Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Ennen tuli syötyä rahkaa lähes päivittäin monta vuotta, mutta jossain vaiheessa maha ei enää oikeen tykännyt. Eikä tykkää vieläkään. On se kyllä melko myrkyn makuista ja jättää paskan maun suuhun että onkohan edes kovin järkevää ruokaa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itse teen aika usein aamuisin tai ennen treeniä helpon smoothien:
1 banaani
1 prk maustamatonta rahkaa
Puoli desiä kaurahiutaleita
Auringonkukansiemeniä sopivasti
2 kananmunaa
Loraus öljyä
Mehukeittoa
Marjoja mistä tykkää ja mitä pakkasesta löytyy.
Blenderillä sekaisin ja ääntä kohti. Mukavasti kaloreita ja protskuja ynnä muuta mukavaa.
 
Onko muutes ananaspalapurkki päivässä todella epäterveellinen tapa? Näyttäisi olevan 13g sokeria kuitenkin tuollaisessa mehuliemessä olevassa ananaspurkissa. Maistuu vain paljon paremmalle esim. smoothiessa verrattuna tuoreeseen ananakseen. Lisäksi ananas poistaa kivasti turvotusta.
 
FantaZero sanoi:
Onko muutes ananaspalapurkki päivässä todella epäterveellinen tapa? Näyttäisi olevan 13g sokeria kuitenkin tuollaisessa mehuliemessä olevassa ananaspurkissa. Maistuu vain paljon paremmalle esim. smoothiessa verrattuna tuoreeseen ananakseen. Lisäksi ananas poistaa kivasti turvotusta.
Click to expand...
Sehän riippuu siitä millainen kokonaisuus se sun ruokavalio on.
 
Rantapallo sanoi:
Sehän riippuu siitä millainen kokonaisuus se sun ruokavalio on.
Click to expand...
Aamupalaksi smoothie:
-Chiasiemeniä, lusikallinen kookosöljyä, actimel-jukurtti, banaani, puolukoita, hieman vettä sekä tuo ananaspurkki
+ 2 kauravoileipää juustolla, margariinillä sekä kurkulla ja kalkkunaleikkeellä

Lounaaksi tortilla:
-kanaa, jauhelihaa, jäävuorisalaattia, fetajuustoa, tomaattia, kurkkua, salsaa sekä juustoa

Päivälliseksi toinen samanlainen tortilla

Välipaloiksi cashew-pähkinöitä, leipää

Iltapalaksi oliiviöljyssä paistettu munakas, joka syöty kauraleivän kanssa.
 
FantaZero sanoi:
Aamupalaksi smoothie:
-Chiasiemeniä, lusikallinen kookosöljyä, actimel-jukurtti, banaani, puolukoita, hieman vettä sekä tuo ananaspurkki
+ 2 kauravoileipää juustolla, margariinillä sekä kurkulla ja kalkkunaleikkeellä

Lounaaksi tortilla:
-kanaa, jauhelihaa, jäävuorisalaattia, fetajuustoa, tomaattia, kurkkua, salsaa sekä juustoa

Päivälliseksi toinen samanlainen tortilla

Välipaloiksi cashew-pähkinöitä, leipää

Iltapalaksi oliiviöljyssä paistettu munakas, joka syöty kauraleivän kanssa.
Click to expand...
No nii ja mitat oli millasia ja reenit? Sitte se tärkein tavoite? Miten homma nyt menee tavoitetta kohti? Seuraavaksi kyselet sitten joltakin joka osaa ruokavaliosta muutakin kun läskeilyä:).
 
Rantapallo sanoi:
No nii ja mitat oli millasia ja reenit? Sitte se tärkein tavoite? Miten homma nyt menee tavoitetta kohti? Seuraavaksi kyselet sitten joltakin joka osaa ruokavaliosta muutakin kun läskeilyä:).
Click to expand...
178/70-75, tärkein tavoite on saada vähän pakaroita ja ylläpitää lihaskuntoa :LOL: hommat etenee tavoitetta kohti cardiolla, kyykyillä sekä epäsäännöllisellä lihastreenillä.
 
