Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

Raid sanoi:
En hirveästi uskalla sanoa mitään, paitsi on sulla poika syömistä! Ole ite vähän alle 100 kiloinen. En voi ymmärtää, miten porukat saa alas 4-5000kcal. Ite vedän nyt punttipäivinä 3300 ja siihenkin saa syödä ku elukka.

Pikkusen jopa kyseenalaistan ja pohdin, tarviiko joku tuollaista kalorimäärää, eikö vähempikin bulkki riittäisi? En väitä mitään, en viisastele, vaan ihan aidosti ihmettelen ja kyselen.
Click to expand...

Itseasiassa näilläkään kaloreilla ei paino enää tahdo nousta. 300kcal pitäis vielä lisätä, jos vaikka sillä nostolla sais painon tuonne 105kg. Sama ongelma oli edellisellä bulkilla.

Syöminen on itselleni aika helppoa. Ainoa, mikä tökkii välillä, on treenin jälkeinen safka. Muuten menee iisisti alas.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tobbm sanoi:
Laitas huvikses ateriat ja määrät kiinnostaa nähdä tarkemmin
Click to expand...
Tässä nykyinen:

Ateria 1: kananmuna 3kpl, maapähkinä 70g
Ateria 2: tumma makaroni 130g, kananpojan jliha 133g, rehuja 150g, oliiviöljy 3g
Ateria 3: spagetti 200g, leipää 2kpl (+60g), kananpojan jliha 133g, rehuja 200g, oliiviöljy 3g
Ateria 4: palkkari (whey 50g, malto 100g)
Ateria 5: perunaa 1000g, leipää 2kpl (+60g), sika-nauta jliha 133g (9,5%), rehuja 200g
Ateria 6: kaurahiutale 150g, whey 10g, maito 500g, leipää 2kpl (+60g)

Ja harkitsen vaihtamista samantyyliseen, missä pasta korvattu riisillä.
 
Joo, kiinnostaisi kans, lähinnä tuo, että mistä otat hiilihydraatit? Rasvan saa helposti 100g mutta mites hiilet? Onko sulla lautanen täynnä perunaa, riisiä tai makaronia, vai syötkö jotain höttöä? Saahan ne hiilet noista, mutta on siinä kyl hommaa saada ne kurkusta alas:yäk:
 
Raid sanoi:
Joo, kiinnostaisi kans, lähinnä tuo, että mistä otat hiilihydraatit? Rasvan saa helposti 100g mutta mites hiilet? Onko sulla lautanen täynnä perunaa, riisiä tai makaronia, vai syötkö jotain höttöä? Saahan ne hiilet noista, mutta on siinä kyl hommaa saada ne kurkusta alas:yäk:
Click to expand...

Ehdin laittaan jo tuohon ylemmäs :D
 
Raid sanoi:
En hirveästi uskalla sanoa mitään, paitsi on sulla poika syömistä! Ole ite vähän alle 100 kiloinen. En voi ymmärtää, miten porukat saa alas 4-5000kcal. Ite vedän nyt punttipäivinä 3300 ja siihenkin saa syödä ku elukka.

Pikkusen jopa kyseenalaistan ja pohdin, tarviiko joku tuollaista kalorimäärää, eikö vähempikin bulkki riittäisi? En väitä mitään, en viisastele, vaan ihan aidosti ihmettelen ja kyselen.
Click to expand...
Aika paljon vaikuttaa se, että miten aktiivinen olet päivisin. Esim. aktiivista liikettä sisältävä työ ja siihen päälle vaikka hyötyliikuntaa niin kyllä sitä kulutustakin helposti tulee verrattuna passiiviseen istumatyötä tekevään henkilöön.
 
Tein itse ja säästin. Kokeilin tehä ite prodepatukoita. Onnistui ihan ok, mutta tuli turhan makeita. Ohje löytyi kaurahiutalepaketista.
 

Liitteet

  • IMG_20171027_191458.jpg
    IMG_20171027_191458.jpg
    2 MB · Katsottu: 270
  • IMG_20171027_191418.png
    IMG_20171027_191418.png
    37,1 KB · Katsottu: 253
Ja toinen postaus samalla vaivalla. Silloin on iskettävä kiinni, kun löytyy aarteita. Minimanissa oli saman päivän päiväyksellä sportti jauhelihaa. 5% rasvaa ja hintaa 0.99€/pkt
Ostettiin sit heti 30 pakettia pakkaseen. Tälleen tehään aika usein, kun löytyy lappulihaa, mutta harvemmin nyt kuitenkaan 30 pakettia, vaan yleensä 10-20.
 

