Mitä vatsalihasliikettä käytätte?
- Keskustelun aloittaja Jones!
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Jos olet liian laiska hakuun kirjoittamaan "janda", olet mitä luultavimmin myös liian laiska niitä tekemään. Vaiva kummiskin kun on aika paljon suurempi itse liikeessä kuin sen ohjeiden kaivamisessa.
- Liittynyt
- 4.8.2007
- Viestejä
- 316
Tää olikin jo tossa Hulmin treadissa muistaakseni, mutta pistetään nyt ihan Jonesin takia.
http://www.voimaharjoittelu.net/jandarutistus-a-176.html
http://www.voimaharjoittelu.net/jandarutistus-a-176.html
- Liittynyt
- 12.3.2007
- Viestejä
- 83
Itse teen vatsarutistuslaitteella, sillä saa kohdistettua rasituksen hyvin vatsalihaksiin.
- Liittynyt
- 3.8.2007
- Viestejä
- 158
Rutistus laitteella (ilman jalan tukia niin saa kunnolla jumiin)
Sitte uutuus hifistely/muija liike :D Omalle salille tullut sellanen uutuus kuin Kinesis missä lattiasta kattoon taljat ja 360astetta käytännössä liikerata. Muutamia erilaisia härveleitä mutta ite teen näin kun Fyssari suositteli eli jumppapallon päälle selälteen ja käsillä kiinni "taljalta" jonka jälkeen istumaan nousu ja talja mukana. Todella jumiin menee vatsa eikä rasita itellä selkää yhtään. Suosittelen jos Kinesis löytyy omalta gymiltä
Sitte uutuus hifistely/muija liike :D Omalle salille tullut sellanen uutuus kuin Kinesis missä lattiasta kattoon taljat ja 360astetta käytännössä liikerata. Muutamia erilaisia härveleitä mutta ite teen näin kun Fyssari suositteli eli jumppapallon päälle selälteen ja käsillä kiinni "taljalta" jonka jälkeen istumaan nousu ja talja mukana. Todella jumiin menee vatsa eikä rasita itellä selkää yhtään. Suosittelen jos Kinesis löytyy omalta gymiltä
- Liittynyt
- 3.8.2007
- Viestejä
- 158
Yuotuben Kinesis video
Ihan ensimmäisten sekuntien aikana vasemmassa alakulmassa tyttö tekee tällä tyylillä ilman palloa. :D
Ihan ensimmäisten sekuntien aikana vasemmassa alakulmassa tyttö tekee tällä tyylillä ilman palloa. :D
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Itselläni selkä ei kestä olleenkaaan voimapyörää, vaikka vatsalihaksien pitäisi olla rautaa... Mulla on ala selkä muutenkin ihan sökönä...
Se on todennäköisesti tekniikasta kiinni. Kun kokeilin olla pistämättä käsiä eteen, niin silloin ei tuntunut selässä, mutta ei tuntunut missään muuallakaan.
Tuo voimapyörä olisi kiva, kun nyt salilla kokeilin jotain roomalasta penkkiä, 40 toistoa tein ja luovutin kun tuntenut mitään missään.
Nämä ihan himassa tehtävät staattiset jänittykset sun muut, on itseasissa voimapyörän ohella varmaan ehkä parhaat vatsalihas liikkeet...
Se on todennäköisesti tekniikasta kiinni. Kun kokeilin olla pistämättä käsiä eteen, niin silloin ei tuntunut selässä, mutta ei tuntunut missään muuallakaan.
Tuo voimapyörä olisi kiva, kun nyt salilla kokeilin jotain roomalasta penkkiä, 40 toistoa tein ja luovutin kun tuntenut mitään missään.
Nämä ihan himassa tehtävät staattiset jänittykset sun muut, on itseasissa voimapyörän ohella varmaan ehkä parhaat vatsalihas liikkeet...
- Liittynyt
- 4.8.2007
- Viestejä
- 316
Otat vähän lisäpainoja tuohon roomalaiseen penkkiin, jos ei ala tuntumaan niin teet jotain väärin. ;)
- Liittynyt
- 25.7.2006
- Viestejä
- 185
Metallica: Koita tehdä voimapyörällä niin, että laitat polvet penkin päälle ja rullailet lattiaa pitkin. Tehokkaampi kuin samassa tasossa tehtynä, tosin en osaa sanoa miten rasittaa selkää.
Ethän muuten tee voimapyörää suorilta jaloilta? Se jos mikä pistää selän paskakasi..
Ethän muuten tee voimapyörää suorilta jaloilta? Se jos mikä pistää selän paskakasi..
- Liittynyt
- 31.3.2007
- Viestejä
- 436
Roomalaisen penkin ongelma on sama, mikä monilla muillakin vatsaliikkeillä. Eli jalat saa tuettua kiinni, jolloin lonkankoukistajat tekee suuren osan työstä.
Itekkin hinkkasin salilla vatsapenkkiä jalat kiinni vaikka mimmosilla hidastuksilla ja piti kiekkojakin halailla, että sai edes ne lonkankoukistajat huutamaan. :jahas:
Tällä hetkellä teen vatsoja samassa penkissä mutta nakkaan jalat jalkatuen PÄÄLLE, jolloin en voi vetää itseäni ylös jaloilla. Tänään tein 3x6 ja kylläpäs viimenen rutistus poltti kivasti. :whip: Eikä tarvinnut mitään turhanpäiväsiä kiekkoja. Alla oli kyllä vatsalaite, mutta anyway...
Itekkin hinkkasin salilla vatsapenkkiä jalat kiinni vaikka mimmosilla hidastuksilla ja piti kiekkojakin halailla, että sai edes ne lonkankoukistajat huutamaan. :jahas:
Tällä hetkellä teen vatsoja samassa penkissä mutta nakkaan jalat jalkatuen PÄÄLLE, jolloin en voi vetää itseäni ylös jaloilla. Tänään tein 3x6 ja kylläpäs viimenen rutistus poltti kivasti. :whip: Eikä tarvinnut mitään turhanpäiväsiä kiekkoja. Alla oli kyllä vatsalaite, mutta anyway...