Moro onko mielestänne ok syödä perus koululounas joka on aika ravinne köyhää hiilari+rasva mössöä sekä kotona äitin tekemää ruokaa joka on myös välillä aika ravinne köyhää vai meneekö homma ihan läskiksi t: 14v wannbii bodari
 
Kukkakaalikimppu sanoi:
Moro onko mielestänne ok syödä perus koululounas joka on aika ravinne köyhää hiilari+rasva mössöä sekä kotona äitin tekemää ruokaa joka on myös välillä aika ravinne köyhää vai meneekö homma ihan läskiksi t: 14v wannbii bodari
Click to expand...

Ai etkö syökkään enää sun hienon dieetin mukaan minkä tänne aiemmin laitoit. Oli lohta ja "kaalta" jne
 
Kukkakaalikimppu sanoi:
Moro onko mielestänne ok syödä perus koululounas joka on aika ravinne köyhää hiilari+rasva mössöä sekä kotona äitin tekemää ruokaa joka on myös välillä aika ravinne köyhää vai meneekö homma ihan läskiksi t: 14v wannbii bodari
Click to expand...
Yleisesti on parempi syödä kuin olla syömättä. Esim maidolla saa helposti koulussa lisättyä vähän protskun määrää, jos on ruokana jotain proteiiniköyhenämpää. Kotona vaihtoehtoja onkin jo huomattavasti enemmän, millä proteiinin määrää voi buustata.
 
Kukkakaalikimppu sanoi:
Moro onko mielestänne ok syödä perus koululounas joka on aika ravinne köyhää hiilari+rasva mössöä sekä kotona äitin tekemää ruokaa joka on myös välillä aika ravinne köyhää vai meneekö homma ihan läskiksi t: 14v wannbii bodari
Click to expand...
Kouluruoka ravinneköyhää? Mihinköhän moinen olettamus perustuu, proteiinin vähyyteenkö? Ravinnerikas ruoka ei ole sama kuin paljon proteiinia sisältävä ruoka.
 
Akuuttia apua ruokavalioon!
14v 157cm/40kg
Aamupala: kananmuna 1 kokonainen, 4valkuaista, vuolu kana 30grammaa, kurkkua 150g, salaattia 100g
Lounas koulussa: lautanen täyteen salaattia, tomaattia, pieni kauhallinen soijabolognese kastiketta, 100grammaa vuolu kanaa.
Päivällinen/ennen treeniä:
Ruispuuro 35gr hiutaleita, mustaherukoita, 150gr parsakaalta, purkki tonnikalaa, kurkkua, paprikaa, hapankaalta.
Iltapala/reenin jälkeen:
Vihreitä papuja 225grammaa, 1-2porkkanaa, kukkakaalta 225grammaa, kurkkua 100grammaa, maitorahka 200g, manteleita 8kpl, sit viel jotai leikkelettä jos nälkä.
 
Jätät niitä rehuja pois ruokavaliosta ja syöt jotain energiapitoisempaa tilalle niin sillä varmasti pääsee alkuun mikäli ei ole mitään esteitä/rajoitteita hiilihydraattien suhteen.
 
Lounas koulussa: lautanen täyteen salaattia, tomaattia, pieni kauhallinen soijabolognese kastiketta, 100grammaa vuolu kanaa.
=>
Lounas koulussa: salaatti lautanen täyteen salaattia, tomaattia, hiton iso kauhallinen soijabolognese kastiketta, paljon spagettia tms mitä hiilarilähdettä nyt onkin tarjolla

Problem solved.
 
Aamupalaksi HK:n lihapullia, Atrian pinaattilettuja ja kaksi voileipää runsaalla meetvurstilla.
Välipalaksi hedelmiä.
-
MuscleTech Neurocore pre-workout ennen treeniä + c-vitamiini poretabletti muiden omega 3 yms tablettien ohessa + Nocco energiajuoma.
MuscleTech Nitrotech proteiinia treenin aikana.
Pizzeriassa kanapasta runsaalla juustolla ja ½-litran olut + Nocco energiajuoma.
-
Iltapalaksi 100g kuivalihaa.

Tavoitteena pudottaa painoa 112kg:sta alemmaksi. Tarkoituksena on pienentää annoksia ja juoda enemmän vettä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom