan liittyvästä vittumaisesta palapelistä.

Norton on äärimmäisen fiksu ja pätevä ukko, ja on saanut videoillaan näitä aiheita paremmin julkiseen tietouteen kuin esim. aiheiden todelliset asiantuntijat (kuten esim. Abel ja McDonald) yhteensä, mutta särmänä akateemikkona Norton itsekin antaa esim. Metabolic Damage -konseptista krediitin Scott Abelille. Nortonin suuri meriitti näissä aiheissa on mm. niiden selkokielinen esilletuonti suosituilla Youtube-videoilla (aika harva kuitenkaan jaksaa erikseen noita Abelin ja McDonaldin kirjoja aiheesta lukea), sekä toki oman valmennustoimintansa kautta saatu tietous reversedieettausprosessin käytännön toimivuudesta. Akateemisen taustansa vuoksi Nortonhan nojaa vähän liiankin sokeasti monessa asiassa pelkkään tutkittuun tietoon, mutta mm. tästä Metabolic Damage -ilmiöstä sai valmennustoimintansa kautta niin paljon käytännön dataa, että joutui hyväksymään sen, ettei tiede osaa toistaiseksi vielä täysin selittää asiaa.

 

[Max131]

(aika harva kuitenkaan jaksaa erikseen noita Abelin ja McDonaldin kirjoja aiheesta lukea)

Mikä ei ole varsinaisesti mikään ihme. Nää urheilufysiologian (tai ravitsemustieteen jne.) jutut on aika raskaita lukea ilman riittävää pohjatietoa. Enkä tiedä mitä iloa saliharrastajalle yleensä on solutason prosessien tuntemisesta, kunhan tietää näiden prosessien käytännön merkityksen.

En siis tiedä, miten teknisiä nuo mainitut opukset ovat, mutta noin yleisenä kommenttina tähän alan tutkimuskirjallisuuteen liittyen.

 

[Hulkki]

Mikä ei ole varsinaisesti mikään ihme. Nää urheilufysiologian (tai ravitsemustieteen jne.) jutut on aika raskaita lukea ilman riittävää pohjatietoa. Enkä tiedä mitä iloa saliharrastajalle yleensä on solutason prosessien tuntemisesta, kunhan tietää näiden prosessien käytännön merkityksen.

Niin, tuo on juuri se pointti mitä yritin tuoda esille. Vaikka todellinen tieto olisi peräisin jo vuosia aiemmin kolutuista vähän syvällisemmistä lähteistä (ja omista kokemuksista / havainnoista), on varsinkin netissä 10x helpompaa vain linkittää lähteeksi esim. Nortonin Youtube-video aiheesta jossa jutut selitetään käytännönläheisesti ja selkokielisesti. Eipä nuo Abelin ja McDonaldin kirjatkaan mitään akateemisia opuksia ole, vaan käytännön tasolle tuotua tietoa, mutta varsin asiapitoisia kirjoja kuitenkin.

 

[iivili]

Joo, jos on lukion A-tason/pitkästä enkusta vähintään seiskan saanut ja kirjoitukset läpäissyt, niin kyllä Lyle McDonaldin kirjoja pitäisi pystyä lukemaan. Pienellä sanakirjan laraamisella peruskoulupohjillakin varmaan onnistuu, jos kiinnostusta riittää.

Sitä metabolic damage ilmiötä ei ole varmaan tutkittu, koska ei ole kyseessä sairaus, joka a) heikentäisi kansanterveyttä, eli uhkaisi laajojen kansanjoukkojen terveyttä vakavasti tai b) voisi tuottaa lääkeyrityksille merkittäviä voittoja. Ketä muita asia varsinaisesti yleensäkään koskee, paitsi kehonrakentajia ja fitnesslajien kisaajia? Nojoo, muitakin kilpaurheilijoita (ainakin kestävyys- ja kamppailulajeissa, jos painoluokkaan mahtuminen tekee tiukkaa) se voi kyllä uhata, mikäli ei älytä järkätä riittävästi kaloreita/kilojouleja ravinnosta kovien reenijaksojen aikana, painetaan hampaat irvessä liian kovaa liian kauan ilman kevennyksiä.

 

[Vulgrim]

Pahoittelut Hulkille, ei ollut tarkotuksena viedä kredittiä tai mitään sen suuntaista. Joo, Norton ei ole tosiaan itse noita kehitellyt. Yritin viitata tuohon ...Nortonin videoihin ja niiden taustalla oleviin tutkimuksiin. Huonon sanamuodon valitsin, eli ei Nortonin videoihin vaan Nortonin videoiden esiintuomiin tutkimuksiin*.

 

[Max131]

Joo, jos on lukion A-tason/pitkästä enkusta vähintään seiskan saanut ja kirjoitukset läpäissyt, niin kyllä Lyle McDonaldin kirjoja pitäisi pystyä lukemaan.

En mä nyt hyvänen aika enkun kieltä siinä rasitteena pitänyt, vaan lähinnä biologia/kemia osastoa Kaikestahan selviää, kun jaksaa nähdä vaivaa, mutta jos saa olla koko ajan tarkastamassa käsitteitä jostain lähteestä, niin lukeminen on aika vaivalloista. Siksi se kynnys aloittaa voi olla aika korkea joillakin.

Mutta kuten sanottua, niin en nyt viitannut suoraan noihin äskeisiin opuksiin, kun en ole nähnyt minkälaista tekstiä niissä on.

 

[iivili]

Parempi jättää väliin... How High Speed Internet Porn Makes You Less of a Man (Seriously)

Piti tähän ketjuun vielä kommentoida sen verran, että vaikka "Miten voisin lisätä testosteronin ja muiden anabolisten hormonien tuotantoani luomumenetelmillä?" voi vaikuttaa houkuttelevalta kysymykseltä ja lisäravinnevalmistajat tarjoilevat toinen toistaan rajumman kuuloisia tuotteita vastauksena tuohon kysymykseen, niin käytännössä voimailijalle tai kehonrakennustyylisesti reenailevalle nuorelle paljon hyödyllisempi kysymys on "Miten voisin estää testosteronin ja muiden anabolisten hormonien tuotannon laskemisen elimistössäni pitkällä aikavälillä?". Siihen voi vaikuttaa paitsi ruokavaliolla, harjoittelua järkevästi suunnittelemalla ja kuormitusta aaltoilemalla, sekä alkoholinkäytön vähentämisellä joko vähäiselle tai nollatasolle, tupakoinnin lopettamisella, läskimäärien pitämisellä kohtuullisena, niin todennäköisesti myös runkkaamista ja nettipornon kulutustaan sääntelemällä. Juu ja nukkumisella ja ressin määrällä on varmasti myös tuohon vaikutusta. Semmoista kokeiltuani, varoitan ketään kokeilemasta "No mää oon supermies, kestän mitä vain, tänne vaan lisää töitä!" asenteella pitkiä aikoja vuorotyötä, 100% yövuoroa ja reilusti yli 50h/viikko työmääriä yhdistettynä "Balls to dah walls forever and ever!" reeniasenteeseen. Semmoisella tilaa itelleen umpieritysjärjestelmän uupumisen kaiken muun uupumisen lisäksi.

 

[Jutke]

Luonnollisin tapa on kuvitella saavansa pillua (tai mikä nyt kellekin..). Noin niinkuin karrikoidusti.
En löydä artikkelia enää, mutta muistan lukeneeni, että odotteet seksistä nostaa testotasoja ainakin sen aikaa kun se on realistista.
Joten voisi kuvitella että sopivalla psyykkaamisella ja mielikuvaharjoittelulla olisi vaikutusta.

Joten ei auta kun pitää itseään ihan jäätävän vastustamattomana ja että piseroa tulvii ovista ja ikkunoista kun vähän lahjetta paukauttaa.

 

[Hazze]

Luonnollisin tapa on kuvitella saavansa pillua (tai mikä nyt kellekin..). Noin niinkuin karrikoidusti.
En löydä artikkelia enää, mutta muistan lukeneeni, että odotteet seksistä nostaa testotasoja ainakin sen aikaa kun se on realistista.
Joten voisi kuvitella että sopivalla psyykkaamisella ja mielikuvaharjoittelulla olisi vaikutusta.

Joten ei auta kun pitää itseään ihan jäätävän vastustamattomana ja että piseroa tulvii ovista ja ikkunoista kun vähän lahjetta paukauttaa.

Samaan mielikuvaharjoitteluun kun vielä lisää punttitreenit, niin a vot, jää rutkasti aikaa kaikkeen muuhun.