Liitteet

  • IMG_20171027_132724_834.jpg
    IMG_20171027_132724_834.jpg
    1,4 MB · Katsottu: 327
Raid sanoi:
Ja toinen postaus samalla vaivalla. Silloin on iskettävä kiinni, kun löytyy aarteita. Minimanissa oli saman päivän päiväyksellä sportti jauhelihaa. 5% rasvaa ja hintaa 0.99€/pkt
Ostettiin sit heti 30 pakettia pakkaseen. Tälleen tehään aika usein, kun löytyy lappulihaa, mutta harvemmin nyt kuitenkaan 30 pakettia, vaan yleensä 10-20.
Click to expand...
Siihen on syy miksi halpaa, maistuu tuoreenakin ihan pilaantuneelta.
 
Ihan hyvaa se sportti on.
Omat napostelut. Eilen tuli syötyy ihan pirusti niin kevyemmin tänään.
 

Liitteet

  • 15091248669711890342685.jpg
    15091248669711890342685.jpg
    5,1 MB · Katsottu: 296
Kauas taakse ovat jääneet päivät jolloin dieettailtiin, nyt ruokavalio bulk/5

Kuvassa 3700kcal, P200, HH333, R169
 

Liitteet

  • be3f1a21.jpg
    be3f1a21.jpg
    153,1 KB · Katsottu: 341
Eiliset lepopäivän ruoat. Ilmankos ei ollu 2,aterian jälkeen nälkä moneen tuntiin ku 200g hiilaria.
 

Liitteet

  • nimetön.png
    nimetön.png
    265,4 KB · Katsottu: 591
Aamulla: Kaurapuuroa rypsiöljyllä ja mustikoilla. 2 ruisleipää lämminsavu siialla. Mustikkamehua ja vettä

Lounaaksi: Siikakeittoa. 2 ruisleipää tomaatilla, kurkulla ja paprikalla. Salaattia joissa myös juureksia. Vettä

Päivälliseksi: Hirvipaistia. 2 ruisleipää tomaatilla, kurkulla ja paprikalla. Salaattia joissa myös juureksia. Vettä

Iltapalaksi: 2 ruisleipää kylmäsavusiialla. rypsiöljyssä maistettuja muikkuja
 
Saman ku lähes joka päivä: ~100g kaurahiutaleita maitoon tehtynä puurona, 300g makaronia, 400g jauhelihaa, 2x ruisleipää täytteillä ja 2-3 protsku drinkkiä maidolla ~3000-3300kcal. Satunnaisesti parsakaalia/kukkakaalia extrana. Dietillä maidot tai leivät pois. Joskus tuli vedettyä sitä riisiä ja kanaaki mutta nykyään ei mee enää alas. Makarooniin ja jauhelihaan ei tunnu kyllästyvän.
 
IMG_20171215_132114.jpg
IMG_20171214_132842.jpg
IMG_20171213_144109.jpg
Alotin dieetin viikko sitten. En ole oikein höyrytetyn parsakaalin ja kanan ystävä, vaan tykkään ruuasta. IIFYM-meiningillä mennään. Valkosipuli-kermaperunat, wieninpihvi (ei leike, vaan pihvi on 3% rasvoilla), loimulohta ja fetasalaattia, mureketta naudan 10% jauhelihasta jne.

Kysytääs samalla: Puntti- ja lepopäivien kaloriero? Olen syönyt lepopäivinä 200kcal vähemmän kuin punttipäivinä, onko ero ok, vai pitäisikö sitä viilata jompaan kumpaan suuntaan, eli paljonko tuommoinen perus 1-1,5h treeni kuluttaa suunnilleen?
 
Raid sanoi:
katso liitettä 146380 katso liitettä 146381 katso liitettä 146382 Alotin dieetin viikko sitten. En ole oikein höyrytetyn parsakaalin ja kanan ystävä, vaan tykkään ruuasta. IIFYM-meiningillä mennään. Valkosipuli-kermaperunat, wieninpihvi (ei leike, vaan pihvi on 3% rasvoilla), loimulohta ja fetasalaattia, mureketta naudan 10% jauhelihasta jne.

Kysytääs samalla: Puntti- ja lepopäivien kaloriero? Olen syönyt lepopäivinä 200kcal vähemmän kuin punttipäivinä, onko ero ok, vai pitäisikö sitä viilata jompaan kumpaan suuntaan, eli paljonko tuommoinen perus 1-1,5h treeni kuluttaa suunnilleen?
Click to expand...

Ite oon perus salitreenissä laskennu kulutuksen noin 100kcal/20 min. Eli tunnin treenin kulutus noin 300kcal.
Tottakai treenin intensiteetti vaikuttaa, mutta mulla toi määrä on toiminut hyvin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom